Unge sover flere timer for lite

Ungdommer trenger i gjennomsnitt cirka ni timer med søvn hver natt.

– Sover ikke nok

Men en ny studie fra Universitetet i Agder viser at dette ikke er tilfelle for mange ungdommer.

2500 ungdommer i alderen 15 til 17 år fra Agder-fylkene har deltatt i studien. Resultatet viser at ungdommer på Sørlandet i snitt sover 7, 5 timer hver natt.

– Det er ikke nok for den aldersgruppen. Aldersgruppen fra 16 til 19 år trenger en time mer enn dette, sier helsesøster ved Kristiansand Katedralskole Gimle Imri Leer-Salvesen til NRK.

Hvilerom på skolen

Skolen har nå laget et eget hvilerom med sovesenger der elever kan legge seg.

– Elever som føler seg trøtte og utkjørte kan benytte seg av dette hvilerommet i 45 minutter, forteller Leer-Salvesen.

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Elevene Herman Torrland og Maria Rossberg Tønnesland innrømmer at de ofte får for lite søvn i hverdagen.

– Jeg sover kanskje i seks timer hver natt, sier Torrland.

– Jeg sover også altfor lite. Kanskje mellom fem og seks timer, sier Tønnesland.

Sosiale medier gjør det vanskelig å sovne

Hun legger noe av skylden på sosiale medier.

– Det er så mange som er på sosiale medier og da blir det ofte at man sitter oppe og snakker med folk, sier hun.

Herman Torrland er enig.

– Man vil liksom ikke gå glipp av noe.

Presterer dårligere på skolen

Studien viser blant annet at ungdommer som sover mindre enn åtte timer gjør det dårligere på skolen.

Dette bekymrer helsesøsteren.

– Jeg får av og til henvendelser fra lærere som forteller om elever som er kjempe trøtte. Men ofte kommer elevene selv til meg der de forteller at de har problemer med søvnen, forteller helsesøsteren.

Førsteamanuensis ved Instititutt for folkehelse, idrett og ernæring ved Universitetet i Agder Tonje Holte Stea, står bak søvnundersøkelsen.

Hun mener fremtidig folkehelsearbeid i fremtiden bør sette mer søkelys på søvn blant ungdom.

• LES OGSÅ: Mange får hjelp for snorking og søvnproblemer
• LES OGSÅ: – Søvnløshet kan utløse psykiske lidelser

– God og nok søvn er viktigere enn det folk er klar over. «Skjønnhetssøvn» og begrepet som sier at «barn sover ikke, men ligger til lading» har mer sannhet i seg enn det mange tror, sier hun.

Velger mer usunn mat og snuser mer

Gjennom kartleggingsstudiet kom det frem at mindre søvn har en sammenheng med en rekke negative livsstilsvaner.

– I studien ser vi at de ungdommene som sover mindre enn åtte timer per natt har et mer uregelmessig og ugunstig måltidsmønster. De velger mer usunn mat og de røyker og snuser også i større grad, forteller Stea.

Hun understreker at dette kun er sammenhenger de har sett og at man ikke kan slå fast at det ene fører til det andre.

– Når det er en kartleggingsstudie kan man ikke si noe om årsak-virkning, men vi ser altså flere sammenhenger som er veldig tydelige i dette materialet.