Emma vant dagen i «helvete»

– Når du først begynner blir du fort hekta. Det er styrke, balanse, bevelighet og kondisjon på en gang, sier «helvetesdag»-vinneren fra Bodø.

Hun er en av de beste i landet i crossfit. Blant de norske jentene ligger Berntsen på tredjeplass. Hun vant nylig en stor internasjonal konkurranse i Danmark.

I tillegg til pokal, sitter hun igjen med en diger brannskade på leggen. Den fikk hun da hun firte seg ned et klatretau i Århus.

– Jeg er god på å klatre opp tau, men ikke ned. Men i forhold til andre idretter er det faktisk få skader, sier hun til NRK.no.

Tar Norge med storm

Før 2007 var det nesten ingen i Norge som drev med crossfit. Nå er treningsformen i ferd med å ta Norge med storm. Berntsen er ikk ei tvil om hvorfor.

– Crossfit er en supereffektiv treningsform. Det er svært intensivt, øktene er forholdsvis korte og treningen variert. Men du får trent hele deg, du blir god til alt. Det er trening for hele kroppen, sier 23-åringen.

I tillegg skal treningen gi høy fettforbrebnning og økt muskelmasse.

– Holder deg i form hele livet

Treningen er inspirert av både vektløfting og turning, og Berntsens har som mål at hun skal terne crossfit i mange år framover.

– Du løper, ror, sykler, løfter vekter, svinger deg i ringer og stenger. Dette er bevegelser som gjør at du kan få et godt og selvstendig liv fram til du er 80-90 år. Det er bevegelser som finnes i dagliglivet. Nå vi kjører en øvelse som heter markløft, så er det det samme som når du løfter opp et kasse fra gulvet. Øvelsen knebøy er det du gjør når du setter deg på doskåla, sier Berntsen.

• Les også: Boksing den nye treningstrenden
• Les også: Finn teningsformen for deg

Startet i Bodø

Bodø var først ut i Norge med crossfit-senter og sertifiserte trenere. I dag er sporten raskt voksende og det finnes også treningsstudio i Oslo, Bergen, Trondheim, Kristiansand, Rygge, Sandnes og Bryne. Interessen for treningskonseptet øker stadig.

– I Bodø er det 300 som trener crossfit, sier Emma Victoria Berntsen i CrossFit Bodø.

Effektiv trening

Foreløpig arrangeres det ikke NM i crossfit, og det er et savn i miljøet.

– Vi håper å få dette til i år. Greier vi ikke det, skal vi i allefall få det til til neste år. Alle crossfit-miljøene i Norge jobber mot dette målet, sier hun.

Emma Victoria Berntsen skryter også veldig av det gode miljøet.

– Det handler om å løfte hverandre opp og fram. I tillegg er det en idrett som passer for de aller fleste. Treningen tilpasses etter hvilket nivå du er på. Alle trener det samme programmet, men med ulik belastning. Det er en god måte å komme i form på, sier hun.

Målet er å gjøre unna øvelsene på kortest tid.

• Les også: Slik får du ditt livs form på rekordtid

– Det er hele tiden en konkurranse mot deg selv. Derfor er litt konkurranseinstinkt er en fordel. Da er det ekstra gøy, smiler hun.

Også for barn

Treningen foregår på ulike nivåer, og barna trener også.

– Ja, vi har startet med crossfit kids. Det er for barn fra åtte år og oppover. Vi har også medlemmer som er over 60 år. Vi har alle aldre og kroppsformer, sier Berntsen.

Omstridt treningsform

Men tross lovprising fra flere hold, kan det gå på helsa løs. I USA har CrossFit allerede fått flere søksmål rettet mot seg, for å ødelegge muskler gjennom for hard trening. Treningsekspert Yngvar Andersen har tidligere advart mot å presse seg for hardt.

• Les også: Slik får du ditt livs form på rekordtid

– Er du i dårlig form, har liten rutine og har sterkt konkurranseinstinkt er du i faresonen. Da kan crossfit bli litt for tøft både fysisk og mentalt- i alle fall hvis man starter med for stor belastning, sier Andersen til Dagens Næringsliv.