Mener kvinner blir villedet av «mammamage»-trening

Trening rettet mot nybakte mammaer er i vinden, men forskere ser ingen effekt av mageøvelsene som tilbys mot plager som urinlekkasje og delte magemuskler.

Professor Kari Bø og doktorgradstipendiat Sandra Bjordal Gluppe

Professor Kari bø og stipendiat Sandra Bjordal Gluppe har forsket på effekten av trening på delte magemuskler.

Foto: Ingvild Edvardsen / NRK

– Du går rundt med en sånn gravidmage hele tiden. I dag er jo idealet å ha en flat mage, og det er litt uoppnåelig.

Firebarsmoren Elsbeth Morland ligger på en benk på Norges idrettshøgskole mens stipendiat Sandra Bjordal Gluppe undersøker magen hennes med ultralyd.

Hun har delte magemuskler som ikke har grodd sammen etter svangerskapene. På nettet har hun funnet mange ulike råd om trening.

– Det er masse treningsvideoer, øvelser og løfter om at hvis du trener sånn og sånn blir alt bra. Du får jo følelsen av at du ikke har «gjort jobben».

Mammamagetrenere

På nettet er det et stort tilbud av trening rettet mot kvinner som har født barn. Mange kaller seg mammamagetrenere.

Mammamagetrenere

Mammamagetrenere skal hjelpe kvinner tilbake i form igjen etter fødsel og bli kvitt plager etter svangerskap.

Grafikk: TOM BOB PERU ARONSEN / NRK

Det gis løfter om at mageøvelsene skal gi flatere mage, lukke delte magemuskler og motvirke urinlekkasje, underlivsframfall og rygg- og bekkensmerter.

På Norges idrettshøgskole er forskerne kritiske til fokuset på trening av mammamagen.

Kari Bø, professor ved NIH

Professor ved Norges idrettshøgskole, Kari Bø.

Foto: Norges Idrettshøyskole

– Dette har blitt «big business» og man lager et slags kroppshysteri for gravide og kvinner rett etter fødsel, sier professor Kari Bø.

Hun har sammen med stipendiat Sandra Bjordal Gluppe forsket på hva som skjer med de delte magemusklene når man trener kjernemuskulaturen.

Hos de aller fleste gravide gror magemusklene sammen igjen en stund etter fødsel, men ikke hos alle. Det er lettere sagt enn gjort å trene dem sammen. Forskningen til Bø og Gluppe viser så langt ingen effekt av øvelsene som tilbys av ulike aktører.

Ultralyd på Norges Idrettshøyskole med Kari Bø og Sandra Bjordal Gluppe

Sandra Bjordal Gluppe forsker på delte magemuskler

Foto: Ingvild Edvardsen / NRK

– Vi ser at det å trene de indre magemusklene har ingen effekt på å bringe magemusklene sammen, sier Bø.

Hun sier det heller ikke er belegg for å si at mageøvelser hjelper mot plager som underlivslekkasje, underlivsprolaps og smerter i bekkenet.

– Mot urinlekkasje er det fortsatt kun såkalte knipeøvelser i bekkenet man vet har effekt, sier Bø.

– Hva mener du om at man sier det motsatte?

– Det er å føre de som trener bak lyset. Så er det også å legge et veldig press på kvinner. For de vil jo gjerne være i god form og se bra ut etter fødsel.

– Vil ikke vente på forskning

Sadie Lawler instruerer kvinner som har født barn i såkalt hypopressiv trening. Hun mener øvelsene hjelper mot en rekke plager etter graviditet, blant annet mot delte magemuskler.

Hypopressiv trening med Sadie Lawler

Sadie Lawler instruerer mødre i hypopressiv trening.

Foto: Ingvild Edvardsen / NRK

– Det har blitt brukt av fysioterapeuter i mange land i 20–30 år med veldig gode resultater. Mange blir ikke bra av plagene de har, og vi trenger flere verktøy for å hjelpe flest mulig.

– Men det er ingen forskning som støtter deg?

– De fleste kvinner som opplever plager som lekkasje og nedfall vil ha en løsning her og nå. De vil ikke vente på forskning. Hvis de kan prøve en skånsom teknikk og få gode resultater, så er de villige til det.

– Ansvar for mann og barn

Naprapat og daglig leder i Mammaklinikken, Marianne Beisland-Thorell, tilbyr også mammamagetrening.

Marianne Beisland-Thorell

Naprapat og daglig leder i Mammaklinikken, Marianne Beisland-Thorell

Foto: Jan Kenneth Bråten / NRK

I en video hun har lagt ut på bloggen sin sier hun: «Barna dine, du og mannen din fortjener at du er sterk, tett og solid og har en kropp som ikke har masse smerter»

– Bidrar du til å gi mammaer dårlig samvittighet for å bare være hjemme og være mammaer?

– Jeg motiverer og gir et kjærlig push til å huske seg selv. For når vi ikke fungerer og har vondt kan vi ikke være noen gode mammaer og gode kjærester.

Hun sier knipeøvelser er en del av opplegget hun tilbyr, men at hun kobler de til hele kroppen.

– Mine pasienter merker endring, og det er der jeg velger å ha fokus.

Kvinnekroppen «heler» seg selv

Kari Bø oppfordrer kvinner som har født barn til å ta tiden til hjelp.

– Det er klart det skjer endringer i kroppen under graviditet og fødsel, men veldig mye av dette går tilbake av seg selv. Kvinnekroppen er fantastisk ti å få tilbake form.

– Forstår du at kvinner som har store plager ønsker å prøve de tilbudene som faktisk finnes?

– Ja, det er klart man ønsker å komme i form og drive med de tingene man har lyst til, noe som er et godt utgangspunkt for å være aktiv. Men det er veldig lett å bli lurt av folk som kan blogge og twitre om hva som helst som ikke er forskningsbasert.

AKTUELT NÅ

SISTE NYTT

Siste meldinger