8 av 10 unge har opplevd eller vært nær å bli utbrent

Hopp til innhold

Du har kanskje hørt det før:

Generasjon prestasjon.

De siste årene har det blitt debattert hvorvidt dagens ungdom sliter mer med stress, press og psykiske lidelser enn tidligere generasjoner.

Noen sier ja – andre er uenige.

Men en ting som er sikkert er at det er vanskelig å balansere skole, jobb og sosialliv.

– Når det er overveldende på både skole og jobb kan det være vanskelig. Du kommer hjem og er konstant sliten, sier student Emilie Hitsøy Erland.

Ved siden av studiene i Haugesund jobber hun 40 prosent.

Utbrenthet blant unge

8 av 10 unge arbeidstakere (ekstern lenke) sier de har opplevd å bli utbrent eller vært nære ved å oppleve utbrenthet.

Undersøkelsen er i 2023 besvart av omtrent 1100 personer i Norge, som enten er under utdanning eller inntil fem år inn i sin karriere.

Kraftig økning i Sverige

Men er det slik at flere unge blir utbrent i dag?

Psykologspesialist Vidar Kristiansen sier han ikke har noen statistikk fra Norge ettersom utbrenthet ikke er en klinisk diagnose i spesialhelsetjenesten.

For å få en bedre forståelse mener han vi må rette øynene våre mot våre svenske naboer.

Der ble diagnosen utmattingssyndrom (UMS) innført i 2005. UMS tilsvarer det vi tenker på som utbrenthet i Norge.

– I perioden 2010 til 2022 så man en seksdobling (ekstern lenke) i antall arbeidstakere som ble sykmeldt for stresslidelser. Aldersgruppen med størst økning var unge under 30, sier Kristiansen.

Han sier det ikke er noen grunn til å tro at bildet ser annerledes ut i Norge.

– Ikke mer utbrent enn før

Men psykolog Ole Magnus Vik er ikke enig med Kristiansen.

– Jeg tror ikke unge folk er mer utbrent nå enn før.

Han tror flere nå enn før kanskje opplever at det er meningsfullt å beskrive livssmerten sin med hjelp av begrepet utbrenthet.

– Grunnen til dette er kanskje at utbrenthet gir et mindre dårlig omdømme enn andre merkelapper. Kanskje det kan gi en form for status også, spør han.

Sette av tid til å hvile

Student Emilie sier hun selv har vært nær å bli utbrent.

– Hvis man ikke tar seg tid til å hvile vil du hele tiden gå på høyt gir – og det vil til slutt gjøre deg utbrent, vil jeg tro, sier hun.

Også venninne og medstudent Susanne Stolt-Nielsen mener det er viktig å finne tid til hvile.

– Det er viktig å få nok søvn. Å legge fra seg mobil og skole innenfor en rimelig tidsperiode sånn at du klarer å slappe av og hvile er lurt, sier hun.

Mener produktivitetskulturen har skylda

Studentene får støtte av psykologspesialist Kristiansen.

– Hvile er essensielt. Det er en klok investering i både den fysiske og psykiske helsen, sier han.

Kristiansen tror grunnen til at så mange unge blir utbrent – eller er nære ved å bli utbrent – er at tanken om å prestere har fått en enda høyere status i dag.

– Vi lever i et samfunn der mange opplever en økende forventning til alt man skal gjøre, rekke og bidra med. Ens verdi knyttes fort til alt du klarer å få til på jobb, skole og i livet ellers, sier han.

Psykologen nevner også et økt fokus og bedre kunnskap om utbrenthet som en annen grunn til at mange forstår at de er i ferd med å bli utbrente.

«Råtner» i senga

Som et motsvar til produktivitetskulturen har en trend på TikTok tatt av den siste tiden.

Gjennom emneknaggen #bedrotting – som oversatt til norsk betyr å råtne i sengen – oppfordrer unge hverandre til å slappe helt av.

Altså ligge i senga en hel dag, spise det du vil og se på filmer og serier.

Generasjon Z har omfavnet denne trenden – som blir sett på som en form for selvpleie.

Men psykolog Kristiansen sier vi må huske at hvile ikke er ensbetydende med å ligge i sengen i et rom.

– Det er ikke noe feil i å ligge i senga en hel dag, men jeg tror ikke vi skal gjøre det veldig ofte. Det handler om å finne en balanse, sier han.

– Vanskelig å balansere

Studentene Emilie og Susanne sier det er vanskelig å balansere skole, jobb, sosialliv og hvile.

Men Emilie har likevel tips til deg som muligens sliter med det samme.

– Lag en oversikt på starten av uka på hva du ser for deg å få gjort de ulike dagene. Ta det som en seier hvis du får det til, og ikke ligg og kvern på alt du ikke får gjort.