Strekk ut lårmusklaturen
Ingrid strekker ut lårmuskelen. Klikk og Ingrid instruerer deg...
Kardinalfeil! Mange strekker lårmuskelen på denne måte. Feil! Klikk og høre på Ingrid...
For deg som ikke får opp foten bak, har problemer med balansen eller føler ubehag. Bruk f.eks. en benk...
Så var det leggmusklaturen
Ingrid støtter seg til en benk når hun strekker ut leggen. Hun holder i 15-20 sekunder og legger ikke for mye press på muskelen.Klikk øverst til høyre og hør på Ingrid...
Her strekkes den nedre delen av leggen.Viktig med tanke på at foten tar imot inntil seks ganger kroppsvekten...
Hofteleddbøyeren er viktig for steget
Å strekke hofteleddbøyerne er viktig. Jukser du her, kan du stivne og steget blir kortere. Klikk deg inn lengre opp på siden, og Ingrid forklarer deg hvorfor...
Setemusklene trenger også en strekk
Ingrid strekker setemuskelen. Det er viktig å kjenne at øvelsen tar på rett sted.
Nærbildet av setestrekken. Klikk deg inn over bildet og Ingrid lærer deg mer...
Stående rumpestrekk er greit å kunne når været er dårlig og søla spruter...