Kirsebær stimulerer immunforsvaret, siden det inneholder sterke antioksidanter.
Foto: ScanStockPhotoSunn mat og mosjon styrker immunforsvaret, mens et dårlig kosthold, røyking og alkohol er med på å svekke det.
Det betyr at hvis du spiser de rette matvarene, kan du hjelpe kroppen med å holde deg frisk.
Kriger mot virus
Immunsystemet er kroppens forsvarssystem og består vesentlig av antistoffer og hvite blodlegemer.
Immunforsvarets viktigste oppgave er å beskytte kroppen mot infeksjoner fra virus, bakterier og andre mikroorganismer.
LES OGSÅ:
Immunforsvarets antistoffer blir transportert rundt i kroppen av kroppsvæskene.
Basilikum styrker
Basilikum, blåbær, hvitløk, kanel, sitron og yoghurt rik på melkesyrebakterier, er eksempler på mattyper som beskytter mot infeksjon og dermed er med på å styrke immunforsvaret.
LES OGSÅ:
Agurk, bringebær, eple, fet fisk, kamille, kål, pære og solbær er betennelseshemmende - og er derfor også viktige å få i seg for å holde seg frisk.
LES OGSÅ:
Rense systemet
Vanndrivende og utrensende matvarer er også med på å styrke immunsystemet ditt - og matvarer som har disse egenskapene er for eksepel agurk, artisjokk, gressløk, løk og purre.
Vitaminer, betakaroten, mineraler, antioksidanter og sporstoffer har alle en viktig rolle i å styrke immunforsvaret.
Grønnsaker, frukt og bær med sterk farge inneholder masse antioksidanter, mens grønne grønnsaker er proppfulle av vitaminer og mineraler.
LES OGSÅ:
Overreaksjon gir allergi
Når immunsystemet overreagerer på et stoff, oppstår det en allergisk reaksjon. Og for å styrke immunforsvaret ditt, bør du unngå mat som du tror du er allergisk mot.
Snakk med fastlegen din hvis du er i tvil.
Egg, hvete, mais, melk, nøtter sitrusfrukter og skalldyr er mattyper mange er allergisk mot.
LES OGSÅ:
