Pendlarar kan koke over. Slik held du hovudet kaldt.

Det er buss for tog på Drammenbanen og Østfoldbanen i sommar. For reisande på veg til jobb eller ferie betyr dette mellom 30 og 60 minuttar lenger reisetid. Nokre dagar kan det og bli kø på veg til bussane i rushtida. Samstundes melder yr.no varme dagar i tida framover. Det kan gjere reisa ubehageleg varm for mange.

– Det er godt og varmt å køyre buss for tog no, seier togpassasjer i Drammen, Marianne Skåre.

Ho fortel at det har blitt ein del venting, men at det stort sett har gått greitt.

Pendling uheldig for helsa

Lege ved Oslo universitetssjukehus, Wasim Zahid, fortel at pendling generelt viser seg å vere uheldig for helsa.

– Folk som pendlar mykje har i større grad ei tendens til å ete usunn mat, seier han.

Likevel understrekar han at pendling ikkje er helsefarleg dersom det berre er snakk om ei kort periode i livet.

• Nå blomstrer parasittene i sommervarmen

Tre gode tips

Legen har tre tips til pendlarar som skal stå i kø i sommarvarmen.

1. Kle deg etter vêret

– Det viktigaste å ha med seg på ein slik dag er solbriller og kaps. Lyse og luftige klede som dekkjer huda hjelper og, fortel Zahid.

• Værsyke nordlendinger rømmer til Sverige

2. Ta med ei kald flaske vatn

Om du er sliten etter ein lang dag på jobben bør du ha med deg ei flaske med kaldt vatn.

– Det er viktig å passe på at du får i deg nok væske slik at du er godt hydrert, poengterer legen.

– Eg har ikkje tatt med meg noko ekstra vatten til turen, men med tanke på denne varmen, burde eg nok ha gjort det, seier togpassasjer Marianne.

Det er spesielt eldre og barn som er utsett i varmen.

– For enkelte kan det bli farleg å stå ute i for sterk sol. Då kan kroppen bli overoppheta og gi symptom som svimmelheit og kvalme. For nokon kan det bli so ille at dei blir dehydrerte og svimar av. Men det er ganske sjeldan, forklarar Zahid.

• Så fornøyd er Erna etter sin første raftingtur

3. Finn skugge

– Om du er sliten etter jobb vil dei fleste trekke vekk frå sola og inn i skuggen, forklarar legen.

Gudrun Rykke Almenningen, som pendlar frå Drammen til Oslo er ei av dei som føretrekkar skugge.

– Det er betre å stilla seg i skuggen i staden for å venta på bussen i solsteika, seier ho.

– Du bør og bruke solkrem når du er ut i sola for å beskytte huda di, poengterer Zahid og legg til:

– Solstikk og heteslag er ikkje noko vaksne og friske menneske treng å uroe seg over i den norske sola.