Denne treningen gjorde 9 av 10 eldre sterkere

Hopp til innhold

– Mannen min sier til meg at jeg har blitt så mye bedre til å gå. Og at jeg tar trappene mye bedre, forteller Synnøve Selvik.

Siden 11. januar har hun vært med på gruppetrening to ganger i uken, i regi av Kristiansand kommune.

69-åringen er den yngste trimmeren i rommet. Hun har kohls og sliter med kondisjonen.

– Disse som nærmer seg 90 er jo sprekere enn meg, og det ække no` gøy, sier hun og ler.

Men:

– Jeg har blitt så mye sterkere. Når vi bruker kroppen og det er gøy, utløses lykkehormonet endorfiner. Og du blir helt oppi der vettu, sier Selvik.

Nå håper hun alle eldre i Norge kan få det samme tilbudet.

– På en skala fra en til ti på hvor viktig dette er for min livskvaliteten, er svaret ti.

Og det er ikke bare Synnøve som har fått et enklere liv etter disse gruppetimene.

Overraskende gode resultater

Det er ett år siden Kristiansand kommune startet med disse behandlingsgruppene.

Rundt 200 eldre har vært gjennom programmet så langt. Gjennomsnittsalderen er på 81 år.

Hvor ofte trener du?

– Vi har lært at trening for denne aldersgruppen fungerer bra. Flere har satt bort rullatoren og balansen er tilbake, sier Ingvild Bjorvatn Saaghus.

Hun er fysioterapeut og fagkoordinator ved Enhet for rehabilitering i Kristiansand kommune.

Tilbudet er ment for eldre mennesker som bor hjemme, men sliter med å komme seg på trening alene.

Alle deltakerne blir testet før og etter sine 12 uker med trening.

Hele 9 av 10 deltakere har blitt sterkere, viser testene.

– Når jeg begynte her kunne jeg nesten ikke gå. Nå har jeg bedre balanse og er mye flinkere til å gå, sier Elna Storaker Aadnevik.

– Det er enklere å gå i en trapp og reise seg fra en stol, sier Kalle Knudsen (87).

– Jeg ser ikke noe, så jeg sliter med balansen. Nå har jeg mye bedre kondisjon og balanse, sier Astri Løge Pedersen.

Steinar Endressen har vært gjennom hjerteinfarkt, kreft og diabetes. Nå har han bedre balanse og går mer stødig for egen maskin.

– En gang lå jeg på stuegulvet i 19 timer. Nå er jeg sterkere og det er nydelig.

Økende behov

– Det er en mye mer effektiv måte å drive rehabilitering på. Samtidig gjør det at flere kan bo hjemme og være i god funksjon.

Ingvild Bjorvatn Saaghus forteller behovet for et slik opplegg bare vil øke.

– Vi skal bo hjemme lengst mulig, vi bli stadig eldre og kommunen skal ta hånd om stadig flere mennesker, sier hun.

Og skal vi tro statistikken har hun trolig rett. For vi kommer til å bli flere og vi blir eldre.

Forventet levealder i Norge har steget jevnt og trutt så lenge statistikker er laget.

Barn som ble født i 2020 forventer man blir i snitt 94,6 år for kvinner og 93,0 år for menn, ifølge SSB.

– For å klare dette må tjenestene i kommunene tenkte nytt, ifølge Saaghus.

På ettårsdagen til behandlingsgruppene forteller hun at de nå jobber de med å videreutvikle tilbudet i Kristiansand.

En møteplass

Dagens økt i Kristiansand holdes av fysioterapeut Erlend Skiftestad Ueland.

– Vi går gjennom enkle styrkeøvelser, balanse og utholdenhet. Generell trening for hele kroppen, forteller han.

«Optimist» av Jahn Teigen siver ut av høyttaleren på veggen, og treningsgjengen tramper i takt til musikken.

– All forskning viser at jo eldre vi blir, jo viktigere er det med styrketrening for å ha best mulig funksjon og livskvalitet, sier Ueland.

Men treningsgruppene har også fått en annen funksjon.

– Det er veldig stor ending fra når de kommer hit til når de slutter. Etter noen uker begynner de å åpne seg opp. Det sosiale er ekstremt viktig. Det å ha noe å gjøre og komme seg ut på.

Og han får støtte i det han sier av treningspartneren Synnøve Selvik:

– Vi har liksom blitt en gjeng. Vi er veldig sosiale. Når jeg sitter i gangen og venter på taxien tenker jeg på alle jeg skal trene sammen med. Hva for noe gøy skal vi finne på i dag?