– Det der var enkelt. Du klarer mer, spør Mona Løbach Willumsen, personlig trener på treningssenteret Stamina i Tromsø.
Før Sigrun Paulsen får tid til å svare har Willumsen lasset 40 kilo ekstra på beinpressmaskinen.
– Jeg skulle springe mila på Oslo maraton, og trengte litt hjelp til å pushe meg, sier Paulsen.
Hun er en av stadig flere nordmenn som velger å bruke personlig trener for å nå målene sine.
- Les også:
Treningskjeden Stamina er såpass ny at de ikke har statistikk på PT-timer fra tidligere, men i år regner de med å gjennomføre 16.000.
Konkurrenten Evo registrerte 4.200 PT-timer i 2010. Ved utgangen av august i år var tallet på 28.000. Elixia hadde 51.660 PT-timer i 2008. Ved utgangen av 2013 regner de med å ha 203.000 timer.
En PT-time koster fra rundt 500 kroner og oppover.
Henning Holm i Evo mener markedet for personlige trenere vil øke.
– I dagens samfunn, hvor de som trener mye vil trene enda mer, samtidig som overvekt øker i omfang blant dem som ikke er i form, mener vi at en PT vil dekke etterspurt behov over hele spekteret, sier han.
Har sine begrensninger
Mona Løbach Willumsen har jobbet som personlig trener siden august. Men hun har lang erfaring fra idrett og opplæring fra tidligere.
Foto: Petter Strøm / NRKMona Løbach Willumsen har ansvaret for personlige trenere på Stamina i Tromsø. Hun forteller at kvaliteten på personlige trenere kan variere.
– Å jobbe som PT er et håndverk. En ting er å ha bestått kursene, en annen ting er hvor mye du faktisk har lært. Jeg har sett PT-er som også trenger rettledning i løfteteknikk. Et annet element er evnen til å motivere og formidle budskapet ditt. det krever erfaring for å bli god, sier hun.
- Les også: PT hjem til deg
Som personlig trener er Mona Løbach Willumsen fersk. Hun besto PT-kurset ved Akademiet for Personlig Trening i august.
Før det har hun jobbet som lærer på i breddeidrett på idrettslinja ved Tromsdalen videregående skole Hun har også vært profesjonell konkurransedanser og danselærer.
Personlig trening blir stadig mer populært. Vi fikk være med da Sigrun Paulsen hadde med PT Mona Løbach Willumsen.
Forskjellig kompetanse
Tittelen som personlig trener er ikke beskyttet. De fleste treningssentre krever i imidlertid beståtte kurs fra sine trenere.
Treningskjedene Evo og Stamina krever utdanning fra NIH eller tilsvarende. Sats krever godkjent sertifisering av Europeisk helse- og fitnessassosiasjon (EHFA), mens Elixia krever minimum 60 studiepoeng med idretts- eller PT-relatert utdanning.
Norges idrettshøgskole (NIH) har et eget studieprogram for personlige trenere, som gir 10 studiepoeng.
– På dette studiet er det flere nødvendige temaer studentene skal innom. De skal blant annet være bevisst rollen som PT i forhold til etikk, markedsføring, salg, service, lover, regler og forsikring, i tillegg til å kunne gjennomføre god vurdering av kunder gjennom ulike tester og observasjoner, forteller Lene Annette Hagen Haakstad, førsteamanuensis på NIH.
– Personlige Trenere er kvalifisert for å jobbe med friske, voksne mennesker. En kompetent og god PT vil gi deg et «skreddersydd» treningsprogram som er tilpasset deg og dine ønsker. De skal også kunne gi enkel kostholdsveiledning, men større kostholdsforandringer må andre fagfolk ta seg av, sier Haakstad.
– Ikke klar til å trene på egen hånd
– Trekk tilbake skulderbladene også nå, sier Mona Løbach Willumsen.
På Stamina i Tromsø er Sigrun Paulsen er i gang med sittende roing.
– Det første målet mitt var jo å gjennomføre mila i Oslo. Jeg føler ikke at jeg er helt klar for å trene på egen hånd ennå, sier Paulsen.
– Målet mitt er rett og slett å komme i bedre form. Og da trengte jeg en som kunne presse meg litt ekstra, og få meg til å utfordre meg selv litt.
Sigrun Paulsen tar ut sine siste krefter under sirkeltreningen med personlig trener Mona Løbach Willumsen.
Foto: Petter Strøm / NRKKjenner sine begrensninger
Etter løpet i Oslo har Willumsen lagt opp et litt annerledes opplegg for kunden sin.
– Sigrun har et dårlig kne. Nå skal vi trappe litt ned på løpingen, og heller fokusere mer på styrketrening, sier hun.
Og nettopp kneet til Paulsen gjorde Willumsen mer bevist på at en god personlig trener må kjenne sine begrensninger.
– Som personlig trener er det viktig å kunne innrømme for seg selv når ens egen kompetanse ikke strekker til. Jeg fikk mye hjelp fra fysioterapeutene som er knyttet til senteret vårt da jeg begynte å trene med Sigrun, sier Willumsen.
– Dessuten føler jeg det er viktig å kunne bruke egen erfaring i treningen. Det er ikke sikkert jeg ville tatt inn en kunde som vil gjennomføre et triatlon, mye fordi jeg ikke har den nødvendige erfaringen og kunnskapen til det.
Willumsen får støtte fra Lene Annette Hagen Haakstad ved NIH.
– Våre PT-studenter må vise evne til å gjøre en kritisk vurdering av fagstoff. De skal kjenne sine begrensninger, og vite når de skal henvise kunder til andre, sier hun.
- Les også: Unngå disse treningsfeilene
Mari Mauland og Lillian G. Byklum krever utdanning fra NIH når de skal ansette en personlig trener. FOTO: Anders Fehn/NRK
Dette bør du vurdere
Haakstad forteller at det er flere ting du bør ta hensyn til dersom du skal benytte deg av personlig trener (se faktaboks).
– Da jeg valgte PT sjekket jeg ikke bakgrunnen til Mona. Men jeg hadde blitt anbefalt henne fra flere, så jeg stolte blindt på de anbefalingene. Og jeg er veldig fornøyd, sier Sigrun Paulsen.
– Men det er klart det var viktig for meg å ha en PT som kunne hjelpe meg med de utfordringene jeg har med tanke på kneet mitt.
– Og så er kjemi mellom kunde og trener viktig, sier Mona Løbach Willumsen, og sender Paulsen ut i den siste runden med sirkeltrening.
