Weng vil ikke følge ekspertens soveråd før OL

Mange norske idrettsutøvere var samlet da Olympiatoppen arrangerte foredrag om OL i Sør-Korea til vinteren. På agendaen stod blant annet sikkerhet og rådgivning om tidsakklimatisering.

Sistnevnte tema var av spesiell interesse for langrennsløper Heidi Weng.

– Jeg sover alltid dårlig borte, så det kan bli problemer for min del, sier hun til NRK.

Weng forteller at hun vanligvis sover rundt 10 timer i døgnet, og hun er et utpreget B-menneske. I Pyeongchang er det i tillegg en tidsforskjell på åtte timer å forholde seg til.

– Jeg tror jeg går for å «døgne» for å stille seg inn med en gang. Det har i hvert fall funket før, men jeg ser anbefalingen var noe annet, sier hun med et smil.

Kan prestere dårligere

For søvnekspert og professor Ståle Pallesen, som holdt foredraget, har andre råd.

– Man må bli åtte timer mer A-menneske enn man vanligvis er, og rådene vi gir er effektive, sier han.

– Det handler om å oppnå lys i ens biologiske morgen og unngå det i ens biologiske kveld, noe som kan gjøres med melatonintabletter. Dette gjerne to døgn før man reiser. Gjør man ting feil, kan prosessen ta lengre tid enn nødvendig, forklarer Pallesen videre.

Å «døgne» er ikke nødvendigvis et problem, mener han, men man bør likevel supplere med andre tilpasningsmetoder.

– Det er ekstremt viktig å få nok søvn før konkurranse, og døgnrytmen er viktig. Selv om man er utsovet viser undersøkelser at man presterer betydelig dårligere hvis en konkurranse foregår når man er biologisk innstilt på å sove. Døgnrytmetilpasning er viktig for å yte, understreker han.

Spesiallaget hus for søvn

Heidi Weng har flere ganger uttalt hvor viktig søvn er for henne. Hun sover lett og trenger både ro og mørke, og sover med øyemaske og ørepropper. Weng har til og med fått spesialdesignet et hus for å ha optimale soveforhold hjemme.

– Jeg sover jo dårlig uansett hvor jeg er, uansett døgn, så det går sikkert bra, mener hun.

Mange av konkurransene i Sør-Korea foregår på ettermiddagen, som kan gjøre det enklere for en som vanligvis sover lenge om morgenen.

– Da vi dro til Canada, altså motsatt vei, var det ikke noe problem. Da våknet jeg klokka 06.00 for første gang.

For Weng er uansett OL i februar langt unna.

– Jeg tenker ikke så mye på det egentlig. Jeg har lyst til å gå fort til vinteren, også om det ikke hadde vært noe mesterskap. Det første målet blir å kvalifisere seg, for fire utøvere får plass og vi er mange norske som gjør det bra, sier hun.