– Medisin i den mørke årstida

For lite dagslys gjør noe med kroppen og i nordlige strøk kan det være lurt å kompensere for solas manglende eller sparsomme stråler, skriver Forskning.no.

Sterkt lys om morgenen

Professor Barbara Matusiak ved NTNU i Trondheim forsker på lysets innvirkning på arkitekturen og dermed på oss mennesker.

– Det er viktig å sette på godt med lys om morgenen for å få i gang vår biologiske klokke, sier Matusiak til NRK.

Hun anbefaler ikke dempet belysning og stearinlys for dem som sliter med mindre energi i den mørkeste årstida.

– Stedet hvor du spiser frokost bør vær godt opplyst. Også veggene rundt spisebordet bør være lyssatt, utdyper hun til Forskning.no.

• Slik møter du den mørke årstida

Mindre dagslys i Norden

Matusiak har gjennomført et forskningsprosjekt hvor hun undersøkte forskjellen på hvor mye sollys vi har tilgang på i ulike breddegrader.

Forskninga viste at det nordiske lyset er anderledes enn mange andre steder.

– Jeg fant at frekvensen av skyfri himmel er svært lav i Norden. Dette innebærer at vi ofte har skyer som skygger for sola, altså at vi har lite direkte sollys, sier Matusiak til Forsning.no.

– I 35 prosent av tida ligger sola kun mellom 0 og 10 grader over horisonten. Det betyr at direkte sollys er vanskelig tilgjengelig mange steder så mye som en tredjedel av tiden, sier Matusiak til Forskning.no.

Bra i mørketida

– I nordlige strøk både kan og bør vi sette iverk tiltak for kompensere for lite sol, skriver Forskning.no.

De ramser opp flere råd som gir energi i den mørke årstida.

• Godt med dagslys.
• D-vitaminer eller fet fisk, rogn, lever og tran.
• Lysterapilamper.
• Godt og sterkt lys i rommet om morgenen.