– Start treningen med lek

Med sekken full av disker går han i raskt tempo mot frisbeegolfbanen på Ormåsen i Øvre Eiker. Her har han funnet sitt eldorado. Frisbeegolf er morsomt, og han får trent samtidig.

For ett år siden hadde du ikke sett ham her. Da var Aleksander Smith Johansen i en helt annen situasjon. År med lange arbeidsdager og dårlig kosthold, gjorde at kroppen hadde fått nok.

– Jeg fant ut at jeg hadde søvnapné etter at jeg sovnet stående på en bussholdeplass. På det meste hadde jeg 87 pustestopp i timen om natten, forteller Johansen.

En vanlig person har maksimalt fem pustestopp i timen. Har du flere enn 30, regnes det som alvorlig.

– Startet med lek

Livet til Aleksander ble litt og litt vanskeligere. Han isolerte seg fra kolleger og venner, og alt overskuddet forsvant.

Vendepunktet kom da fastlegen henviste ham til Frisklivssentralen tidlig i 2016.

– Det startet med lek. Vi gikk ut på et jorde som var fullt av snø. Der gikk vi opp stier på kryss og tvers, og så lekte vi sisten. Det var ikke lov å løpe, og det passet fint for meg, for jeg hadde ikke kondisjon i det hele tatt, sier Johansen.

Leken har han fortsatt med, for den gir ham et ekstra dytt.

– Greit med noen uker opphold

Nytt år gir nye muligheter, og i disse dager er det mange som kontakter treningssentrene for å starte et bedre liv. Etter hvert faller imidlertid mange fra som aktive medlemmer.

Ved Sats Elexia er norgessjef Bjørn Maaseide opptatt av at folk trener, selv om de i perioder faller fra.

– Folk starter gjerne etter jul og trapper ned mot påske. Så begynner de igjen etter påske og trapper ned mot sommeren, før det samme gjentar seg etter ferien fram mot jul. Men det er bedre at folk gjør det slik og selv synes det er greit, for det går helt fint med noen uker opphold, sier Maaseide.

Han er enig i at det er viktig å bevare leken inn i treningen.

– Det blir en slags sikkerhetsventil, selv om ikke all trening kan være lystbetont, sier Maaseide.

Bedre søvn

Den fysiske aktiviteten har hjulpet Aleksander Smith Johansen. Søvnen er betraktelig bedre.

– Nå har jeg i gjennomsnitt 0,6 pustestopp i timen. På sikt er målet å bli kvitt pustemaskinen jeg bruker om natten, sier Johansen.

Hans beste råd til de som vil starte et nytt og bedre liv, er enkelt.

– Begynn med det samme, og start med lek. Da kommer du i gang, avslutter Johansen.