Pandemien gjorde henne usosial: – Det blir verre nå

– Det blir jo mer trasig å leve sånn nå framover, sier Bente Urdal Vinje fra Kristiansand.

64-åringen er én av mange som la om livet da koronapandemien kom.

Medisinene hun tar for revmatisme og høyt blodtrykk, svekker immunforsvaret. Hun er ikke sikker på om hun vil tåle viruset.

– Jeg har ikke lyst til å stryke med eller få ettervirkninger av korona. Jeg ønsker å leve i tjue år til, sier hun.

La plan for å unngå smitte

Etter å ha sett hvordan pandemien rammet Italia, la den tidligere bioingeniøren en plan for hvordan hun skulle unngå å bli smittet.

Det innebar å ikke slippe noen inn eller gå inn til andre. Ved nødvendige turer til butikk og lege, skulle hun bruke munnbind.

I tillegg kuttet hun ut syklubber, treningssenter, konserter, frisørbesøk og turer i gågata. Med få unntak har hun også holdt seg unna barn og barnebarn.

For henne, som til vanlig er veldig sosial, har det vært sju lange måneder.

– Det har vært kjempekjedelig og litt ensomt, sier Vinje.

Så langt har hun holdt motet oppe ved å aktivisere seg selv.

Hun har gått turer i fjellet, vært ute med båten og holdt på i hagen. Litt prat med andre ute har det også blitt.

Månedene som ligger foran ser hun mørkere på.

Anbefaler kontakt på avstand

Det er ingen tvil om at annerledesåret også vil by på en annerledes høst og vinter, også når det gjelder det sosiale.

Senest fredag sa statsminister Erna Solberg at vi fortsatt må begrense hvor mange vi er sammen med.

Det kan bli ekstra tungt framover, siden mørketiden gjør noe med oss.

– Det som allerede er vanskelig, kan bli enda vanskeligere, bekrefter psykologspesialist ved Ansgar høyskole Ann Birgithe Solheim Eikhom.

Til dem som kjenner at de gjerne skulle vært litt mer sosiale, sier hun det kan være lurt å spørre seg selv om hva de kan gjøre for å kompensere.

– Det er bedre å ha kontakt med andre i en video- eller telefonsamtale enn å ikke ha kontakt i det hele tatt. Det er viktig at vi ikke lever mentalt isolerte liv. Det kan gjøre vondt verre.

Eikhom sier at hvis vi blir alene med tanker, kan vi komme inn i mønster og tankebaner som drar oss videre nedover.

– Terskelen for å ta kontakt med andre kan bli enda større, og vi kan begynne å tro at andre ikke ønsker kontakt med oss.

– Lag en aktivitetskalender

Eikhom påpeker også at å det er viktig å komme seg ut.

– Dagslys gir energi. Fysisk aktivitet kan redusere nedstemthet, sier hun.

For dem som må bli værende hjemme, anbefaler hun å lage planer.

– Finn ut hva du kan fylle dagene med og lag en aktivitetskalender. Da har du noe å stå opp til og noe som gir dagene innhold. Det er når hverdagen er tom for aktivitet det kan bli krevende for mange.

Skulle det bli så vanskelig at man føler man ikke klarer å håndtere det selv, må man ikke nøle med å søke hjelp.

– Når vi snakker om depressivitet og ensomhet, blir det bare verre om man venter.

Vil åpne litt opp

Bente Urdal Vinje har allerede prøvd ut flere av psykologens tips.

Hun har blant annet hatt kontakt med andre på telefon og Skype.

– Det beste er å se den du snakker med. Da føles de mye nærmere. Det har hjulpet voldsomt, sier hun.

Å lage planer har hun også gjort.

– Jeg har fått gjort ting jeg har tenkt på i ti år. Vinduskarmene er malt. Det er utrolig tilfredsstillende.

Ellers prøver hun å gjøre det beste ut av situasjonen.

– Når jeg først er i butikken, snakker jeg gjerne litt med den som sitter i kassa, sier hun og ler.

Likevel ser hun at hun må gjøre noen endringer.

– Det blir for mange måneder å gå sånn, sier hun.

Nå skal hun være litt sammen med barn og barnebarn. Det andre må vente til hun har fått vaksine.

En ny undersøkelser gjort av Opinion, viser at én av fire nordmenn føler seg ensomme som følge av koronaepidemien. Seks av ti ønsker mer kontakt med andre mennesker.

• LES: Mange er uroa for isolerte eldre – Kirsti (92) er glad for besøksvennen