Strekk ut - det er en nytelse Det er viktig å strekke ut etter en løpetur. Det gjør deg smidigere, forebygger skader og dessuten gir det en god følelse i musklene. Men å strekke ut kan virke mot sin hensikt, hvis det ikke gjøres riktig. På denne siden viser ingrid Kristiansen hvordan du utfører de vanligste øvelsene. Klikk på lydlenkene så forteller hun deg det også...
Er du for feit? Bruk kalkulatoren som er lagt ved og finn ut om du er undervektig, har normal vekt eller rett og slett er overvektig.
Programmet for aktive amatører Trio maraton. Ingrid Kristiansen flanker av Nitimens Ruben Friis (til v.) og Gerhard Kraft...Dette er treningsprogrammet for deg som ønsker å komme i skikkelig god form i løpet av sommeren. Det vil si for deg som vil klare mila på en time.
Program for nybegynnerne Dette er et forslag til treningsprogram for deg som ønsker å løpe 10 km under 1.15 i løpet av sommeren. Det er altså for deg som har trent lite, eller ingen ting.
Kom i form med Ingrid Løpedronningen Ingrid Kristiansen har resepten: I løpet av åtte uker kan du forbedre formen din radikalt, enten du er en overvektig sofasliter, trimamatør med sans for skippertak eller allerede godt trenet.