Diskuter med en klassekamerat om du synes du stort sett er i balanse, eller om det er ting du kunne ønsket å forandre på i tilværelsen. En SØT-analyse er en enkel måte å kartlegge på, det står for:
- Situasjonen i dag
- Ønsket situasjon i fremtiden
- Tiltak for å komme dit
Aktuelle temaer:
- Søvn
- Sover du nok om natten? Det vil si ca. 7-8 timer hver natt? Dersom du sover vesentlig mindre, hva kan være årsaken til det og har du mulighet til å gjøre en forandring? I så tilfelle hvordan?
- Mat.
- Spiser du mat som gir deg energi og de næringsstoffene kroppen din trenger? ( )
- Spiser du ofte nok – eller for ofte? Hva spiser du?
- Bevegelse
- Får du lagt inn nok bevegelse/trening i hverdagen til at du holder deg i form og unngår «vondter»?
- Jobb/skole
- Bruker du for mye eller for lite tid på jobb eller skole? Hvor mye tid går med til øving på instrument?
- Venner
- Hvor mye tid får du sammen med venner? Er det til strekkelig for at du trives, for mye eller for lite?
- Slappe av
- Har du noen «hull» i løpet av dagen eller uken som gir deg egentid og tid til å gjøre «ingenting»? Tid til å tenke over tilværelsen?
- Hobby
- Får du tid til å drive med noe utenfor jobb og skole som du interesserer deg for?
- Familie/kjæreste
- Bruker du tid sammen med familien din eller kjæresten din?