– Jeg var tidligere veldig følsom og lot meg fort rive med. Jeg sleit veldig med angst. Etter at jeg startet med mindfulness, forsvant panikkanfallene. Nå klarer jeg å se på alt rundt meg med en type ro som mindfulness gir, sier student Fleur Gude.
27-åringen føler seg nemlig som et helt nytt menneske etter at hun startet med dette. Nå har mindfulness nådd nye høyder, og skal hjelpe studenter ut av en stressende eksamensperiode. Gude er en av deltakerne.
Meditasjon mot eksamensstress
Én dag i uka holder studentprest Pernille Astrup mindfulness-kurs på Høgskolen i Sørøst-Norge i Horten. Dette er en form for meditasjon som skal lære studentene å finne en indre ro, noe som kan føre til en mindre stressende eksamensperiode.
PREST: Studentprest Pernille Astrup hjelper studenter til å slappe mer av før eksamen. Dette gjør hun ved å meditere, også kalt mindfulness.
Foto: Karoline Stangenes / NRK– Mange studenter erfarer å lese en side i boka opp til flere ganger, uten å få med seg noen ting. De ligger våkne om natta og tenker på alt det som har foregått hele dagen. Det jeg ønsker med dette, er å bidra til litt ro for studentene, sier Astrup.
Hun mener studenter trenger å lære hvordan de skal takle stress.
– At det er et behov for dette, er det ingen tvil om. Det ser jeg når jeg snakker med studentene.
Delte meninger
Astrup er ansatt som prest i Den norske kirke. Hun tror det er delte meninger om mindfulness er relevant med tanke på presteyrke.
– Jeg tror mange er positive til dette. Så er det sikkert mange som tenker at dette er litt skummelt og annerledes. De må bare lære litt mer om det, slik at de ser at dette ikke er så ulikt det andre vi prester holder på med, sier hun.
KURS: Én dag i uka har studentpresten drop-in. Der lærer de mindfulness. Her kan alle studenter komme for å lære hvordan de skal slappe av før eksamenslesing.
Foto: Karoline Stangenes / NRKTil god hjelp før eksamen
Fleur Gude angrer ikke ett sekund på at hun startet med dette, og mener mindfulness er til god hjelp før eksamen.
– Alle studenter kjenner seg igjen i at de får lyst til å vaske mikrobølgeovnen mens de leser til eksamen. Det er viktig å klare og slappe av, holde fokus og tenke riktig. Det er dette mindfulness hjelper meg med. Dette er noe jeg vil anbefale til alle.
– Hvordan mediterer du da?
– Det kan være flere måter. Det holder ofte å bare sette seg ned, slappe av, lytte til kroppen og puste, sier Gude til NRK.
