Mandag meldte Puls at i 2004 så flyttet 25.000 mennesker fra Vestlandet, Trøndelag og Nord-Norge. Halvparten av disse flyttet til Oslo eller Sør-Østlandet. Statistikken sier ikke noe om flytteårsak, men for noen er været en vektig grunn.
Nå er vinteren over for denne gang, og mange kjenner seg lettere i hodet samt mer energiske enn på lenge. Men har du noen gang tenkt på hva det egentlig er som skjer? Og hvordan kan du forebygge dette? Puls gir deg råd!
Undersøkelser viser at omkring 800.000 nordmenn er rammet av vinterdepresjon i større eller mindre grad. Foto: Scanpix
Ingen offisiell diagnostikk
Du har kanskje hørt forkortelsen SAD før – Seasonal Affective Disorder. Og om du ikke kjenner til begrepet så er det i hvert fall noe du føler deg på den tyngste vintertiden.
Forkortelsen indikerer en ny type lidelse for pasienter som opplever en depresjon som kommer om og om igjen, år etter år, i vinterhalvåret. I Norge kalles tilstanden for «vinterdepresjon».
Men begrepet finnes ikke i noen offisiell diagnostikk.
Depresjon og breddegard
Begrepet SAD ble innført av den amerikanske forskeren Norman Rosenthal og hans forskergruppe i Washington i 1984.
De registrerte at depressive pasienter følte seg dårligere etter en tur til Canada, men bedre igjen etter en tur til Bermuda. Dermed fremstilte forskerne teorien om at vinterdepresjoner kan ha noe med breddegrad å gjøre.
Og da ligger vi i Norge med en gang nokså dårlig an.
800 000 vinterdeprimerte
Undersøkelser viser at omkring 800.000 nordmenn er rammet av vinterdepresjon i større eller mindre grad. Det vil si rundt 20 prosent av befolkningen.
Disse tallene er imidlertid usikre og er antagelser.
Vanlige symptomer
Lider du av vinterdepresjon kan du oppleve symptomer som: mangel på energi, tiltaksløshet, nedsatt sexlyst, økt matlyst (Bli kvitt søtsuget!), vektøkning, trøtthet, økt søvnbehov, du er i liten sosial aktivitet, og kan ha depressive tanker.
Symptomene dukker gjerne opp på høsten eller tidlig vinter, når dagene blir kortere, og forsvinner i mars/april.
Noen undersøkelser har vist at flere kvinner lider av dette enn menn, men det kan ha årsak i at færre menn kontakter lege for sine problemer.
Forskerne tror at årsaken til vinterdepresjon er mangel på dagslys. Lysbehandling har derfor blitt primær-behandlingen ved vinterdepresjoner.
Lysets betydning
Mange stiller seg så spørsmålet: Hva er årsaken til SAD? Som antydet over, tror forskernes at det dreier seg om mangel på dagslys. Dette fører til en biokjemisk ubalanse i hypotalamus.
Teorien til Rosenthal har blant annet resultert i en nyere behandlingsmetode; lysbehandling, der øynene stråles med sterkt lys.
I dag er lysbehandling primærbehandlingen ved vinterdepresjoner, og den virker raskt. Rundt 70 prosent av personer som reagerer positivt på lysbehandling erfarer en bedring allerede etter første uke. Og i flere undersøkelser avsluttes lysbehandlingen etter en eller to uker, uten tilbakefall.
Lamper som holder 10.000 lux anbefales da de antakelig gir raskere effekt.
Det tyder også på at naturmiddelet johannesurt har god effekt.
- Jeg tror johannesurt kan vise seg å være effektiv behandling, men dette må undersøkes nærmere før vi kan si noe bestemt, sier professor Norman Rosenthal til Psykisk helse.
Hvordan unngå vinterdepresjon
Nå som vi har noen varme måneder i vente, kan du bruke tiden til å planlegge og forberede deg på vinteren. Ved å anvende følgende tips kan du stille sterkt i kampen mot årets vinterdepresjon.
Når energinivået er på vei ned, gå en tur og bli i godt humør! Tenk på positive ting!
Snakk med andre om trøttheten. Du behøver ikke å skjule at du synes det er vanskelig å komme i gang om morgenen.
Unngå trøstespising. Vinteren går ikke bort av den grunn! Dessuten bidrar fet kost bare til å forsterke motløsheten og trøttheten. Frukt og grønt derimot tilfører kroppen energi.
Mosjoner hver dag. Dette gir deg overskudd! Er det vanskelig å komme i gang, så tren med en venn. En halvtime om dagen er nok. Les mer her: Veien mot bedre trening
Husk at et vennelag med god mat og vin kan fungere som en ren vitamininnsprøyting om vinteren.
Lykke til og nyt sommeren så lenge!