Hopp til innhold

Warholm-grep blei håna – slik svarer stjerna på kritikken

Fleire har spurt om Karsten Warholm prøver å lure motstandarane med ei heilt spesiell treningsøving. Bak øvinga står han «galne og geniale» Leif Olav Alnes.

Warholm

RÅSTERK: Karsten Warholm er tidenes raskaste på 400 meter hekk. Bak suksessen står mellom anna ei heilt unik treningsøving.

– Vi tek ikkje til oss kritikken, men vi toler debatten, seier Karsten Warholm om styrkeøvinga som har skapt forundring.

Like før jul la sunnmøringen ut ein video på sosiale medium der han løfta opp 406 kilo frå bakken og klaska vektene fleire gonger mot underlaget.

«Vi har ikkje gitt øvinga eit namn enno, men la oss gå ut frå at det er verdsrekord», skreiv han på Instagram.

Reaksjonen lét ikkje vente på seg. Sleggekastar Eivind Henriksen la raskt ut ein parodi på øvinga på sin eigen konto, og i kommentarfeltet til Warholm rann det inn med spørsmål og kritikk.

«Denne øvinga har ingen effekt», skreiv ein.

«Eg trur dei berre prøvene å lure motstandarane», spekulerte ein annan.

«Kan nokon ver vennleg og forklare denne øvinga?» spurde tidlegare fotballspelar Lars Kristian Eriksen på Twitter.

– Må vere litt galen

Warholm fortel at mange har lurt, men at NRK er dei første som skal få svaret på mysteriet som skapte debatt på internett.

– Den har plaga mange styrkespesialistar og diverse andre, smiler han.

26-åringen fortel at det er Leif Olav Alnes som er arkitekten bak øvinga. Trenaren bruker mykje tid på å gruble på korleis Warholm kan bli endå sterkare og endå betre skikka til å springe 400 meter hekk.

– Eg trur folk flest hadde vorte sliten av hjerneaktiviteten som går føre seg i hovudet på den mannen, seier friidrettsstjerna.

Leif Olav Alnes og Karsten Warholm

DUO: Leif Olav Alnes og Karsten Warholm har eit tett samarbeid.

Foto: Beate Oma Dahle / NTB

– For å forstå hovudet til Leif Olav, må du nok vere litt gal sjølv. Det er ei hårfin linje mellom galen og genial, og Leif er nok litt begge delar. Han er i alle fall veldig genial.

Maskina Warholm bruker til å løfte vektene er spesiallaga på Olympiatoppen, på bestilling frå Alnes og co. Øvinga er ikkje noko nytt, men eit grep teamet har gjort i fire–fem år.

Så kva er eigentleg intensjonen?

Dette er forklaringa

– Tanken at du skal kunne trene «triple extension», som det heiter i løp, forklarer Warholm.

Ved «triple extension» er målet å trene eksplosivitet i hoftene, knea og anklane - samtidig. Eksplosivitet i beina er avgjerande for at Warholm skal kunne springe raskt og komme seg hurtigast mogleg over dei ti hekkane rundt banen.

– Du har alle desse sprintspesifikke musklane, som skjer heilt på toppen der. Det er derfor du sprettar han i bakken, så du får han opp til akkurat der du treng draget. Der kjem belastninga. Og så er øvinga bygd opp slik at du skal kunne løfte tunge vekter med mindre belastning, seier Warholm.

Les også Norske friidrettstalent i branndrama: – Løp ut i boksaren

Mikkel Bakken, Andreas Fjell Halvorsen

Han har fått med seg kritikken og latteren øvinga har skapt, men seier at dei ikkje kjem til å slutte med den unike treninga.

– Eg trur alle som har konfrontert Leif med denne øvinga og fått forklaringa, har vorte selt.

Warholm vil likevel ikkje tilrå den jamne treningssenterkunden å prøve noko liknande. Han trenar for å bli verdsmeister på 400 meter hekk til sommaren, og trenar spesifikt for det.

– På grunn av Leif gjer vi nok mange øvingar andre ikkje hadde klart å komme på. Men han tek ikkje med ei øving til trening han har sett på internett. Han har gått mange rundar med seg sjølv, og tenkt på korleis vi kan ta eit knepp til og byggje på dei kvalitetane vi allereie har.

NRK viser Warholms eige stemne «Karsten Warholm Invitational» 2. februar.

Les også Ville holdt skaden hemmelig om det ikke var for disse NRK-bildene

Karsten Warholm og Leif Olav Alnes

Sportsnyheter

Her gråter rennlederen etter skandalen – nå kritiseres avgjørelsen

Hele 90 prosent av løperne gikk feil på kvinnenes fellesstart med skibytte på Beitostølen. Arrangøren legger seg flat.

Siste nytt

  • Arsenal utklasset Newcastle - to poeng bak serielederen

    Arsenal tok sin femte strake seier i Premier League da de utklasset Newcastle lørdag kveld.

    London-klubben vant til slutt hele 4-1. Deres første mål var et selvmål av Botman, før Havertz, Saka og Kiwior scoret hvert sitt. Newcastle fikk en trøstescoring på tampen, men var aldri i nærheten av å tukte Arsenal.

    Arsenal beholder tredjeplassen på tabellen, men puster nå både City og Liverpool i nakken. Sistnevnte leder serien med 12 kamper igjen å spille. City er ett poeng bak Liverpool, mens Arsenal er ett poeng bak City igjen.

    Martin Ødegaard var ikke involvert i noen av målene. Han ble byttet ut et kvarter før slutt.

    Martin Ødegaard feirer et av kveldens mål sammen med Gabriel.
  • Kristoffersen tok sesongens første storslalåm-pallplass

    Ikke siden forrige sesong har Henrik Kristoffersen vært på pallen i et storslalåmrenn. Det endret han på i Palisades Tahoe i California lørdag kveld.

    Kristoffersen lå på annenplass etter den første omgangen og kjørte en kanonomgang i den andre omgangen. Med femte beste tid i den omgangen, sikret han til slutt en annenplass.

    – Er han tilbake til der vi husker han fra glansdagene? kommenterte Kjetil Andre Aamodt på Viaplays sending.

    Marco Odermatt vant rennet og tok dermed sin tiende verdenscupseier på rad i storslalåm.

    Amerikanske River Radamus sikret karrierens første verdenscup-pallplass på hjemmebane og ble nummer tre.

    Henrik Kristoffersen
  • Kane-dobbel sikret sen Bayern-seier

    To mål av Harry Kane ga Bayern München 2-1-seier over RB Leipzig i Bundesliga og avsluttet en vond periode med tre strake tap.

    Ubeseirede Leverkusen vant fredag 2-1 over Mainz og stormer mot seriegullet som vil bryte Bayerns rekke på 11 strake seriemesterskap.

    Tidligere i uka kom beskjeden om at Thomas Tuchel er ferdig som Bayern-trener ved sesongslutt, men lørdagens seier sørget for at Leverkusens ledelse er på bare åtte poeng når 11 serierunder gjenstår.

    – Det beste laget vant i dag, sa Bayern-kaptein Manuel Neuer til Sky før han på vegne av spillerne tok kollektivt ansvar for Tuchels avgang.

    – Vi har alle skyld. Det er som på skolen, det er ikke bare lærerens feil om karakterene blir dårlige. Vi må ta ansvar, sa han.

    Klubben hadde for første gang siden 2015 tapt tre kamper på rad, og Tuchel gjorde flere endringer i laget. Kane scoret 1-0-målet i det 56. minutt, men gjestene slo tilbake ved Benjamin Sesko.

    Kane avgjorde på overtid med sitt 27. seriemål for sesongen. (NTB)

    Harry Kane
    Foto: CHRISTOF STACHE / AFP

Sendeplan

Kl. Program Kanal