NRK Meny
Normal

SØT-analyse: Er du i balanse?

For å reflektere rundt temaet å «ha balanse i livet» kan du teste deg selv på spørsmålene under.

ISRAEL-DAILYLIFE/
Foto: BAZ RATNER / Reuters

Diskuter med en klassekamerat om du synes du stort sett er i balanse, eller om det er ting du kunne ønsket å forandre på i tilværelsen. En SØT-analyse er en enkel måte å kartlegge på, det står for:

  • Situasjonen i dag
  • Ønsket situasjon i fremtiden
  • Tiltak for å komme dit

Aktuelle temaer:

  • Søvn
    • Sover du nok om natten? Det vil si ca. 7-8 timer hver natt? Dersom du sover vesentlig mindre, hva kan være årsaken til det og har du mulighet til å gjøre en forandring? I så tilfelle hvordan?
  • Mat.
    • Spiser du mat som gir deg energi og de næringsstoffene kroppen din trenger? ( Mer kom kosthold her )
    • Spiser du ofte nok – eller for ofte? Hva spiser du?
  • Bevegelse
    • Får du lagt inn nok bevegelse/trening i hverdagen til at du holder deg i form og unngår «vondter»?
  • Jobb/skole
    • Bruker du for mye eller for lite tid på jobb eller skole? Hvor mye tid går med til øving på instrument?
  • Venner
    • Hvor mye tid får du sammen med venner? Er det til strekkelig for at du trives, for mye eller for lite?
  • Slappe av
    • Har du noen «hull» i løpet av dagen eller uken som gir deg egentid og tid til å gjøre «ingenting»? Tid til å tenke over tilværelsen?
  • Hobby
    • Får du tid til å drive med noe utenfor jobb og skole som du interesserer deg for?
  • Familie/kjæreste
    • Bruker du tid sammen med familien din eller kjæresten din?

Her kan du laste ned skjema som du kan fylle ut.