Warholm skal legge seg tidligere for å hamle opp med Samba

Abderrahman Samba var igjen overlegen på 400 meter hekk i kontinentalcupen i tsjekkiske Ostrava, og vant på sterke 47,37. Godt over ett sekund raskere enn Karsten Warholm som måtte ta til takke med tredjeplassen. 48,56 er hans svakeste tid internasjonalt denne sesongen.

– I dag var det ingenting å gjøre med Samba. Han er sikkert også sliten, men gjør et fantastisk løp. Han er sprek og kunne sikkert løpt hele året, sier Warholm til NRK.

Samba har løpt under 48 i alle sine ni løp denne sesongen, og har slått nordmannen hver gang de har møttes.

– Jeg er veldig glad for å se 47-tallet igjen. Neste år er det VM i Qatar, mitt land, og jeg håper å være enda bedre da, sier han.

Vil spise sunnere

Å løpe raskere håper også Warholm å gjøre. Om han kan slå Samba, er han litt usikker på.

– Hva som skal til er litt vanskelig å si. Leif (Olav Alnes, trener) har alltid en plan. Det går nok på løpskapasitet og teknikk. Jeg skal bli mer strikt i forhold til mat og søvn. og bli en enda bedre versjon av meg selv enn det jeg er nå. Jeg er veldig motivert nå, sier Warholm, som har satt norsk rekord på distansen fire ganger i år.

• LES OGSÅ: Warholm kan ikke forklare den elleville utviklingen.

– Jeg skal bli enda mer disiplinert når det kommer til å spise sunt. Jeg har vært seriøs frem til nå også, men det er alltid noen hundredeler å gå på. Ingen måltider skal byttes ut, men de skal forbedres, fortsetter han, og understreker at han ikke skal spise mindre.

I tillegg ønsker 22-åringen også å forbedre døgnrytmen sin.

– Jeg må prøve å legge meg før midnatt, men jeg er b-menneske, sier han og smiler.

Trener Alnes mener eleven har gode forutsetninger for å løfte seg ytterligere, både teknisk og fysisk – og spår endringer.

– Det er nok veldig mange ting som skal gjøres. Det er de siste 100 det er lettest å hente hundredeler. Han må stå distansen bedre. Det blir forandringer, og det vil det være hvert år, sier han.

– Men Karsten har vært strålende denne sesongen, understreker han.

Topp tre i alle løp

Warholm har aldri blitt dårligere enn nummer tre i noe løp hele sesongen – eller blitt slått av en annen europeer.

– Det er kult. Det er fantastisk at jeg har klart å være så stabil at jeg alltid er topp tre. Jeg har troa på det jeg skal gjøre, og på arbeidsoppgavene mine, forteller Warholm.

• Continental Cup – hvor verdensdelene konkurrerer mot hverandre -ble sist arrangert for fire år siden.