Mange fikk mye snø å bakse med da de skulle ut på jobb eller skole i dag tidlig. Atskillige centimeter med snø hadde lagt seg i løpet av natta, mange mindre veier var dårlig brøytet og utfordringene tårnet seg bokstavelig talt opp for både store og små.
Ikke minst var det mange av oss som måtte fjerne snø fra gårdsplasser og inngangspartier. I slike situasjoner er det viktig å tenke seg om, sier de som vet hvordan ryggen vår fungerer.
– Forhastet snømåking fører til mange vonde rygger. Derfor er det viktig å "måke med hodet", sier Espen Ohren ved Kiropraktorklinikken i Horten.
Ohren anbefaler oss å varme opp muskulaturen før vi setter i gang med måking og følge rådene fra Norsk Kiropraktorforening. Men vi må ikke være redde for å ta i et tak med snøskuffa, understreker han.
– Det er fin trim å måke snø så lenge man måker riktig og har grei helse og rygg.
Her er de syv tipsene til riktig snømåking som Norsk Kiropraktorforening har laget:
1. Mange tak
Ta heller mange små spadetak enn få og tunge.
2. Ikke vent
Ta snøen med en gang den kommer og ikke la den ligge og bli tung.
3. Pass på ryggen
Løft med beina og ikke ryggen. Hold ryggen rett og bøy knærne.
4. Begge hender
Hold måkeutstyret med begge hender.
5. Vri hele kroppen
Når du skal kaste unna snøen, må du vri hele kroppen og ikke bare ryggen.
6. Varier utstyret
Bruk plastskyffel med langt skaft på løs snø og aluminiums- eller jernspade på hard snø. Skal du måke mye og har en skråning, egner det store brettet seg godt.
7. Ta det med ro
Snømåking er tungt, så pass på dersom du har dårlig helse eller hjerte.
