NRK Meny
Normal

Stressforsker: Derfor er du sliten etter ferien

Er ferien over, har du glemt passordet til datamaskinen på jobb og er sliten? Det kan være et sunt tegn.

Sørenga i Oslo

ARBEID OG AVSLAPPING: Folk nyter ferie og sol 2. juli i år. Andre jobber - blant annet i Barcode i bakgrunnen.

Foto: Solum, Stian Lysberg / NTB scanpix

Mange sliter med hverdagen når ferieboblen sprekker, mener psykologspesialist Ane Johnsen Lien. Den brå overgangen gir henne flere pasienter rett etter sommerferien.

Ekspertene råder deg til å ta vare på feriefølelsen for ikke å bli syk og sliten.

Are Holen

EKSPERT: Are Holen er professor ved NTNU i Trondheim.

– Stresshormonene er forhåpentligvis ganske langt nede, vi har fulgt en annen døgnrytme, og da er systemet tregt. Vi kan for eksempel ha glemt passordet til datamaskinen, og det tar en uke før vi er på høygir igjen. Men hvis vi bykser på i fullt gir med en gang så kan vi svi av mer enn vi trenger, sier professor og stressforsker Are Holen ved NTNU.

Tre uker minimum

Du kan altså ha hvilt deg så godt i ferien at du føler deg sliten i en overgangsfase på en uke. Men årsaken kan også være for kort ferie:

– I de fleste tilfeller, trenger vi cirka tre sammenhengende uker for å få stresshormonene ned på et lavt nivå.

– Er det skadelig ikke å ta sommerferie?

– Nei, bare man i løpet av året får hentet seg inn, så skal man være på den sikre siden. Det viktigste er den gode vekslingen mellom arbeid og hvile, mellom plikt og lyst, mellom rekreasjon og innsats, sier Holen.

For det kan også fungere å lade batteriene litt flere ganger i løpet av året, sier han.

- Ikke start for hardt

Hvis du starter for hardt i august, kan du bruke opp reservene du trenger utover høsten, forteller eksperten.

– Det første rådet er å planlegge ferien bedre, men ikke alle har en situasjon som gjør det mulig, og da må man forsøke å ha en god veksling i uken mellom arbeid og rekreasjon. Hvis vi bare er stresset, blir vi ofte syke og slitne. Er vi bare avslappet, blir vi fort dorske. Så det beste er en veksling, sier Holen.

Han råder deg til å tenke på hvordan du kan ha en god ettermiddag og helg for å ta deg inn igjen, når du er sliten.

Laster innhold, vennligst vent..
Laster innhold, vennligst vent..

SISTE NYTT

Siste meldinger