I steden for å jobbe livet av deg for å få magen til Anastacia, kan du heller prøve å skrive ned 4-5 ting du liker om deg selv! Foto: Scanpix
Kroppsbilde er måten vi synes kroppen framtrer for oss selv. Det vil si opplevelsen av din egen størrelse, fasong, og generelle utseende - og om hvordan du tenker og føler om den. Følelsene kan våre positive og negative, for både kvinner og menn. Kroppsbilde er viktig for alle mennesker og utgjør en sentral del av opplevelsen av hvem vi er.
Det har dessverre blitt mer og mer vanlig å måle seg selv opp mot medias slanke og fagre skjønnhetsidealer. Oppfatninger av eget utseende bestemmes ikke lenger av naturen. Den formes og utvikles derimot innenfor sosiokulturelle rammer. Mange møter ikke disse målene (hvem gjør egentlig det?!), og noen kan bli negative og misfornøyde av dette.
Å ha et negativt kroppsbilde kan tære løs på selvsikkerheten. Dette betyr at hvis du ikke liker kroppen din, så liker du ikke deg selv.
Spør en venn
Har du et dårlig selvbilde og har mange negative tanker og følelser, vil du uten tvil ha et dårlig kroppsbilde.
Spør du noen venner om hvordan de ser på kroppen din, vil de mest sannsynlig ha en forskjellig oppfatning fra din egen.
Selv om det ikke er lett, så er det mulig å endre på ditt eget kroppsbilde.
Bruk tid på å bedre eget kroppsbilde
Vær god mot deg selv. Bruker du mye tid og energi på å passe på alle andre? Hvis ja, så er tiden kanskje inne til å vise at du respekterer din egen kropp, og ta litt vare på deg selv også.
Som alle andre, fortjener du også litt fritid. Skjem deg selv bort litt. Sørg for nok søvn, spis et godt måltid, går en lang tur, kjøp noe du ønsker deg, eller lag ditt egen spa på badet. Unn deg noe som får deg til å føle deg bra. Føler du deg bra, er sjansene også større for at du tenker og handler positivt.
Lær noen øvelser
Noen av øvelsene kan være litt vanskelige, men gitt dem er forsøk!
Begynn dagen med å gi deg selv et komplement. Gjenta det noen ganger også!
Skriv ned sider du liker ved deg selv, om daglige presentasjoner (store og små) og andre positive ting om deg selv.
Skriv ned hva vennene dine trolig liker ved ditt utseende.
Skriv ned noen positive sider av kroppen din – det kan være hår, negler, smil, ankler, armer, midje, og så videre.
Tenk på hvordan du svarer når du får et komplement. Visker du det til side, eller tror du på det og sier takk? Hvis sistnevnte ikke stemmer, prøv på det neste gang!
Selv om det er mye fokus på det å være tynn, så er tross alt helsa mer viktig enn noe annet. Husk at vi alle har forskjellige og unike kropps-fasonger! Foto: Scanpix
Noen ’feel-good’ tips
Skill mellom din selvrespekt og ditt kroppsbilde. Du er summen av mange herlige og varierte deler.
Å ha et positivt kroppsbilde kan hjelpe deg oppnå ting som å bli mer aktiv, gå ned i vekt..
Til tross for at det er mye fokus på det å være slank, er helsa mer viktig enn noe annet – ikke bare utseende.
Ha realistiske mål og forventninger. Husk at vi alle har forskjellige og unike kroppsfasonger.
Det kan være et tips å oppsøke profesjonell hjelp dersom du opplever at
ditt kroppsmisnøye hindrer deg i å oppnå de forandringene du ønsker.
Tilslutt, husk at alt som glitrer er ikke gull!