– Dette er fordi dårlig og lite søvn påvirker immunforsvaret vårt negativt, sier Bjørn Bjorvatn.
Han er medforfatter i studien og professor ved Universitetet i Bergen.
I en internasjonal studie med deltagere fra Norge og 15 andre land deltok 5918 personer som hadde fått to doser koronavaksine.
Deltagerne hadde selv fylt ut et skjema hvor de oppga hvor mye de sov.
Resultatene viser at koronavaksinen beskytter dårligere mot long covid hos de som sov mindre enn seks timer per natt.
– Vi har også andre studier som viser at lite søvn er assosiert med økt risiko for infeksjoner. Lite søvn har en rekke konsekvenser, også når det gjelder risiko for psykiske lidelser, overvekt, diabetes, hjertekarlidelser, kreft, demens, og så videre, sier han.
Studien er publisert i tidsskriftet Translational Psychiatry. Den er en av en rekke internasjonale studier som har forsket på korona, søvn og helseplager.
Søvn styrker immunforsvaret
– Å sove gjør oss godt! Søvnen gir kroppen vår ny energi, og er viktig for at immunforsvaret vårt skal fungere, sier Anita Sjåvik.
Hun er psykiatrisk sykepleier ved avdeling for depressive lidelser på Modum Bad.
– Mens vi sover skjer det også en opprydding i hjernen som gjør oss opplagte til å ta fatt på en ny dag. Vi trenger rett og slett nok søvn for at vi skal kunne restituere både kroppen og hjernen vår, forklarer hun.
Bedre beskyttet med vaksine
Likevel viser også studien at personer med to vaksinedoser hadde 21 prosent mindre sjanse for å utvikle long covid-plager, sammenlignet med de som ikke hadde to vaksinedoser.
– Det betyr altså at vaksinering, med to doser, reduserer risikoen for å utvikle long covid, sier søvnforsker Bjortvatn.
Personene i studien oppga om de sov mindre enn seks timer, mellom seks til ni timer eller mer enn ni timer per natt.
Studien viste også at personer som sov lenge ikke fikk redusert effekt av to vaksinedoser.
En trøtt hjerne fungerer dårlig
Sjåvik mener at en trøtt hjerne og kropp fungerer dårlig og kan påvirke humøret vårt, livskvaliteten og bidra til sykdomsutvikling.
Hvis du sliter med søvn anbefaler hun søvnhygieneråd som å stå opp til samme tid hver dag, unngå koffeinholdige drikker fra ettermiddag eller kveld, unngå skjermbruk i sengen og å sørge for regelmessig mosjon i god tid før sengetid.
Natt til søndag går vi fra vintertid til sommertid og stiller klokken en time fremover.
Det betyr at vi «mister» en time med søvn. Kanskje det er en god grunn til å legge seg litt tidligere i helgen?
Hei!
Har du innspill til saken du akkurat leste eller ideer til andre saker du syns jeg bør skrive om? Send meg en e-post!