– Mange bare jobber og jobber gjennom arbeidsdagen. Uten å gi oppmerksomhet til noe som helst utenom, sier Leif Rydstedt.
Forsker og professor Leif Rydstedt dropper ikke lunsjen.
Foto: Stein S Eide / NRKHan er professor i psykologi ved Høgskolen i Innlandet og har forsket på arbeids- og pausevanene våre. Man skulle kanskje tro alle arbeidsgivere ville satt pris på ansatte som droppet lunsjen, men Rydstedt kan slå fast at det er helseskadelig å være så «effektiv».
– Det ligger en enorm gevinst i det å klare å koble av i løpet av arbeidsdagen, sier forskeren.
Overraskende funn
Sammen med Mark Cropley og David Andersen har Rydstedt analysert data fra SSBs levekårsundersøkelser i 2013 og 2016. Spesielt ett av funnene overrasker forskeren.
– Avbrekk i løpet av arbeidsdagen har mer å si for deg, enn om du klarer å koble helt av jobb når du har fri, sier han.
De som jobber på for å komme i mål med arbeidsoppgavene hver dag, er faktisk sju ganger mer utsatt for både fysisk og psykisk utmattelse sammenlignet med dem som klarer å strekke på beina, tenke på noe annet, og kanskje trekke litt frisk luft i løpet av arbeidsdagen.
– Tidligere undersøkelser har vist at de som sliter med å koble av når de har fri, presterer dårligere over tid. Men det er overraskende at utslagene er så store når det kommer til pauser i løpet av dagen, sier Rydstedt.
Nøye med pausene
Mens forskeren spiser lunsjen sin og tenker på noe annet, tar vi en prat med noen av studentene som har kommet for å gjøre det samme.
Kristian Westbye Sævik og Camilla Hagen Kristiansen er studenter ved Høgskolen i Innlandet. De er enige i at det er viktig med pauser, men bare en av dem sier han er flink til å huske på å ta seg litt fri.
Foto: Stein S Eide / NRK– Jeg har ganske mye mark i rumpa, så jeg er veldig nøye med å ta pauser, sier Kristian Westbye Sævik og ler.
Han forteller at han sjelden leser i mer enn 50 minutter om gangen. Så er det pause.
– Et avbrekk og en prat gjør at hodet fungerer bedre, sier han.
Camilla Hagen Kristiansen innrømmer at hun er av den andre typen.
– Jeg blir ofte så oppslukt at jeg glemmer meg. Da jobber jeg gjennom både pauser, lunsj og middag, sier hun.
Hun legger til:
– Jeg merker jo etterpå at det er dumt.
Har ikke forsket på hjemmekontor
Det som ikke er fanget opp i undersøkelsen, er effekten av hjemmekontor. Det ble en vanligere arbeidsform for mange av oss i løpet av 2020.
Sitter du på hjemmekontor og er klar for lunsj? Ikke bli fristet til å bli sittende ved datamaskinen. Strekk på beina, trekk litt frisk luft og tenk på noe helt annet, råder forskeren.
Illustrasjon: Patrick da Silva Saether / Patrick da Silva Saether– Der er det mye interessant å forske videre på. Hvordan har det påvirket oss, og hvordan vil det fortsette å påvirke arbeidet vårt, sier Rydstedt.
Han viser til at det kan være enda vanskeligere å ta de nødvendige pausene når man sitter for seg selv.
– Men slipp arbeidet ei lita stund. Og gå bort fra tastaturet når du skal spise lunsj, sier han.
