Makten ligger i stemmen. Lytt til Barack Obama når han snakker. Ville det gjort samme inntrykk hvis han snakket fortere og lysere?
- Nett-TV:
- En rolig, selvsikker stemme kan øves inn. Du trenger ikke føle deg sånn på innsiden, sier seniorrådgiver og logoped ved Bredtvet kompetansesenter Jorid Løvbakk.
De fleste av oss har opplevd det. Det nærmer seg din tur til å tale i et bryllup, du venter på å komme inn til jobbintervju eller du skal ta ordet i en stor forsamling. Pulsen øker, kroppen spenner seg - og ut kommer en stemme som både skjelver, råkjører og har steget flere hakk.
- Det som skjer er at stemmen avslører oss. Kunsten er å klare å holde stemmeleiet nede, sakke tempoet og bare øke volumet noe. En slik stemme blir lyttet til.
Få tak på stemmeleiet ditt
Hvis stemmeleiet ditt ofte går opp når du er nervøs, kan det være lurt å trene litt på å finne det riktige stemmeleiet.
- Den enkleste måten å gjøre dette på, er hvis du svarer bekreftende med et "mm". Den tonen er stemmeleiet ditt. Prøv å si "ja, mm, ja, mm" for deg selv. Hvis du ikke synes det høres rart ut, kan du til og med starte det du skal si med et "mm", så du blir bevisst på hvor stemmen skal ligge, foreslår Jorid Løvbakk.
Særlig kvinner bør passe på toneleiet, mener Løvbakk. Når de går opp i stemmen, blir de ofte oppfattet som gneldrete.
- Det er mye lettere å slå ned på en høy stemme. Det har nok en del kvinnelige politikere fått erfare, dessverre.
- Nett-TV: Jo, det spiller en rolle med stemmen.
Fokuser på å puste UT
Det som skjer i situasjonen, er at kroppen knyter seg når du blir nervøs. Pusten ligger høyt og overfladisk, og det forplanter seg til strupehodet. Resultatet er at stemmen går opp. Derfor må man jobbe med hele kroppen for å få kontroll på stemmen i en presset situasjon.
- Mens du venter på å begynne, legg hendene nederst på magen. Pust rolig inn gjennom nesa, hold litt og pust rolig ut gjennom munnen. Få kontakt med den dypere pusten. Fokuser på å puste ut, ikke på å puste inn. Etter noen minutter vil man kjenne en ro.
Legg hendene på magen og pust dypt, så unngår du høye skuldre og høy stemme som i midten og kan begynne talen avslappet, sier Jorid Løvbakk.
Foto: NRKOg så - din tur!
- Bruk litt tid på å finne roen før du åpner munnen. Pust godt ut og slipp opp spenningene. Tenk at det går bra. Jeg har en talemodell som er enkel og fungerer veldig godt i store rom med en del bakgrunnsstøy:
- Senk tempoet
- Artikuler bedre
- Bruk toneleiet ditt
- Også i møter og jobbintervjuer bør man tenke litt som med taler. Slipp en pust før du snakker og følg de tre punktene. Da blir det lettere å kjøpe budskapet ditt.
