En dansk studie som omfatter over 90 000 gravide viser at hard trening i første trimester av svangerskapet mer enn tredobler risikoen for å abortere.
LES OGSÅ:
I studien var spontanabort særlig forbundet med idretter som løping, fotball, tennis og squash.
- Ikke la deg skremme
Ved Idrettshøyskolen er forskere i gang med et annet forskningsprosjekt på graviditet og trening.
Forskerne ønsker å belyse fordelene ved å trene under graviditeten, om trening stabiliserer vekten til gravide og om trening forebygger vanlige svangerskapsplager som rygg- og bekkensmerter og urinlekkasje.
Kari Bø, veileder for prosjektet ved Idrettshøgskolen, mener den danske studien er verdt å merke seg, men at folk ikke bør la seg skremme av den.
- Det er et større problem at folk er inaktive mens de er gravide, sier hun.
Ikke blodsmak i munnen
Likevel er det viktig å lytte til kroppen mens man er gravid. Veldig hard trening hvor man får blodsmak i munnen og ikke klarer å holde en samtale, er ikke å anbefale, ifølge Bø.
Da kan man risikere overoppheting, at barnet får for lite oksygen og ernæring.
Statisk styrketrening med veldig tunge vekter bør gravide også unngå.
- Gravide bør være moderat aktive en halv time hver dag. Tren til du er lett svett og anpusten, sier hun.
I tillegg til dette anbefaler hun organisert trening som for eksempel low impact aerobic.
- All trening hvor man alltid har ett ben i bakken er bra.
Stavgang, ellipsemaskin, sykling og svømming er også bra treningsformer når man er gravid. Og så lenge man trener moderat, kan man gjøre det også de første ukene av svangerskapet.
