Dette gjør Grøvdal for å ta OL-medalje – i løping

SOGNSVANN (NRK): Løpeforbud én dag i uka og mer spesifikk styrketrening. Det er medisinen som skal sørge for at Karoline Bjerkeli Grøvdal unngår et nytt skademareritt.

Karoline Bjerkeli Grøvdal på rulleski

GOD PÅ SKI: Karoline Bjerkeli Grøvdal vant flere norgescuprenn i langrenn som junior, men valgte en annen vei enn sine jevnaldrende konkurrenter Ingvild Flugstad Østberg og Maiken Caspersen Falla.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

– Hun kan bli en verdensstjerne på 3000 meter hinder. Så spørs det om kroppen hennes takler det, sa Bislett Games-sjef Steinar Hoen etter at Karoline Bjerkeli Grøvdal løp 3000 meter hinder på 9.13,35 under NM i august.

Den nest beste tida på distansen i Europa i 2017. Beviset på at 3000 meter hinder er distansen der 27-åringen er nærmest verdenseliten.

EM-medalje, kanskje gull, er realistisk allerede i 2018.

Når Grøvdal nå har bestemt seg for å gå hundre prosent inn for distansen, handler det først og fremst om å finne ut hva som er realistisk under OL i Tokyo i 2020.

Veien dit handler mye om å unngå skader. For skader har vært et problem de gangene romsdalsjenta har prøvd seg på hinder.

Insisterte på løpefri dag

Nå er tiltak iverksatt:

  • Én dag i uka skal hun ikke løpe. Da skal hun i stedet gå på rulleski, under veiledning av Dag Kaas på Olympiatoppen.
  • To ganger i uka skal hun drive med spesifikk styrketrening, under veiledning av Benjamin Jensen på Olympiatoppen.
  • Når sesongen nærmer seg, skal hun terpe hinderteknikk som gjør landingene mykere.

– Jeg insisterte på at vi må ha en løpefri dag i uka. Med hennes historie med bein hun har hatt litt problemer med, så må vi legge inn en sikring vi er trygge på, sier Ståle Jan Frøynes, som er Grøvdals nye trener.

Derfor er det rulleskiøkt som står på programmet for den tidligere meget lovende langrennsløperen når NRK er på besøk på Toppidrettssenteret ved Sognsvann i Oslo.

– Vi tror det, sammen med fornuftig styrketrening og oppfølging med jevnlig massasje, skal holde henne i orden, sier Frøynes.

Karoline Bjerkeli Grøvdal, Dag Kaas, Ståle Jan Frøysland

NYTT TEAM: Ståle Jan Frøynes (t.h.) er Grøvdals nye trener. Dag Kaas hjelper henne med rulleskitreninga.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

Prøver å være smart

– Det er rett og slett for å prøve å være litt smart, for å unngå skader, for å være uthvilt og tåle den belastningen jeg skal ha de andre dagene i uka, sier Grøvdal selv om rulleskitreninga.

Den nye styrketreninga forklarer hun sli:

– Det er først og fremst for å styrke sete, hamstring og lårmuskulatur for at jeg skal tåle støtene, spesielt i vanngrava. Det skal gjøre at jeg tåler å løpe hinder uten å bli skadet.

Den siste finishen skal altså bedre hinderteknikk sørge for.

– Slik hun hopper nå, er det ganske stor belastning. Men vi har tenkt å prøve å få henne litt teknisk bedre, slik at selve passeringen blir litt lavere over hinderet og litt lavere over vanngrava, sånn at landinga ikke skal bli så hard belastning på knær og hofter som det ofte har vært før, sier trener Frøynes, som har stor tro på sin nye elev:

– Holder vi henne i orden, så kommer vi til å få fantastiske øyeblikk med Karoline!

Dag Kaas og Karoline Bjerkeli Grøvdal

BRA FOR BEINA: Rulleski sparer Karoline Bjerkeli Grøvdal for mye av belastningen som tøff løping fører med seg.

Foto: Anders Skjerdingstad / NRK

Siste nytt

  • Finalen kan havne i England

    For annet år på rad kan Champions League-finalen bli flyttet bort fra Istanbul, melder NTB. En britisk statsråd sier det er konkrete samtaler om å spille kampen i England.

    Etter planen skal den helengelske finalen mellom Manchester City og Chelsea spilles i Tyrkia 29. mai. Det europeiske fotballforbundet (Uefa) benektet senest torsdag at det var aktuelt å flytte oppgjøret.

    Men nå kan det likevel skje. Britiske myndigheter besluttet fredag å «rødliste» Tyrkia på grunn av koronasituasjonen i landet. Avgjørelsen gjør det nesten umulig for engelske fotballsupportere å reise til Istanbul.

    1cFC1OgEwmc
    Foto: SHAUN BOTTERILL / Reuters
  • Ruud trekker seg fra turnering

    Tennisstjernen Casper Ruud sliter med småplager og står over ATP Masters 1000-turneringen i Roma kommende uke. Snarøya-guttens navn er ikke oppført i trekningen av hovedtablået til Internazionali d'Italia.

    Til NTB opplyser far og trener Christian Ruud at sønnen har valgt å trekke seg.

    «Litt småvondter her og der. Han ønsker ikke å risikere at noe utvikler seg til det verre», skriver han i en tekstmelding til nyhetsbyrået.

    Ruud ligger an til å klatre seks hakk og innta 16.-plassen når en ny verdensranking blir offentliggjort mandag. Det blir en klar bestenotering for hans del. Unggutten har for lengst blitt Norges høyest rangerte tennisspiller noensinne.

    Casper Ruud
    Foto: SERGIO PEREZ / Reuters
  • Historisk debut

    Mens Karoline Bjerkeli Grøvdal satte personlig rekord med over 20 sekunder og kvalifiserte seg for 10.000-meteren i OL med 30.50,84 på Bislett lørdag, sendte etiopiske Gudaf Tsegay en påminnelse om at det fortsatt er et stykke opp til de beste i verden.

    24-åringen debuterte nemlig på 10.000 meter i et stevne i Portugal med 29.39,42. Ifølge Det internasjonale friidrettsforbundet ble hun med det den første i historien som kom under 30 minutter i karrierens første 10.000 meter.

    Tsegay er imidlertid ikke noe ubeskrevet blad. I vinter satte hun verdensrekord på 1500 meter innendørs. Hun løp også 800 meter innendørs på 1.57,52. Med det er hun den første kvinne i historien til å løpe under to minutter på 800 meter under 30 minutter på 10.000 meter innenfor samme kalenderår.

    Gudaf Tsegay kan dermed bli stri å ha med å gjøre på de distansene hun velger å løpe under OL i Tokyo.

    o_9D9vmL7xk
    Foto: SOREN ANDERSSON / AFP

Sendeplan

Kl. Program Kanal