Tar «påskeferie» fra mobilen

Mange bruker feriene til å lage seg nye mobilvaner. Her er noen tips som kan hjelpe deg på vei mot en mer skjermfri påskeferie.

Trine Kristoffersen med barn

Trine Kristoffersen valgte å ta med seg barna Aleksander og Miriam ut på en luftetur i Kristiansand sentrum tidligere denne uka.

Foto: Heidi Ditlefsen / NRK

– Nå måtte vi ut for å få en avkobling fra mobilen. Vi har kjøpt ingredienser til slim. Det liker ungene å lage, sier Trine Kristoffersen.

Barna Miriam (11) og Aleksander (8) mater duer i Kristiansand sentrum mens mamma filmer de flaksende fuglene med mobilkameraet.

Øyeblikket må tross alt foreviges selv om de har tatt mobilpause.

Senest dagen i forveien snakket hun med ungene om hvorfor det er viktig å gjøre andre ting enn å bare sitte med nesa ned i mobilskjermen.

– En blir mindre flink til å gjøre andre ting når man bare sitter på skjerm, enten det er mobilen eller Playstation. Heldigvis er vi glade i å spille kort også, sier Kristoffersen.

Vil leve «ekte» i ferien

Hun og barna er ikke de eneste som bruker påskeferien til å ta en pause fra mobilen. Professor Trine Syvertsen ved Institutt for medier og kommunikasjon ved Universitetet i Oslo, sier fridagene er en fin mulighet til å innføre nye skjermvaner.

– Da vil vi leve «ekte» liv og komme nærmere hverandre. I tillegg er det selvsagt lettere å koble seg vekk fra det digitale når man ikke er på jobb, sier Syvertsen.

Hun forsker på hvorfor det er så vanskelig å være digitalt frakoblet.

Professoren tror at det oftest er i ferier at idealene kolliderer mest med virkeligheten. Flere av dem hun har intervjuet i forskningen gir uttrykk for det.

– Når hele familien sitter på hytta med nesa i hver sin skjerm, krasjer dette med tankene om hvordan vi vil ha det.

Slik gir du mobilen «påskeferie»:

1. Bestem deg på forhånd for stunder som skal være mobilfrie.

2. Slå av notifikasjoner på alt som ikke er viktig.

3. Slå på skjermtid (hvis du har Iphone) eller last ned en app som måler tidsbruken på mobilen.

4. Slå av vibrering når mobilen er på lydløs.

5. Aktiver gråtoner på mobilen. Da blir den ikke så tiltrekkende.

6. La være å ta med mobilen til måltider og inn på soverommet.

7. Ha en kurv eller en boks med lokk hvor dere legger telefonene når de ikke er i bruk.

Mobiltelefon og emojier

Et tips for å gjøre mobilen mindre attraktiv er å aktivere gråtoner. Da «roper» den ikke så høyt.

Foto: NRK

Forskning viser at vi i snitt sjekker mobilen 150 ganger om dagen. Det vil si så ofte som hvert sjette minutt.

Lars Bratsberg har skrevet boken «Logg av» og har også jobbet med utvikling av digitale plattformer hos Google i flere år.

Han råder folk som ønsker å koble av fra mobilen i påsken til å bestemme seg for stunder som skal være skjermfrie på forhånd.

Gjør et bevisst valg

– Det kan være når du går skitur med familien eller spiller kort om kvelden. Gjør du et bevisst valg her, faller du ikke så lett for fristelsen til å forsvinne ned i skjermen når du sitter med de folkene du er mest glad i, sier Bratsberg.

Han forteller at det var datteren hans på åtte år som «vekket» han opp fra mobilavhengigheten for fem år siden.

– En dag spurte hun meg om jeg elsket mobilen min høyere enn henne. Da forsto jeg at jeg måtte endre vanene mine betraktelig, forteller han.

Lars Bratsberg 2

Lars Bratsberg har skrevet boken «Logg av». Han råder folk til å i alle fall droppe å ta med seg mobilen inn på soverommet.

Foto: Max Emanuelson / Max Emanuelson