Hopp til innhold

Solgt 68 millioner liter energidrikk: – Drikker én til to daglig

Aldri før har vi drukket så mye energidrikk. Bekymringsfullt, mener ernæringsforsker ved Folkehelseinstituttet.

Nora Rubi Karlsen

ENERGIDRIKK: – Det gir meg energi og det smaker godt, sier Nora Rubi Karlsen (18).

Foto: Marie Staberg / NRK

Ifølge statistikk fra Bryggeri og drikkevareforeningen drakk det norske folk 68 millioner liter energidrikk i 2022. Og det er uten tallene for desember.

Det tilsvarer omtrent 136 millioner bokser med Burn eller Monster.

Aldri før har nordmenn slurpet i seg så mye energidrikk.

I 2014 var den totale summen 17 millioner liter.

Hva skyldes den massive økningen?

Jeg mener at en nærliggende forklaring til at populariteten har økt de siste årene er den omfattende markedsføringen av disse drikkene.

Det skriver seniorforsker ved Folkehelseinstituttet, Anne Lise Brantsæter, i en e-post til NRK.

Drikker det hver dag

Det er rett etter lunsj på Nord universitet. Kantineområdet er fortsatt stappet med elever og studenter. Og i hånda har flere én energidrikk.

– Jeg drikker én til to daglig.

Det sier Nora Rubi Karlsen (18). Hun er musikkelev på Bodø Videregående og er på konferansebesøk på universitet.

Nora Rubi Karlsen

ENERGIDRIKK: – Det er veldig godt og designet er kult, sier Nora Rubi Karlsen (18).

Foto: Marie Staberg / NRK

– Jeg kjøper alltid en før skolen og så kjøper jeg en i lunsjen.

Karlsen er en av mange som er hekta på energidrikk. Hennes favoritt er Monster original og den har hun drukket siden åttende klasse.

– Jeg har blitt så vant til å drikke det og så gir det meg en følelse av å ha energi. Det kan være placeboeffekt, men det gir meg mer energi enn jeg av og til har.

Dersom vi inntar koffein daglig over tid, vil kroppen venne seg til koffein og toleransen økes.

Og om man, mot for modning, ikke inntar sin daglige dose, kan kroppen kjenne på abstinenser. Og det har Karlsen erfart.

– Jeg kan bli litt irritabel, får ganske vondt i hodet når jeg ikke har drukket det og blir mer sliten enn vanlig.

Forbrukerrådets undersøkelse om bruk av energidrikker blant barn og unge fra 2021 viser at 45 prosent har opplevd minst én bivirkning.

Les også: Trudde 11-åringen hadde fått spysjuka – ber butikkane slutte å selje energidrikk til born

Annette Fiksdal
Annette Fiksdal

Bekymret for utviklingen

Marianne Hope Abel, Avdeling for fysisk helse og aldring/
Senter for evaluering av folkehelsetiltak
Folkehelseinstituttet

KOFFEINFORGIFTNING: Tidlige symptomer på akutt forgiftning kan oppstå allerede ved 500–600 mg koffein per dag.

Foto: Kim Abel / Kim Abel

Vi er bekymret for inntaket av brus og energidrikker blant barn og unge. Spesielt med tanke på koffein og koffeinavhengighet.

Det sier ernæringsforsker ved Folkehelseinstituttet, Marianne Hope Abel, som er bekymret for utviklingen.

Ifølge SHOT-undersøkelsen for 2022 sier 60 prosent av studentene som bruker prestasjonsfremmende midler at de drikker energidrikk.

I tillegg sier omtrent halvparten av studentene at de opplever trøtthet, mens en fjerdedel opplever søvnproblemer.

– Søvn og søvnkvalitet er kjempeviktig. Særlig for ungdom som er i vekst og som skal konsentrere seg på skolen. Det har masse å si for både psykisk og fysisk helse.

– Det er virkelige bekymringsfullt at disse drikkene med så mye koffein brukes så utbredt som de gjør.

Koffeininnhold i ulike drikker

Drikk

Koffeininnhold (1 dl)

Espresso

ca. 120 mg.

Kaffe

ca. 50-60 mg.

Energidrikker

ca. 32 mg.

Te

ca. 26 mg.

Cola

ca. 15 mg.

Så hvordan påvirker energidrikk oss egentlig; blir vi kvikk og rask, eller sliten og slapp?

Koffein er et sentralstimulerende stoff som påvirker puls, pust, og konsentrasjonen og prestasjonen, forteller Abel.

– Det virker skjerpende der og da, men effekten går over ved tilvenning. Og til slutt trenger du det bare for å fungere normalt.

Det er altså ingen tvil om at energidrikk kan være avhengighetsskapende.

Syreskader på tennene og søvnproblemer er blant konsekvensene av å drikke for mye energidrikk.

– Det er veldig surt så det tærer på tennene. Mange av energidrikkene inneholder sukker, som kan være uheldig både for tannhelse og overvektsproblematikk.

Les også: Over 56 millioner liter energidrikk solgt så langt i år – idrettsledere er bekymret

Veske fylt med energidrikke og brus
Veske fylt med energidrikke og brus

Hvor mye kan man drikke?

Personlig mener jeg det kynisk at noen tjener masse på penger på et produkt som ikke har et eneste nyttig næringsstoff, men tvert imot er designet for å skape avhengighet.

Det skriver seniorforsker ved Folkehelseinstituttet, Anne Lise Brantsæter, i en e-post til NRK. Hun skriver videre at virkningen av energidrikk først og fremst er knyttet til koffein.

Dette er ekstra bekymringsfullt for barn, ungdom og gravide fordi disse tåler koffein dårligere enn andre.

Monster ultra

FAVORITT: En undersøkelse fra Forbrukerrådet fra 2021 viser at Monster var den mest populære energidrikken.

Foto: Marie Staberg / NRK

De negative helseeffektene av koffein er søvnforstyrrelser, angst og adferdsendringer hos barn, effekter på barns fødselsvekt hos gravide og effekter på søvn, angst, hjerte, blodårer og nervesystemet hos voksne.

Energidrikk har både positive og negative følger avhengig av mengde, alder og andre individuelle faktorer.

Så hvor mye koffein kan man drikke før det blir for mye?

  • For en ungdom som veier 60 kg vil tålegrensen for søvnforstyrrelser tilsvare en liten boks, altså 250 ml energidrikk.
  • For en voksen som veier 70 kg vil tålegrensen for daglig inntak være på 5,7 mg koffein per kilo kroppsvekt. Det tilsvarer 400 mg koffein, koffein som er i overkant av to store bokser (1,25 liter) energidrikk eller 4–5 kopper kaffe.