– En verdenstid. Kanskje den beste prestasjonen som har vært i NM på veldig, veldig lenge!
Det sier Bislett-general Steinar Hoen etter at Karoline Bjerkeli Grøvdal (27) i rent sololøp ble klokket inn til 9.13,35 på 3000 meter hinder under NM i Sandnes lørdag.
Hun smadret sin ti år gamle norske rekord med over 19 sekunder. Tiden hadde holdt til femteplass i VM i London.
– 9.13 alene i et NM er en fantomtid. Hva kunne det blitt i Brussel eller Zürich med 40.000 på tribunen og tre innlagte harer? 9,08? Da er det bare fem sekunder til, så kjemper hun om medalje i VM og OL, sier en engasjert Hoen.
– Går inn for hinder
Planen var at Grøvdal skulle løpe hinder under Bislett Games i år. Det gikk i vasken på grunn av skade. I stedet løp hun 1500 og 5000 meter i VM.
Nå bør hun prioritere 3000 hinder om hun vil nå verdenstoppen, mener Hoen.
– Hun kan bli en verdensstjerne på 3000 meter hinder. Så spørs det om kroppen hennes takler det, sier Hoen.
– Det er helt klart at jeg går inn for å løpe fort på hinder neste år, sier Grøvdal selv til NRK.
Hun har sett det samme som Hoen.
– Man må være litt kynisk på hvor man kan ta medalje. Jeg har kommet til det stadiet at jeg driver med dette for å ta medalje, som både Karsten og Filip gjorde nå i VM, og ser at 3000 hinder er en veldig god distanse for meg, sier Grøvdal.
HOPPER I DET: Løpsstyrke, sterk spurt og bra hekketeknikk gjør Karoline Bjerkeli Grøvdal til en sterk hinderløper. Nå skal hun trene styrke for å tåle mer spesialtrening på distansen.
Foto: Vidar Ruud / NTB scanpixNytt opplegg skal hindre skader
Derfor tar hun nå grep for å unngå at skader igjen skal ødelegge. I nær framtid skal hun ha møter med representanter fra friidrettsforbundet og Olympiatoppen. Målet er å sette sammen et trenerteam som kan hjelpe henne med å trene riktig.
– Jeg må legge opp et styrkeprogram, spesielt på hamstring og hofte/rygg, somgjør at jeg tåler belastningen det innebærer å hoppe så mange hopp som man må i et løp. Det må jeg begynne med i høst og ha en plan gjennom hele vinteren. Jeg må trene på tåle det jeg skal gjøre, fastslår hun.
– I år var jeg ikke forberedt og trodde jeg bare kunne trene et par uker før Bislett Games. Sånn fungerer det ikke. Jeg må forberede kroppen, konstaterer Grøvdal, som avslutter sesongen i sitt livs form:
– Det er nesten kjipt at sesongen er slutt!
VM-SKUFFELSE: Karoline Bjerkeli Grøvdal ble slått ut med knappest mulig margin på 1500-meteren og ble slått ut av forkjølelse før 5000-meterfinalen under VM i London.
Foto: Heiko Junge / NTB scanpix