NRK Meny
Normal

Dette gjør Grøvdal for å ta OL-medalje – i løping

SOGNSVANN (NRK): Løpeforbud én dag i uka og mer spesifikk styrketrening. Det er medisinen som skal sørge for at Karoline Bjerkeli Grøvdal unngår et nytt skademareritt.

Karoline Bjerkeli Grøvdal på rulleski

GOD PÅ SKI: Karoline Bjerkeli Grøvdal vant flere norgescuprenn i langrenn som junior, men valgte en annen vei enn sine jevnaldrende konkurrenter Ingvild Flugstad Østberg og Maiken Caspersen Falla.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

– Hun kan bli en verdensstjerne på 3000 meter hinder. Så spørs det om kroppen hennes takler det, sa Bislett Games-sjef Steinar Hoen etter at Karoline Bjerkeli Grøvdal løp 3000 meter hinder på 9.13,35 under NM i august.

Den nest beste tida på distansen i Europa i 2017. Beviset på at 3000 meter hinder er distansen der 27-åringen er nærmest verdenseliten.

EM-medalje, kanskje gull, er realistisk allerede i 2018.

Når Grøvdal nå har bestemt seg for å gå hundre prosent inn for distansen, handler det først og fremst om å finne ut hva som er realistisk under OL i Tokyo i 2020.

Veien dit handler mye om å unngå skader. For skader har vært et problem de gangene romsdalsjenta har prøvd seg på hinder.

Insisterte på løpefri dag

Nå er tiltak iverksatt:

  • Én dag i uka skal hun ikke løpe. Da skal hun i stedet gå på rulleski, under veiledning av Dag Kaas på Olympiatoppen.
  • To ganger i uka skal hun drive med spesifikk styrketrening, under veiledning av Benjamin Jensen på Olympiatoppen.
  • Når sesongen nærmer seg, skal hun terpe hinderteknikk som gjør landingene mykere.

– Jeg insisterte på at vi må ha en løpefri dag i uka. Med hennes historie med bein hun har hatt litt problemer med, så må vi legge inn en sikring vi er trygge på, sier Ståle Jan Frøynes, som er Grøvdals nye trener.

Derfor er det rulleskiøkt som står på programmet for den tidligere meget lovende langrennsløperen når NRK er på besøk på Toppidrettssenteret ved Sognsvann i Oslo.

– Vi tror det, sammen med fornuftig styrketrening og oppfølging med jevnlig massasje, skal holde henne i orden, sier Frøynes.

Karoline Bjerkeli Grøvdal, Dag Kaas, Ståle Jan Frøysland

NYTT TEAM: Ståle Jan Frøynes (t.h.) er Grøvdals nye trener. Dag Kaas hjelper henne med rulleskitreninga.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

Prøver å være smart

– Det er rett og slett for å prøve å være litt smart, for å unngå skader, for å være uthvilt og tåle den belastningen jeg skal ha de andre dagene i uka, sier Grøvdal selv om rulleskitreninga.

Den nye styrketreninga forklarer hun sli:

– Det er først og fremst for å styrke sete, hamstring og lårmuskulatur for at jeg skal tåle støtene, spesielt i vanngrava. Det skal gjøre at jeg tåler å løpe hinder uten å bli skadet.

Den siste finishen skal altså bedre hinderteknikk sørge for.

– Slik hun hopper nå, er det ganske stor belastning. Men vi har tenkt å prøve å få henne litt teknisk bedre, slik at selve passeringen blir litt lavere over hinderet og litt lavere over vanngrava, sånn at landinga ikke skal bli så hard belastning på knær og hofter som det ofte har vært før, sier trener Frøynes, som har stor tro på sin nye elev:

– Holder vi henne i orden, så kommer vi til å få fantastiske øyeblikk med Karoline!

Dag Kaas og Karoline Bjerkeli Grøvdal

BRA FOR BEINA: Rulleski sparer Karoline Bjerkeli Grøvdal for mye av belastningen som tøff løping fører med seg.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

Siste nytt

  • Gull-Krüger: – Surralistisk

    Simen Hegstad Krüger viste frem OL-medaljene da han landet på Gardermoen mandag.

    – Hele OL har vært en surrealistisk opplevelse. Jeg trenger noen dager for å lande litt. Jeg tror fortsatt ikke helt at medlajene er mine når jeg ser på dem, sier han.

    Simen Hegstad Krüger
    Foto: MARTIN JUTKVAM
  • Norendal brøt IOCs sponsorregler

    Silje Norendal (24) har en privat sponsoravtale med Under Armour og reklamerte synlig for utstyrsleverandøren under forrige ukes slopestylefinale, skriver TV2. Det er brudd på regelverket til IOC. Men det får ingen konsekvenser for snowboardstjernen.

    Vinter-OL. Olympiske leker i Pyeongchang 2018. Snowboard kvinner.
    Foto: Cornelius Poppe / NTB scanpix
  • Skuffet Falk sendes hjem

    Den svenske langrennsløperen Hanna Falk får ikke gå flere distanser i OL. 28-åringen var langt nede etter å ha blitt vraket til stafetten lørdag. Anna Haag ble valgt foran løpere som Ida Ingemarsdotter og Falk på førsteetappen.

    VINTER-OS 2018 SKIDOR LÄNGD FRISTIL
    Foto: ANDREAS HILLERGREN/TT / NTB scanpix

Sendeplan

Kl. Program Kanal
Høydepunkter fra dagen
OL-magasin
Henrik Kristoffersen - fra Marikollen til Pyeongchang