#fårikkesove
Ungdom sover altfor lite. Fra soverommet forteller de hvorfor.
Lisa Skinnarland (19) fra Skien er trøtt hele tida. Hun sover bare noen få timer om natta.
Hun har prøvd alt fra søvnterapi til medisiner, men ingenting hjelper.
Skolepress og mye stress gjør at Lisa sover lite. Hun greier ikke konsentrere seg på skolen, og tar videregående over fire år istedenfor tre.
Skoleveien føles ofte lang. Hun blir fort sliten og mangler energi.
Når jeg ikke sover nok går det utover livet mitt, både på skolen og på fritida.
Unge sliter mer enn noen gang med søvnproblemer. Det gjør at de sover for lite.
Psykologspesialist Mari Hysing har forsket på unges søvnvaner.
Studien hennes fra 2013 viser at ungdommer sover seks timer og 25 minutter i snitt hver natt. Det er to timer mindre enn anbefalt.
Ingenting tyder på at situasjonen er bedre nå, sier hun.
For lite søvn blant ungdommer er et økende folkehelseproblem. Den negative utviklingen ser ikke ut til å stoppe.
Dette er en helt normal videregåendeklasse i Porsgrunn. Hvor mye sover de?
NRK delte ut aktivitetsklokker til elevene for å sjekke hvor mange timer de sover om natta.
13 av 18 sov under sju timer. Flertallet sover altså mindre enn de bør om natta. Noen elever sier de sover litt på ettermiddagen.
Anbefalt søvn for ungdommer er åtte timer og 30 minutter. Snittsøvnen til elevene som sov for lite var seks timer og 19 minutter.
Jeg sover maks seks timer hver natt. Sosiale medier tar overhånd.
Jeg sover aldri mer enn fem timer. Jeg har så mye å gjøre, og da får jeg ikke sovet mer.
Jeg prøver å legge meg klokka 23.00, men så finner jeg liksom alltid noe morsomt på mobilen.
Dette er noen av grunnene til at unge sover for lite.
Vi lever i et 24-timerssamfunn. Det gjør det ekstra vanskelig for unge å prioritere søvn. De klarer ikke logge av.
Sayme Mirozada (18) fra Bø er en av dem som sliter med å logge av. Hun er ofte våken til langt på natt.
Å være seint oppe har blitt en vane for Sayme.
Hun ser på serier, er på sosiale medier og lager mat, istedenfor å sove.
Sayme går på idrettslinja på Bø videregående skole. Hun er elevrådsleder og russepresident.
Hun er mye trøtt, men klarer seg greit i hverdagen. Likevel vet hun at lite søvn ikke er bra for henne.
Hva skjer når du ikke får nok søvn?
* Små problemer kan virke katastrofale
* Konsentrasjonen svekkes
* Man blir mer passiv og slapp
* Større risiko for psykiske vansker som angst og depresjon
* Immunforsvaret svekkes - man blir oftere syk
Men det er håp.
Og et tips til: #leggvekkmobilen
