Spørsmål
Min kone og jeg, som begge er rundt 60 år, trener jevnlig styrke og noe kondisjon på helsestudio. Vi er begge i god form og har ingen alvorlige sykdommer.
Tilsier vår alder at vi skal begrense muskelbelastningen, og ikke presse oss slik blant annet Yngvar Andersen i Puls uttrykker det?
Han sier at «Om du klarer mer enn 15 repetisjoner er belastningen for lav, og klarer du mindre enn 5-6 repetisjoner er belastningen for høy».
LES OGSÅ
Vi lurer altså på om vi fortsatt kan følge denne ellers greie tommelfingerregelen?
Svar fra Jorunn
Hei. Jeg vil først og fremst si at det er veldig bra at dere trener jevnlig både styrke og kondisjon. Fortsett med dette.
Så lenge dere er friske og ikke opplever ubehag ved treningen, kan dere trygt holde dere til «tommelfingerregelen» til Yngvar Andersen.
LES OGSÅ
Lykke til videre!
Med vennlig hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivtet og helse, NIH
