Slik konkurreres det
Hensikten er å gå løypa raskest mulig fra start til mål. Men konkurranseform og stilart varierer.
Klassisk går i traseer med oppkjørte skispor. Bare i bratte bakker er det lov å skøyte - det som i tidligere tider het fiskebein. Ellers må skiene føres parallelt, noe som krever en kombinasjon av godt feste på flatene og i slake stiginger, og samtidg god gli i utforkjøringene. Dette gir ofte smøreren hodebry.
Skøyting går i brede traseer uten spor. Løperne bruker skøytetak for å få fraspark, og bruker ski som er noe kortere enn i klassisk. Skøyting går også gjennomsnittlig åtte prosent raskere enn klassisk.
Øvelsene er fordelt på disse to stilartene. I jaktstart og stafett blir de kombinert. I jaktstarten går første halvpart i klassisk, før løperne skifter ski midtveis og avslutter med skøyting. Og i stafettene går de to første etappene i klassisk, de to siste i skøyting.
Det er også tre ulike konkurranseformer i langrenn:
Intervall-start er den tradisjonelle formen, der løperne starter enkeltvis med 30 sekunders mellomrom, og der klokka og passeringstidene er spenningsmomentene.
Fellesstart betyr at alle løperne starter samtidig, og at førstemann i løypa til enhver tid er lederen. Dette gjør at duellene og spurtene blir flere og mer intense.
Heat blir brukt i sprint. Etter en kvalifiseringsomgang med intervallstart deles de 30 beste inn i heat på 6 løpere som gjennomfører kvartfinalen. De beste i hvert heat pluss de beste tidene ellers går videre til semifinale, og deretter finaleheatet, som kjemper om medaljene.
Sprintløypa er 1,2 km for kvinner, 1,4 km for menn. Med 6 løpere i hvert heat, blir det mye dramatikk og mange tøffe dueller.
I lagsprint er det ingen kvalifiseringsomgang. Lagene deles inn i to semifinaleheat. De fem beste i hver semifinale går til finalen.
Hvert lag består av to løpere som veksler om å gå. Lagene går seks runder, det vil si tre runder for hver løper.
Øvelser
Det konkurreres i 12 øvelser:
- 30 km (15 klassisk + 15 fri) jaktstart, menn
- 15 km (7,5 klassisk + 7,5 fri) jaktstart, kvinner
- Sprint, menn (klassisk)
- Sprint, kvinner (klassisk)
- Lagsprint, menn (fri)
- Lagsprint, kvinner (fri)
- 4 x 10 km stafett, menn (2 etapper klassisk, 2 etapper fri)
- 4 x 5 km stafett, kvinner (2 etapper klassisk, 2 etapper fri)
- 15 km, menn (fri, intervallstart)
- 10 km, kvinner (fri, intervallstart)
- 50 km, menn (klassisk, fellesstart)
- 30 km, kvinner (klassisk, fellesstart)
Noen uttrykk
Diagonalgang: Klassisk skiteknikk der man sette ene staven fram og den andre tilbake mens man lener seg framover.
Staking: Man staker med høyre og venstre stav samtidig, på flater og slakke unnabakker.
Dobbeldans: Stavene brukes i skyvet for alle fraspark på begge skiene. Brukes i lette motbakker.
Padling: Ene staven holdes høyere enn den andre, og setter den i snøen samtidig som man setter skien på same side i snøen.
Festesmurning: Voks som skal gi feste for skiene ved fraspark.
Glidesmurning: Voks som skal gi skiene god glid.
Spenn: Krummingen av skiene, slik at de bare berører snøen framme og bak når løperen ikke tar fraspark på dem. Dette gjør at han kan bruke festesmurning under midten.
