#fårikkesove
Ungdom sover altfor lite. Fra soverommet forteller de hvorfor.
Lisa Skinnarland (19) fra Skien er trøtt hele tida. Hun sover bare noen få timer om natta.
![](https://gfx.nrk.no/HoJKc9byJftWaR6SUYgLvAjlmIYb8ibGXEv3f4yDpImA.jpg)
Hun har prøvd alt fra søvnterapi til medisiner, men ingenting hjelper.
![](https://gfx.nrk.no/HoJKc9byJftWaR6SUYgLvAjlmIYb8ibGXEv3f4yDpImA.jpg)
Skolepress og mye stress gjør at Lisa sover lite. Hun greier ikke konsentrere seg på skolen, og tar videregående over fire år istedenfor tre.
![](https://gfx.nrk.no/II8Bj_TPLLTJo5heD4bRXQqYGhdnXJ3RDIb6sDGFFIzg.jpg)
Skoleveien føles ofte lang. Hun blir fort sliten og mangler energi.
![](https://gfx.nrk.no/ecx7LpElrHam4qqveGbqdwJnwZ2jsJfc6Qy9m_WGFQDQ.jpg)
Når jeg ikke sover nok går det utover livet mitt, både på skolen og på fritida.
![](https://gfx.nrk.no/weSXBZhuZO5PF_Ylmm9gtwT-5uM8O5ysO9A4M6Zo1B9A.jpg)
Unge sliter mer enn noen gang med søvnproblemer. Det gjør at de sover for lite.
![](https://gfx.nrk.no/gmymTOQ68tuGs5J7Rz743gd-jn04SFgtqplFdZqk4Ibg.jpg)
Psykologspesialist Mari Hysing har forsket på unges søvnvaner.
Studien hennes fra 2013 viser at ungdommer sover seks timer og 25 minutter i snitt hver natt. Det er to timer mindre enn anbefalt.
Ingenting tyder på at situasjonen er bedre nå, sier hun.
![](https://gfx.nrk.no/fmHkQit6CMNp5Ai8YOJfvQyQ4JSfoJLd9g87bagZxC9w.jpg)
For lite søvn blant ungdommer er et økende folkehelseproblem. Den negative utviklingen ser ikke ut til å stoppe.
![](https://gfx.nrk.no/DoVZlck4bggSmCHu0c_9aQo3boNrBBxmxy8HDcL2U85w.jpg)
Dette er en helt normal videregåendeklasse i Porsgrunn. Hvor mye sover de?
NRK delte ut aktivitetsklokker til elevene for å sjekke hvor mange timer de sover om natta.
![](https://gfx.nrk.no/scOpBxZNIKJJjB_XkMmjOwEqJHTDW4Z2_jZyr_vGQLDw.jpg)
13 av 18 sov under sju timer. Flertallet sover altså mindre enn de bør om natta. Noen elever sier de sover litt på ettermiddagen.
![](https://gfx.nrk.no/9A87ftgYXXrZjzT6juw5Og1S2E_4ffAYrrehJTT2tTMg.jpg)
Anbefalt søvn for ungdommer er åtte timer og 30 minutter. Snittsøvnen til elevene som sov for lite var seks timer og 19 minutter.
![](https://gfx.nrk.no/x69AYhnq74pS1x7xHv82bQuNfgzIqdI1RO31NboV9ODw.jpg)
Jeg sover maks seks timer hver natt. Sosiale medier tar overhånd.
![](https://gfx.nrk.no/CRTPooi3t8nWdqD7hvaaQgNi4mM0OT3LnGxSd47NB3EA.jpg)
Jeg sover aldri mer enn fem timer. Jeg har så mye å gjøre, og da får jeg ikke sovet mer.
![](https://gfx.nrk.no/d1wo14iJIMYZuBa7HZ76pgt8BVV379ZOqE5qWIL-YbRA.jpg)
Jeg prøver å legge meg klokka 23.00, men så finner jeg liksom alltid noe morsomt på mobilen.
![](https://gfx.nrk.no/CwhPzlFB8Usy5GDwalmEngxuZuTK5hHTNeRyU_--91AQ.jpg)
Dette er noen av grunnene til at unge sover for lite.
![](https://gfx.nrk.no/tAgkoSVW22cvn48l2520lw8bvYgWwjO4JE1H8cmquNuQ.jpg)
Vi lever i et 24-timerssamfunn. Det gjør det ekstra vanskelig for unge å prioritere søvn. De klarer ikke logge av.
![](https://gfx.nrk.no/Qskvvo6WE0cPWBq98tklBgSszVUhlU7X0JK7CORWiWqQ.jpg)
Sayme Mirozada (18) fra Bø er en av dem som sliter med å logge av. Hun er ofte våken til langt på natt.
![](https://gfx.nrk.no/V5wAdDcFZ2AZk78yN6EcAgD112P-t0zfxJfmQqSMjL6Q.jpg)
Å være seint oppe har blitt en vane for Sayme.
![](https://gfx.nrk.no/VI3bzbp30kt9JpRLTrwLLATpUlt0nketlVnkE76RwIKQ.jpg)
Hun ser på serier, er på sosiale medier og lager mat, istedenfor å sove.
![](https://gfx.nrk.no/iF6XroEe2IR53BkViDijzQMVsWlZ2vgisALV9mDBk6pw.jpg)
Sayme går på idrettslinja på Bø videregående skole. Hun er elevrådsleder og russepresident.
![](https://gfx.nrk.no/mcmGOApME2RmsrDPzfEKaw3RaSdTXCHCE3kpNHHipyLQ.jpg)
Hun er mye trøtt, men klarer seg greit i hverdagen. Likevel vet hun at lite søvn ikke er bra for henne.
![](https://gfx.nrk.no/bmyl7pyTVAnM9D44RL0hyAXWjrKsY2Nf07lPRPYgqGWQ.jpg)
Hva skjer når du ikke får nok søvn?
* Små problemer kan virke katastrofale
* Konsentrasjonen svekkes
* Man blir mer passiv og slapp
* Større risiko for psykiske vansker som angst og depresjon
* Immunforsvaret svekkes - man blir oftere syk
![](https://gfx.nrk.no/16gynfFQeXldACSqNczAcgAg6zKWrmH7173sgv5ksccA.jpg)
Men det er håp.
![](https://gfx.nrk.no/KNfKtUbiOnF228YNc1JyMgtGlIAu_kV8heIcKdL38KBg.jpg)
Og et tips til: #leggvekkmobilen
![](https://gfx.nrk.no/bocXwe4y6eh8MPfaS3p7wAECt3FS8vK8_XuHZvPm-6tA.jpg)