Hopp til innhold

Hjernelege advarer mot stillesitting: – Trening er viktigere enn før

Hjerneforsker Ole Petter Hjelle mener fysisk aktivitet gjør hverdagen lettere i en vanskelig tid. Det er ikke løsningen for alle, svarer Mental Helse.

Vålerengaspiller Christian Borchgrevink og hjernelege Ole petter Hjelle

TRENING: Lege Ole Petter Hjelle mener fysisk aktivitet kan bety ekstra mye.

Foto: Stian Lysberg Solum / NTB scanpix / NRK

– Det er «den glemte medisinen». Den beste medisinen vi har for å behandle de vanligste sykdommene som rammer nordmenn.

Det sier Hjelle i podkasten «I det lange løp». Han blir ofte omtalt som «treningslegen», og har forsket på hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. I tillegg har han skrevet boken «Sterk hjerne med aktiv kropp».

I boken skriver han blant annet «hadde fysisk aktivitet vært en pille, ville alle tatt den».

Og pillen kunne vært ekstra fin å ta nå.

Usikker framtid

Koronaviruset og dets ringvirkninger har gitt mange en usikker hverdag. Flere hundre tusen er permitterte, mange selskaper frykter konkurs og den økonomiske fremtiden er usikker for veldig mange.

Det viser også tallene til Mental Helse, medlemsorganisasjonen for alle med psykiske helseproblemer og pårørende.

– Vi har hatt veldig stor pågang, en dobling i forhold til vanlig. Vi har oppbemannet og utvidet åpningstider på chat, men telefonen er åpen døgnet rundt, sier Kristin Bergersen, kommunikasjonsrådgiver i Mental Helse.

Kristin Bergersen

STOR PÅGANG: Kristin Bergersen, kommunikasjonsrådgiver i mental helse, forteller om en dobling i henvendelser.

Foto: Mental Helse

Hun forteller at flere nye har kontaktet dem i det siste.

– Hvordan påvirker isolasjon, karantene og hjemmesitting den mentale helsen?

– Det spørs hvordan du har det i utgangspunktet. Vi har flere som har ringt inn og sagt at de har angst fra før. Nå er de bedre, de er blitt en del av et fellesskap der flere sitter hjemme og er isolerte, svarer Bergersen.

– Men mange kjenner på frykt for det som skjer. Hvis du har et alvorlig symptom og hverken får tilgang til behandling eller besøk, vil det gjøre situasjonen verre, legger hun til.

– Det er lett at man blir sittende mye stille nå. Å sitte stille uke etter uke er ikke bra for oss. Ikke for den fysiske helsa, og vi er bekymret for framtiden. Det skaper mye uro, grubling og engstelse hos folk. Fysisk aktivitet er viktigere enn før, sier Hjelle.

Bergersen er enig i at fysisk aktivitet hjelper, men påpeker at flere trenger mer hjelp.

– Det er nok ikke løsningen for dem som har alvorlig psykiske helseutfordringer. De må ha behandling og et tilbud. Så kan fysisk aktivitet komme i tillegg. De med lettere psykiske helseutfordringer, der vil det hjelpe, sier Bergersen.

Vi trenger ikke å være verdensmestere i å være isolert.

Kristin Bergersen

16. mars, fire dager etter at regjeringen iverksatte de strenge tiltakene, skrev NRK hvordan koronaviruset skaper frykt, usikkerhet og ensomhet.

– Noe av det viktigste vi kan gjøre, er å ta kontroll over de faktorene vi kan påvirke selv. Når vi beveger oss, får vi opp pulsen. Fysisk aktivitet er den beste enkeltmedisinen vi har mot lett til moderat depresjon. Det er bedre enn de andre medisinene vi har, sier Hjelle.

Ole Petter Hjelle

LEGE: Ole Petter Hjelle har jobbet som fastlege, men jobber nå med å teste personer for koronaviruset.

Foto: Fredrik Laland Ekeli / NRK

Han peker på positive aspekter ved trening og fysisk aktivitet, først og fremst mentalt.

– Det gjelder hjernen og vår mentale helse. Oppmerksomheten blir bedre, hukommelsen blir bedre, kreativiteten blir bedre. Det gjelder alle våre kognitive funksjoner, sier han.

Selv om trening kanskje ikke løser alle problemene i hverdagen, gjør den noe med hele tankesettet, mener hjerneforskeren. Kristin Bergersen er enig i at fysisk aktivitet kan hjelpe.

– Mange har det OK. Det er viktig å huske på. Det er OK, vi trenger ikke å være verdensmestere i å være isolert.

Testet 1,2 millioner personer

Fra 2011 til 2015 ble over 1,2 millioner personer over 18 år testet i en studie på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og mental helse. Forskningen ble publisert i det medisinske tidsskriftet The Lancet i 2018, og resultatene viser at individene som trente opplevde langt færre dager med dårlig mental helse i forhold til individene som ikke trente.

Fastlege Ole Petter Hjelle og en av pasientene han trener sammen med

«TRENINGSLEGEN»: Ole Petter Hjelle avbildet sammen med en av sine pasienter på treningstur, som han brukte som en del av behandlingen.

Foto: Henrik Bøe / NRK

Hjelle har lenge jobbet som fastlege, og har hatt mange pasienter med mentale lidelser.

– Å komme seg ut er nøkkelen. Mange jeg har jobbet med sliter med dørstokkmila. Alle vet at det er bra å bevege seg. Jeg pleier å si «gi deg selv en retrettmulighet. Hvis du etter fem min synes det er ikke bra, kan du snu».

– Men med en gang de kommer seg ut, så snur de ikke, sier Hjelle.

Siste nytt

  • Eskås ikke blant hoveddommerne i fotball-EM

    Fotballdommer Espen Eskås og hans team er ikke blant de 18 utvalgte som skal fordele de 51 kampene i sommerens fotball-EM mellom seg.

    Eskås og hans kollega Jan Erik Engan er likevel tatt ut til å være fjerdedommer og assistentdommer-reserve, kommer det fram av listen til Det europeiske fotballforbundet (Uefa).

    Eskås er Norges høyest rangerte dommer. Han har det siste året fått flere oppdrag i mesterligaen og europaligaen, og i fjor sommer dømte han finalen i U21-EM. I sommer skal han dømme i OL.

    Disse dommerne er tatt ut til EM i Tyskland:

    Artur Soares Dias (Portugal), Jesús Gil Manzano (Spania), Marco Guida (Italia), Istvan Kovacs (Romania), Ivan Kruzliak (Slovakia), François Letexier (Frankrike), Danny Makkelie (Nederland), Szymon Marciniak (Polen), Halil Umut Meler (Tyrkia), Glenn Nyberg (Sverige), Michael Oliver (England), Daniele Orsato (Italia), Sandro Schärer (Sveits), Daniel Siebert (Tyskland), Anthony Taylor (England), Clément Turpin (Frankrike), Slavko Vinčić (Slovenia), Felix Zwayer (Tyskland).

    Også Facundo Tello fra Argentina skal dømme i EM. Det er en del av et samarbeid mellom Uefa og det søramerikanske fotballforbundet (Conmebol). (NTB)

    Espen Eskås dømmer Lyn mot Vålerenga på Ullevaal
    Foto: Terje Pedersen / NTB
  • Forskere frykter hetebølge i Paris-OL

    Studier viser at det kan bli krevende temperaturer for utendørsutøverne i sommerens OL. Den norske troppen tar alle forholdsregler.

    Hanne Staff opplyser at det er tall og analyser som tilsier at det kan det bli varmere enn i Tokyo-OL for tre år siden.

    – Vi må virkelig ta det på alvor i forberedelsene, men jeg opplever at vi har lært mye fra Tokyo. Vi har lagt gode planer, sier Staff til NTB.

    Hun er leder for prestasjon og utvikling på Olympiatoppen.

    Tidligere i år ble det publisert en studie av tidsskriftet Npj Climate and Atmospheric Science, som undersøkte risikoen for at temperaturen i Paris kan overgå rekorden som ble satt i fjor. Den konkluderte med at det er en «ikke ubetydelig risiko». Franske helsemyndigheter har opplyst at hetebølgen i 2023 forårsaket 5000 dødsfall.

    Også det europeiske værbyrået ECMWF sine prognoser peker mot en varm sommer – muligens den varmeste siden 2017, ifølge instituttets april-prognose. Bakteppet er at 2023 var blant de varmeste årene noen gang registrert.

    En talsperson fra OL-arrangøren i Frankrike har tidligere uttalt til AFP at hetebølger og ekstremvær er faktorer de tar med i betrakningen og som de forbedereder seg så mye som mulig på for å iverksette nødvendige tiltak.

    Blant tiltakene er enten tidlig eller sent tidspunkt for konkurranser for å unngå den verste varmen. Det gjelder idretter som friidrett, sandvolleyball og tennis. (NTB)

    Hanne Staff på mediemøte 100 dager til OL
    Foto: Fredrik Varfjell / NTB
  • Medaljesjanse glipper trolig for Norge i OL

    En medalje ville vært innen rekkevidde for Norge med Casper Ruud og Ulrikke Eikeri i mixed double i tennis i Paris-OL, men det ligger dårlig an.

    Utfordringen er at om man skal delta i mixed double, må man fra før være kvalifisert til enten single- eller doubleturneringen.

    – Det er en liten sjanse, men den er der, sier Fredrik Lovén til NTB.

    Han er landslagsansvarlig i Norges tennis- og padelforbund.

    For at Ruud/Eikeri skal bli en realitet i Paris, bør Eikeri spille seg til en plass innenfor topp ti på doublerankingen. Da vil hun umiddelbart være kvalifisert, men hun trenger da en landsvenninne innenfor topp 300 på en av rankingene.

    Malene Helgø er for øyeblikket på 388.-plass på singlerankingen. Etter det vil OL-plassene fordeles etter den kombinerte rangeringen til de to double-spillerne.

    31 år gamle Eikeri er for øyeblikket på 26.-plass på doublerankingen etter et knepent finaletap i Stuttgart søndag.

    I Tyskland pådro dessuten Eikeri seg en skade som gjør at hun blir på sidelinjen i en kort periode.

    Det er kun 16 lag som stiller i mixed double-turneringen i OL.

    – Ruud/Eikeri ville utgjort en stor medaljemulighet?

    – Ja. Det viste de i United Cup i desember (slo Kroatia). Casper spiller egentlig ikke double eller mixed spesielt ofte, men er man god i tennis, pleier det å fungere i double òg, sier Lovén.

    Eikeri har blant annet spilt finalen i Roland-Garros i mixed double. På WTA-touren har hun tre doubletitler.

    Verdensrankingen 10. juni bestemmer hvilke utøvere som kvalifiserer seg til sommerens leker.

    (NTB)

    Casper Ruud
    Foto: Erlend Havsgård Martinsen / NRK

Sendeplan

Kl. Program Kanal