Det er rådet fra psykiater Svein Skjøtskift som leder Rusmedisinsk team ved Haukeland universitetssjukehus i Bergen.
Julebordsesongen er i full gang. For mange er det en anledning da de drikker mer enn vanlig. For noen ender festen med at de sier og gjør ting de angrer på når de blir edru. Kanskje skader de seg i fylla. Legevaktene har travle helger foran jul.
Rikelig inntak av vann ved siden av alkoholen kan bidra til å unngå skader, bakrus og anger dagen etter.
Kontroll
– Dette er ikke et forsøk på å løfte noen moralsk pekefinger, men en oppfordring til å få bedre kontroll på promillen ved å drikke langsommere, mindre og smartere, sier Skjøtskift.
Han oppfordrer restaurantbransjen til å gjøre vann mer tilgjengelig på julebordet.
– Sett fram vann på bordene og sørg for at vannkaraflene alltid er fulle. Selv om vann ikke gir økonomisk gevinst, betyr det gjerne færre overstadig berusede gjester og dermed mindre bråk og færre skader.
Gode erfaringer
Skjøtskift forteller at det er høstet gode erfaringer med alkoholkampanjen «Varannan Vatten» på Gotland i Sverige.
– Denne kampanjen oppfordrer nettopp til å drikke et glass vann for hvert glass alkohol. Det har virket ved at folk ikke er så beruset på byen lenger, og på pubene i Gotland er det mindre bråk. Flere andre kommuner i Sverige har fulgt opp kampanjen med gode resultater.
– Dette er et eksempel på at en positiv kampanje er effektiv. Vanlige kampanjer med forsøk på å skremme folk virker vanligvis ikke, blant annet fordi de ikke når fram til dem som trenger det mest.
Overstadig
Skjøtskift tror det er få julebordgjester som ønsker å bli overstadig beruset. Men det er mange som sjelden drikker alkohol og dermed «bommer» på promillen.
– Mange vet ikke helt vet hva de tåler, de blir revet med av den gode stemningen og ikke minst av at det ofte er gratis alkohol.
Oppfordringen om å drikke et glass vann mellom hver drink får støtte fra legevaktsjefen i Bergen, Frank Leo van Betten.
Han regner med travle helger på legevakten fram mot jul. Erfaringsmessig er det en del julebordsgjester som må innom legevakten på hjemveien.
Van Betten mener julebordsfylla har en del med drikkekulturen å gjøre. I mange andre land er det mer vanlig å drikke vann ved siden av alkoholen.
– Det er et godt råd å la annethvert glass inneholde vann, sier van Betten.