Normal

Slik har Kristoff trent seg til topps

Stein Ørn hylles for jobben han har gjort med Alexander Kristoff. – Folk i Norge må forstå at sykkel er noe helt annet enn langrenn, sier han selv.

Alexander Kristoff

Alexander Kristoff vant sin første etappeseier i Tour de France torsdag.

Foto: ERIC FEFERBERG / Afp

Etter gårsdagens seier i Tour de France ble Alexander Kristoff hyllet av sykkelekspertene. Men en annen mann som ofte ble nevnt i hyllestene var Kristoffs trener og stefar Stein Ørn.

– Kristoff og trener Stein Ørn har gjort en kjempejobb og tenkt langsiktig, sa Atle Kvålsvoll.

– Det arbeidet Kristoff og Stein Ørn har gjort, er noe av det beste man har gjort i norsk idrett, sa TV 2-kommentator Johan Kaggestad, ifølge Dagbladet.

Ros følger resultater

Stein Ørn

Stein Ørn er lege og Alexander Kristoffs stefar og trener.

Foto: Junge, Heiko / NTB scanpix

Selv er Ørn glad for anerkjennelsen.

– Det er veldig hyggelig å få anerkjennelse for det arbeidet man gjør. Det har vært perioder hvor det å få gjennomslag for denne måten å trene på har vært vanskelig, for man har ikke sett resultater. Naturlig nok så blir det mye lettere å se konsekvensene når resultatene kommer, sier han til NRK, og er opptatt av å forklare at tilnærmingen deres bestandig har vært stadig utvikling.

Ørn forklarer at siden treningsprogrammet ikke gir umiddelbare resultater kan det være vanskelig for andre å forstå at rytterne er i kontinuerlig framgang.

– Det at vi får den anerkjennelsen nå, det er en konsekvens av at resultatene også har kommet, forteller han.

Alexander Kristoff har tidligere uttalt at stefaren har betydd alt for hans sykkelkarriere.

Noe helt annet enn ski

Norsk idrett har en sterk kultur innen kondisjonsidrett, da særlig i skiløypa, men Ørn mener at sykkelsport er noe helt annet, og da må også treningen og målingene legges opp deretter.

– Du må tenke helt annerledes enn når du tenker på ski, og det har vært utfordrende når man skulle kommunisere med andre som driver utholdenhetsidretter, da særlig ski har lang tradisjon i Norge, begynner han.

Ørn forteller at treningsopplegget går ut på at de kjører lange økter, men også mye styrke og intensitet i en kombinasjon.

– I sykkel handler det om forbrenning. Du har seks-syv timers intervaller, og alt handler om å klare å hindre at man forbruker disse hurtige energilagrene som er basert på sukkerforbrenning, så du har det tilgjengelig for spurt.

Måler ikke oksygen og laktat

– I den fasen hvor du først jobber med utøverne ser det ikke ut som om de er spesielt vellykkede, og du ser konsekvensen av treningen først når det har gått en del år. Å holde utøverne motivert med så store mengder og så mye intensitet over så lang tid, tilsynelatende uten resultater er svært utfordrende, innrømmer han.

I Norge har kondisjonsdebatten ofte sirkulert rundt oksygenopptak, men det er ikke Ørn spesielt opptatt av i sykling.

– Jeg er en av de som mener at i denne sammenhengen her så har oksygenopptak og laktatmåling ingen plass. Jeg har i mange år jobbet med å utvikle oksygenopptaksmålingen på Toppidrettssenteret, men for en sykkelrytter hvor forbrenningen er så betydningsfull, så har oksygenopptak og laktatmålinger nesten ingenting å si, forteller han og dermed skiller de seg veldig ut sett i forhold til skisport og løping.

Alexander Kristoff

Alexander Kristoff da han vant karrierens hittil største seier i Milano - Sanremo i vår.

Foto: JEAN-CHRISTOPHE MAGNENET / Afp

Watt viktig

– I sykkel er den muskelgruppen du bruker så bitteliten i forhold til systemsirkulasjonen. Hjertets pumpekapasitet og oksygenleveringskapasitet overskrider langt det som skjer på fibernivå i musklene, slår han fast.

Derfor mener Ørn at oksygen og laktatmålingene blir altfor upresise, siden de ikke klarer å registrere det som skjer lokalt i kroppen.

Alexander Kristoff

Alexander Kristoff da han vant NM i 2011.

Foto: Reidarsen, Arild / Scanpix

– Det vi bruker er reprodusering av prestasjon i en bakke eller en flat strekning. Revolusjonen på trening er at man fikk muligheten til å måle watt i sykkelen. Vi bruker watt som en måling, ikke som en styring, forteller han og utdyper.

– Vi setter ikke opp treningen etter det, vi kjører treningen uavhengig av watt-verdi, men vi bruker watt som et parameter for hvordan utøverne utvikler seg, forteller han og mener det er svært viktig.

Må ikke stagnere

At man har nok kunnskap om måten å bruke dette på er viktig, forteller Ørn. Om man for eksempel fikserer på å kjøre på en viss watt-verdi, så mener han at utøveren står i fare for å stagnere.

– Du skal bare watt som måling på prestasjon og se at den øker. Om den stagnerer har du gjort noe feil treningsmessig og så må du korrigere treningen, forteller Ørn.

For en trener betyr dette imidlertid svært mye oppfølging, og dermed kan ikke Ørn påta seg så mange ryttere om gangen.

– Problemet er at det er en veldig arbeidsintensiv metode som gjør at du har veldig begrenset mulighet til å dedikere deg til særlig mange ryttere. Du har maksimalt fire-fem stykker du kan jobbe med. Du kan ikke spre det utover, det er ikke et treningsprogram du kan dele ut til andre, du må følge det opp, forteller han.

Fortsatt i utvikling

Alexander Kristoff har etablert seg som en av de beste syklistene i verden, men treneren har tidligere uttalt at toppen ikke er nådd.

– Det er riktig det. Hele treningssystemet er basert på en langtids utvikling over mange år. Det inneholder en del variabler som er vanskelige å kontrollere. Man må anerkjenne at kroppen har en biologisk modningsprosess og man må akseptere at den utviklingen etter noen år vil stoppe litt opp, sier treneren.

Kunnskap og erfaring

Derfor prøver de nå å utnytte den perioden Alexander er inne i, slik at han skal få utviklet en så stor maksimalkapasitet som mulig.

Ørns bakgrunn er grunnen til at han føler at han har den kunnskapet som skal til.

– Jeg er lege men har syklet selv også. Jeg har jobbet med dette i tretti år, og sitter med god oversikt over psykologi, fysiologi og patologi. Det er krevende modell, den krever tett oppfølging, og du må kjenne utøveren godt for at det skal fungere. Men klarer du det så er det en slags suksessformel, forteller han, og etter Kristoffs suksessesong har han sine ord i behold.

Alexander Kristoff er den femte nordmannen som vinner en Tour de France-etappe i historien.

Se Kristoff feire med lagkameratene etter seieren i går.

Siste nytt

  • Travhest falt død om på Bjerke

    Favoritten Thai Bakery falt død om i banen underveis i onsdagens V76-spill på Bjerkebanen, melder NTB. Totalt kjørte varmblodshesten inn over en halv million kroner i karrieren. Det hele var svært dramatisk, men kuskeprofilen Magnus Teien Gundersen kom uskadd fra den skumle episoden.

  • Lovren siktet for falsk forklaring

    Liverpool-spiller Dejan Lovren er i hjemlandet Kroatia siktet for å ha løyet under ed i rettssaken mot tidligere Dinamo Zagreb-president Zdravko Mamic. Ifølge statsadvokaten forklarte Lovren seg «bevisst uriktig» blant annet da han sa at han signerte en tilleggskontrakt med Dinamo om framtidige overgangssummer rett etter å ha skrevet kontrakt med klubben i 2007, skriver NTB. En domfellelse kan medføre fengselsstraff på inntil fem år.

    Lovren
    Foto: ANDREW YATES / Reuters
  • To ute med korsbåndsskade

    Vålerenga må klare seg uten Peter Godly Michael og Enar Jääger (bildet) i flere måneder etter at begge har pådratt seg alvorlige kneskader. Enar Jääger (33) fikk fremre korsbånd i høyrebeinet er avrevet i søndagens kamp mot Rosenborg.

    Eliteserien i fotball 2018: Vålerenga spillerportretter
    Foto: Håkon Mosvold Larsen / NTB scanpix

Sendeplan

Kl. Program Kanal
Mesterligaen: 1. runde
Team Ingebrigtsen