Hopp til innhold

Dette gjør Grøvdal for å ta OL-medalje – i løping

SOGNSVANN (NRK): Løpeforbud én dag i uka og mer spesifikk styrketrening. Det er medisinen som skal sørge for at Karoline Bjerkeli Grøvdal unngår et nytt skademareritt.

Karoline Bjerkeli Grøvdal på rulleski

GOD PÅ SKI: Karoline Bjerkeli Grøvdal vant flere norgescuprenn i langrenn som junior, men valgte en annen vei enn sine jevnaldrende konkurrenter Ingvild Flugstad Østberg og Maiken Caspersen Falla.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

– Hun kan bli en verdensstjerne på 3000 meter hinder. Så spørs det om kroppen hennes takler det, sa Bislett Games-sjef Steinar Hoen etter at Karoline Bjerkeli Grøvdal løp 3000 meter hinder på 9.13,35 under NM i august.

Den nest beste tida på distansen i Europa i 2017. Beviset på at 3000 meter hinder er distansen der 27-åringen er nærmest verdenseliten.

EM-medalje, kanskje gull, er realistisk allerede i 2018.

Når Grøvdal nå har bestemt seg for å gå hundre prosent inn for distansen, handler det først og fremst om å finne ut hva som er realistisk under OL i Tokyo i 2020.

Veien dit handler mye om å unngå skader. For skader har vært et problem de gangene romsdalsjenta har prøvd seg på hinder.

Insisterte på løpefri dag

Nå er tiltak iverksatt:

  • Én dag i uka skal hun ikke løpe. Da skal hun i stedet gå på rulleski, under veiledning av Dag Kaas på Olympiatoppen.
  • To ganger i uka skal hun drive med spesifikk styrketrening, under veiledning av Benjamin Jensen på Olympiatoppen.
  • Når sesongen nærmer seg, skal hun terpe hinderteknikk som gjør landingene mykere.

– Jeg insisterte på at vi må ha en løpefri dag i uka. Med hennes historie med bein hun har hatt litt problemer med, så må vi legge inn en sikring vi er trygge på, sier Ståle Jan Frøynes, som er Grøvdals nye trener.

Derfor er det rulleskiøkt som står på programmet for den tidligere meget lovende langrennsløperen når NRK er på besøk på Toppidrettssenteret ved Sognsvann i Oslo.

– Vi tror det, sammen med fornuftig styrketrening og oppfølging med jevnlig massasje, skal holde henne i orden, sier Frøynes.

Karoline Bjerkeli Grøvdal, Dag Kaas, Ståle Jan Frøysland

NYTT TEAM: Ståle Jan Frøynes (t.h.) er Grøvdals nye trener. Dag Kaas hjelper henne med rulleskitreninga.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

Prøver å være smart

– Det er rett og slett for å prøve å være litt smart, for å unngå skader, for å være uthvilt og tåle den belastningen jeg skal ha de andre dagene i uka, sier Grøvdal selv om rulleskitreninga.

Den nye styrketreninga forklarer hun sli:

– Det er først og fremst for å styrke sete, hamstring og lårmuskulatur for at jeg skal tåle støtene, spesielt i vanngrava. Det skal gjøre at jeg tåler å løpe hinder uten å bli skadet.

Den siste finishen skal altså bedre hinderteknikk sørge for.

– Slik hun hopper nå, er det ganske stor belastning. Men vi har tenkt å prøve å få henne litt teknisk bedre, slik at selve passeringen blir litt lavere over hinderet og litt lavere over vanngrava, sånn at landinga ikke skal bli så hard belastning på knær og hofter som det ofte har vært før, sier trener Frøynes, som har stor tro på sin nye elev:

– Holder vi henne i orden, så kommer vi til å få fantastiske øyeblikk med Karoline!

Dag Kaas og Karoline Bjerkeli Grøvdal

BRA FOR BEINA: Rulleski sparer Karoline Bjerkeli Grøvdal for mye av belastningen som tøff løping fører med seg.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

Siste nytt

  • Noreg avslutta VM med tap for USA

    USA blei for sterke for Noreg i den siste kampen i ishockey-VM. Amerikanarane vann 4–2 i eit oppgjer der Noreg hang bra med i alle tre periodar.

    Noreg hadde berga plassen i A-VM allereie i forkant av tysdagens oppgjer i Tammerfors. Dermed hadde ikkje mannskapet til Petter Thoresen all verda å spele for.

    USA var på si side kvartfinaleklare før kampstart etter Sveriges siger mot Latvia tidlegare tysdag.

    USA vann første periode med 2–0. Andreas Martinsen reduserte tidleg i midtperioden, før USA gjekk opp til 3–1.

    Daniel Rokseth reduserte på nytt berre minuttet etter siste pause, men USA scora sitt fjerde i tomt mål 30 sekund før full tid.

    Nortsk hockey-scoring
    Foto: VESA MOILANEN / AFP
  • Tsjekkisk siger trass kjedesvikt

    Tsjekkiske Jan Hirt tok ein sterk seier på den 16. etappen av Giro d'Italia. På det siste fjellet blei rittleiar Richard Caparaz sett under kraftig press.

    Etappen på 202 kilometer frå Salò til Aprica blei innhaldsrik og svært underhaldande. På den siste stigninga blei det kjempa på to frontar, både om etappesigeren og sammenlagtleiinga.

    Til slutt var tsjekkiske Hirt den sterkaste. Han hadde den nederlandske ungguten Thymen Arensman nærmast seg på målstreken. Hirt har vore i brot fleire gonger i årets ritt, utan å bli løna med seier.

    – Det blei vanskelege stunder undervegs. I den siste bakken bytte ikkje sykkelen min gir som han skulle. Kjedet hoppa, men eg ville så gjerne vinne, sa Hirt etter sigeren.

    Carapaz held den rosa leiartrøya. Men forspranget til Hindley er no på berre sju sekund etter at australiaren tok fire bonussekund i målgangen. Carapaz fekk to.

    Jan Hirt
    Foto: JENNIFER LORENZINI / Reuters
  • Gullballen skal delast ut 17. oktober

    Fotballens høgaste utmerking, «Gullballen» blir delt ut i Paris 17. oktober, melder magasinet France Football.

    Frå no av skal prisen delast ut på bakgrunn av prestasjonar i den internasjonale sesongen frå august til juli, ikkje i kalendaråret som før.

    Lista over dei nominerte blir gjort kjend 12. august.

    I fjor vann Lionel Messi og Alexia Putellas, begge frå Barcelona. Ada Hegerberg blei den første kvinnelege vinnaren i 2018.

    Hegerberg, gullballen
    Foto: FRANCK FIFE / AFP

Sendeplan

Kl. Program Kanal
Spilleliste med 39 klipp
Sport
Spiller nå
Haalands karriere fra A til NÅ 03:44
Neste