Slik takler du flyskrekken

Det er høysesong for korte og lange flyturer og mange drar til flyplassen med nervene i helspenn. Du starter sommerferien med hjertebank, pusteproblemer og akutt angst.

Mange tilbyr i dag kurs som skal hjelpe deg å få bukt med flyskrekken, ofte deltar både psykologer og flypersonale for å berolige deg.

- Men det er også mye du kan gjøre helt på egenhånd. Den danske avisen Politiken lister opp disse gode rådene.

1. Møt på flyplassen i god tid

Ta det med ro og sørg for for å være uthvilt når du skal ut å fly. Det er større risiko for å bli grepet av angst dersom du er sliten og stresset før avgang.

2. Skaff deg riktig sete på flyet

Sitt så langt framme i flykabinen som mulig. Der er støy og rystelser mindre enn bak i flyet.

3. Dropp medisinen

Det finnes som kjent medisin som virker beroligende på nervene. Det er en kortsiktig løsning. Du er bedre tjent med å takle flyskrekken uten kjemisk hjelp.

4. Dropp drinken

Drikk ikke alkohol. Det kan være fristende å dulme angsten med drinker og øl, men det kan ha stikk motsatt effekt, og faktisk forsterke redselen. Vær klar i hodet, slik at du rasjonelt kan bekjempe frykten.

5. Drikk vann

Kaffe og te er vanndrivende og for mye koffein kan gi deg hjertebank og hetetokter. Det gjør det ikke spesielt lett å slappe av på en lang flytur. Drikk heller vann eller juice.

6. Mediter

Øv deg på en avslappingsteknikk og bruk den hvis du merker at redselen kommer krypende. Noen ganger er det tilstrekkelig å fokusere på å trekke pusten dypt og langsomt.

7. Prat med noen

Snakk med dem som sitter ved siden av deg. En banal samtale om vind og vær får deg til å fokusere på andre ting enn angsten for å fly. Det hjelper også å være åpen om flyskrekken.

8. Skaff deg informasjon

Les om flyplasser, fly og alle slags prosedyrer ved flyturer. Jo mer du vet, jo lettere å det å bekjempe frykten. Du blir for eksempel ikke like skremt om du hører landingshjulene slå ut.

9.Søk aktiv hjelp

Fortell kabinpersonalet om flyskrekken din. Dersom de kjenner til angsten, kan de lettere hjelpe deg.

10. Ikke overtolke omgivelsene

Det er ingen grunn til å få panikk om kabinpersonalet ser stresset eller urolige ut. Som for alle andre, kan det rett og slett hende at de har en dårlig dag. Bry deg heller ikke om mistenkelige lyder i flyet, som lett kan overtolkes om man sitter og er urolig.