SPØRSMÅL FRA SØVNDYRET
Jeg er en jente på 25. Siden 12 års alder har jeg tidvis vært plaget med søvnparalyse, først inntil noen få år siden via Oprah Winfrey show fant jeg ut hva dette dreide seg om og at jeg ikke var den eneste.
Det skjer som oftest i innsovingsfasen, men har en tendens til å opptre dersom jeg legger meg med "lavt blodsukker" (jeg har ikke diabetes) og ikke har spist så mye, eller er tørst og varm.
Det som skjer er at jeg havner i en halvvåken tilstand der jeg er bevisst, men føler at jeg faller vekk, hallusinasjoner er også vanlig, og det er en skremmende tilstand. Jeg føler at jeg skal dø, at jeg blir sugd vekk fra virkeligheten og ikke klarer å våkne. Jeg prøver å vekke meg selv med å rope på hjelp, for jeg vet at jeg våkner kun hvis noen skubber hardt i meg til jeg våkner, men jeg får ikke ut et ord samme hvor mye jeg prøver. Jeg prøver å riste meg våken, men kroppen nekter å lystre. Jeg kjenner jeg faller mer og mer vekk, men etter å ha kjempet en stund, klarer jeg endelig å snu meg på siden hvis jeg ikke sovner først og glemmer det hele.
Da blir jeg bevisst og mer avslappet og klarer å sove normalt igjen. Jeg har merket at dette skjer spesielt når jeg ligger på rygg. Ligger jeg på siden, og ikke er tørst eller har lavt blodsukker, har jeg mer kontroll
over meg selv og det skjer sjeldnere at jeg havner i denne tilstanden.
Det er ikke så ofte jeg havner i søvnparalyse for tiden, men når det skjer er det skremmende.
Det jeg lurer på, er hva som egentlig skjer når du havner i søvnparalyse?
Er det den ene hjernehalvdelen som er våken mens den som styrer kroppens muskler fortsatt sover? Jeg får samme følelsen som om hjernen "sover" på samme måte som når føttene sovner.
En ting til, jeg vet ikke om det har noen sammenheng, men jeg tror jeg har trange årer for kroppsdelene mine sovner så lett, ikke bare føtter, men fingre, hender, rumpe (!), rygg, baksiden av hodet (utenpå) osv. bare jeg ligger/sitter litt skjevt osv. skjer dette.
Jeg er også plaget med leamus, ikke bare under øyet (mest høyre) men også på høyre siden av nesen, har dette noen sammenheng?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Som sagt i programmet og også tidligere her på nettet, så vet man ikke hvorfor noen får slike søvnparalyse-anfall. Det er en litt sviktende kontroll av overgangen mellom de ulike søvnfasene. Det kan være et av symptomene på narkolepsi, da er man i tillegg svært trøtt om dagen og
får plutselig innsettende søvntrang. Har du det, må du snakke med legen din.
Man får etter hvert gode medisiner mot narkolepsi. Det mest
problematiske med søvnparalyse er at det er så skremmende. Kanskje blir det mindre nifst nå når du har hørt litt mer om det.
Jeg tror ikke de andre symptomene dine har noe med dette å gjøre.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ANNEMA
Hei, vi har en gutt på 17 år som har store vansker med å stå opp om morgenen. Ofte er han oppe og valser om natta og har ulike gjøremål på gang. Dette har pågått i flere år. Gutten synes å mistrives på skolen og virker deprimert. Kan søvnsenteret ved Haukeland sykehus tilby hjelp?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Som sagt før, det er svært alminnelig hos ungdom at de strekkere døgnet. Bergen søvnsenter i Natlandsveien kan hjelpe dere igang med å rydde opp i døgnrytmen. Poenget er å få sengetid og våkne-tid tilbake til mer akseptable tidspunkt, og så holde det der. Det siste Innebærer å redusere det å "sove ut" i helgen, iallfall bare til et par timer ekstra. Men først må man skyve hele søvnperioden tilbake så og si, og det gjøres best med lysbehandling om morgenen. Begynn i en ferie, han må våkne spontant og så
sitte foran lampen en halvtimes tid, så vil han etterhvert kunne sovne tidligere om kvelden.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GEIR
Under førstegangstjenesten hadde vi 2 såkalte "helvetesuker" med 1 normal uke imellom. Den siste uka sov vi ikke noen ting mellom mandag 06.00 og fredag 20.00. Vi fikk en røkt makrell hver på tirsdag og en boks joikaboller på torsdag som skulle deles på 7 mann. Hardt fysisk arbeid som kanoneksersis i 30 timer i strekk. (7 mann dro rundt på en kanon som er beregnet for at en lastebil skal slepe.) Mye "strid" og ellers det som morro er.
Det rare er at vi var ikke spesielt slitne på fredag (selvsagt helt utslitt, men ikke døden nær), alle skulle pusse utstyr ++ før vi fikk legge oss. Sov i 8 - 9 timer og var fin igjen på lørdagen.
Hvordan kan dette ha seg ettersom det i følge programmet er farlig med forlite søvn. Selv i løpet av bare 2 - 3 dager??
SVAR FRA REIDUN URSIN
Si det. Damen i programmet syklet i Death valley, temmelig ekstremt: Det var varmt, konstant, monoton muskelbruk, monotont forøvrig også, ensomt, kjedelig. Jeg tror rett og slett ikke det var søvnmangelen som gjorde at hun ga opp. Jeg synes ikke det var noen god demonstrasjon av hva
søvnmangel gjør med deg. Dere hadde mange ulike aktiviteter, litt pauser inniblant var det vel? Det er viktig - musklene trenger ikke søvn, men ro for å bygge seg opp igjen. Og dere hadde moro også-.
Det farligste med søvnmangel er at du blir så trøtt, og sovner i lett monotone situasjoner. Så jeg er glad for at jeg ikke møtte deg som sjåfør bak rattet i en møtende bil etter at du hadde vært gjennom stridskurset.
SPØRSMÅL
En annen ting jeg vil spørre om. På nettene både sa vi og så vi mye rart. Jeg så toget til Oslo gå igjennom skogen og høret lyden av det uten at jeg syntes det var rart. Jeg kunne svare "Godt stekt kjøtt er alltid deilig" når noen spurte om jeg hadde sett kapteinen. Er dette en form for "søvn" der hjernen "slår av" bevisstheten og kjører hele løpet selv slik at alt blir en røre??
SVAR
Det er helt alminnelig at man blir rørete og innbiller seg ting i denne situasjonen. Det er masse beretninger om at det skjer ved alvorlig søvnmangel.
SPØRSMÅL
Har også hørt om tyske soldater under 2. verdenskrig som under ekstreme forhold greide seg på 1 times søvn i døgnet i over en måned.
Er prisen for forlite søvn over lang tid at man blir fortere "gammel" og slites ut??
SVAR
Det er det ingen som vet, men sjansene er større for at du omkommer ved en ulykke.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA SNORRE
Har en mor som har narkolepsi. Noe hun fikk da jeg ble født for 41 år siden. Kan du si litt om denne sykdommen? Hvorfor oppstår den?
Er det arvelig? Finnes det noen gode behandlingsmåter, gjerne alternativ behandling, hjemme eller i utlandet.....?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Det er litt uklart hvor arvelig denne sykdommen er. Det er antagelig et arvelig anlegg, som så utløses av et eller annet, skade, sykdom, kanskje fødsel?
Man mener idag at man har funnet årsaken, nemlig at pasientene mangler et stoff i hjernen som heter hypocretin eller orexin. Etterhvert kan man antagelig få behandling som retter på dette. En annet medikament som er lovende heter Modafinil. Det er ikke registrert i Norge enda, men legen kan få det på såkalt registreringsfritak.
Alternativ behandling, eller heller, alminnelige leveregler for narkolepsipasienter, er å sove lengst mulig om natten, gjerne ta to korte (15 min) søvnperioder om dagen (i 12-tiden og 17-tiden) eller en times lur i 13-14 tiden. Søtsaker forverrer søvnigheten og bør unngås morgen og middag. Kaffe og te reduserer søvnigheten, og det hjelper mange å drikke sterk kaffe eller te morgen og middag. Unngå
alkohol og medikamenter som gir søvnighet, så som allergimedisin og selvfølgelig sovemedisiner.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA CHRISTIAN
Jeg så på Schrödingers katt den 5. desember, og det var en ting som slo meg: Det virker som om programmet har helt feil oppfatning med tanke på hvor lenge man kan gå uten søvn.
Eksempel: Hun dama som skulle sykle i Death Vally, syklet i 30 timer og så måtte hun bryte fordi hun var utstlitt. På befalsskoler og krigsskolen har man en øvelse på slutteN som kalles for stridskurset. Jeg har selv vært med på et sånt kurs, og da var jeg våken fra søndag morgen til fredag ettermiddag uten å få sove noe. Man ble litt trøtt, men det gikk helt greit.
Det jeg lurer på, er om hvor stor mengde fysisk aktivitet som er mest gunstig hvis man skal holde seg våken lenge og kunne fungere best murlig over lang tid? Man blir jo trøtt hvis man trener og hvis man sitter rolig på et kontor hele dagen.
SVAR FRA REIDUN URSIN
Godt poeng der om hun som syklet - se svar ovenfor.
Fysisk aktivitet holder deg våken når du driver med det, etterpå hjelper det deg til å sove bedre. Poenget er: Fysisk aktivitet i god tid før sengetid.
SPØRSMÅL
Jeg har også hørt at hvis man er våken i 24 timer i strekk, tilsvarer det 1,8 i promille hvis man skulle kjøre bil med tanke på hvor opplagt og oppmerksom man er. Stemmer dette?
SVAR
Det er flere forsøk som har vist at utpå natten, etter ca 20 timer uten søvn, er prestasjonene dine som om du hadde, om ikke 1.8, så iallfall 1 promille. Så man burde ikke kjøre hjem da selv om man ikke har drukket noe.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA J.C.
Jeg lurer på om det kan være en sammenheng mellom søvnproblemer av ulik art, og personlighetsforstyrrelser. Selv har jeg hele mitt liv, (jeg er 26 år) slitt med en manglende søvnrytme. Jeg har på ulike måter prøvd å skape et mønster ved å ha faste leggetider, og stått opp på samme tid. Dette har jeg aldri fått til, noe som har gjort livet svært vanskelig til tider. Jeg har fått diagnosene manisk depressiv, borderline personlighetsforstyrrelse, fibrositt, kronisk tretthetssyndrom for å nevne noe. Jeg har lest mye om alle disse diagnosene, uten å kjenne meg igjen. Savner informasjon om søvn, og alt rundt den, da jeg føler mine problemer henger sammen med mitt manglende søvnmønster. Har vært hos flere behandlere, men ingen har tatt tak i dette med søvn. Finnes det god informasjon noen sted, og hvor kan jeg finne den?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Det kan ikke skade om du prøver de rådene jeg har gitt ovenfor om lysbehandling om morgenen til de som er B-mennesker eller det ekstreme: Har forsinket søvnfase. Men hvis du er helt uten rytme, må du ha hjelp i starten, og kanskje skjøte på med melatonin om kvelden. Dette må du også ha legehjelp til å få tak i.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GRY
Har siden femtenårs-alderen hatt søvnforstyrrelser.Er nå 35 år. Det inntreffer i det jeg faller i søvn. Jeg får en intens susing i hodet, blir totalt lammet i kroppen og føler at jeg ikke får puste. Jeg prøver å skrike, men greier ikke det heller. For å komme ut av denne tilstanden, må jeg bruke alle mine krefter til å få vridd fort på hodet. Deretter må jeg stå opp og holde meg våken en stund. Jeg kan ofte kjenne susinga i hodet slik at jeg vet når det kommer. Har lurt på hva dette kan være? Det er ikke en drøm for jeg er våken. Har ikke rukket å sovne.Vet etterhvert at det ikke er farlig, ettersom jeg har tålt det i mange år.Er ellers frisk både psykisk og fysisk.
SVAR FRA REIDUN URSIN
Kan være en form for søvnparalyse eller noe tilsvarende dette også, se svar ovenfor, litt sviktende kontroll av overgangen søvn-våken. Fint at du greier å komme ut av det.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA TORE
Jeg er en mann på 44 år som trenger mye søvn. Hvis jeg ikke får 8 timers søvn pr døgn, blir jeg helt "ubrukelig" på dagtid. Men mitt spørsmål ligger litt på siden av at jeg trenger mye søvn.
Mitt største problem når det gjelder tretthet, er etter et samleie. Jeg blir så trøtt at jeg ikke får gjort noe på et døgn. Hvis vi (kona og jeg) har samleie på kvelden en ukedag, er jeg helt ubrukelig på jobben dagen etter. Jeg greier ikke å samle tankene nok til å tenke konstruktivt. Det blir derfor til at vi prøver i helgene, slik at jeg kan sove på lørdag eller søndag. Jeg lurer på om det er noen "stoffer" som blir frigjort ved samleie, og som gjør meg trøtt. Er det noen "behandling" for mitt (vårt) problem.
SVAR FRA REIDUN URSIN
Tretthet etter samleie er jo vanlig, men så langvarig som dette har jeg ikke hørt om før. Jeg vet heller ikke om noen behandling, men hold deg i god form fysisk helt generelt!
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ESPEN
Jeg er nå snart 32 år. Jeg kom inn på slutten av innslaget om søvnparalyse, og fikk desverre ikke med meg all informasjonen. Endelig er noen som beskriver en en tilstand som jeg har opplevd med jevne mellomrom siden jeg var ca 4 år. Tidvis ganske skremmende, men jeg har lært å leve med det.
Jeg skulle gjerne ha visst mer om tilstanden ( utover det å ligge der halvvåken og paralysert..) Er det spesielle ting som kan trigge den ? Jeg har også siden tenårene hatt migrene med gjevne mellomrom, og har opplevd at disse to til tider opptrer samtidig. Finnes det litteratur på området?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Les svarene ovenfor om søvnparalyse - selv om de ikke sier stort. Det har tidligere bare vært nevnt som et av symptomene ved narkolepsi, men det ser ut til å være mer alminnelig enn som så.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA KENNETH
Jeg er en 42 år gammel mann som i hele mitt voksne liv har slitt med søvnproblemer. Det gjelder både innsoving og det å sove uten avbrudd. Jeg bruker gjerne timevis på innsoving og når jeg først sovner, er det kanskje kun for et par timer, etterfulgt av de samme innsovingsproblemene.
Jeg er flygeleder og har jobbet helkontinuerlig skifttjeneste siden 1987. I 1999 møtte jeg "veggen" og har siden den gang vært sykemeldt i lengre og kortere perioder pga tarm/mageproblemer og mangel på hvile. Våren 2001 fikk jeg akutt blodig diare og magesmerter og fikk konstatert ulcerøs kolitt i juli 2001. Er for tiden 40% uføretrygdet, og arbeider ikke lenger natt/helg.
Jeg sliter som sagt med søvnen og det å oppleve å sove uten avbrudd en hel natt er som "julekvelden" for meg. Det var med interesse jeg registrerte at det finnes et navn, og at det er en "sykelig" tilstand, for noe jeg opplever ofte , nemlig "søvnparalyse". Det er en like skremmende opplevelse hver gang. Jeg har ofte tenkt at det er slik det er å være i koma. Fullt bevisst, men fullstendig lammet. Er det noe råd mot det?? Jeg har ikke snakket om dette med legen min om denne "paralysen" siden jeg ikke visste det var "en tilstand".
SVAR FRA REIDUN URSIN
Fint at du ikke jobber natt mer. Se på rådene ovenfor om å gå ut av sengen en stund når du ikke sover, i det hele tatt redusere tid i sengen til den er nærmere den tiden du virkelig sover. Det er tøft til å begynne med, men
hjelper etter hvert.
Om søvnparalyse, se andre svar. Nevn det for legen din.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA JØRN
På grunn av tidlig jobbstart (05:00) har jeg valgt å splitte søvnen i 2 gjennom arbeidsuken for å "få med hele kvelden". Mitt søvnmønster i løpet av en uke ser derfor i grove trekk slik ut: Man-fre 5-5,5 timer om natten (normalt 23-04:15) og 1-2 timer om formiddagen (i perioden 12-15). I helgene sover jeg normalt 7,5-9 timer.
Jeg kan nevne at jeg så og si aldri føler meg spesielt trett, hverken når jeg våkner eller i løpet av dagen. Jeg har også svært sjelden problemer med å sovne både om kvelden og på formiddagen. Jeg vekkes av vekkerklokke om morgenen, og sover til jeg våkner naturlig på formiddagen/ettermiddag. Og jeg kan også nevne at hvis jeg f.eks. har en uke fri , så kan jeg godt sove ni timer hver natt uten problemer. I det hele tatt føler jeg at jeg ikke har noen søvnproblemer overhodet. Jeg har hatt dette søvnmønsteret i over fem år.
SPØRSMÅL: Selv om jeg føler jeg ikke har noen søvnproblemer, så må jo mitt søvnmønster bryte radikalt med "min biologiske klokke". Er det derfor mulig å si noe om et slikt søvnmønster kan være helseskadelig på noen måte (på lang sikt)? Er det mulig jeg (og andre personer) har et mer "fleksibelt" søvnbehov/(biologisk klokke) enn "normalt"? Og til slutt kan mitt søvnmønster forstyrre/ha konsekvenser for forholdet mellom den "rolige" og "aktive" søvnfasen(e)?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Neida, det er helt fint - ligner mye på søvnmønsteret i latinske land med siesta midt på dagen. Svært mange har en tretthetsperiode midt på dagen, mange mener vi burde gå tilbale til siesta-modellen, men vårt samfunn og arbeidsliv er ikke lagt opp til å håndtere det.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA GMR
Jeg lurer på om det har blitt forsket på mennesker som mener de sover for hardt? Jeg sover så hardt at det kan være veldig vanskelig å vekke meg. Særlig hvis jeg har fått mindre enn 7 timers søvn. Siden jeg sover så hardt, lurer jeg også på om denne søvnen kan være usunn. Når jeg våkner, føler jeg meg helt utslitt, ikke uthvilt. Etter netter med mindre søvn føler meg mer opplagt i løpet av dagen. Jeg kan forresten sove 13-14 timer hver natt, men pleier å sove i 8 timer. Er det mulig for meg å få sjekket søvnen min? I tilfelle, hvor kan jeg henvende meg?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Det er en del mennesker som sover svært tungt og er vanskelig å vekke, uten at det er usunt. At du føler deg utslitt når du våkner, er en funksjon av det samme. Det tar en stund før du er ordentlig våken og i vigør. Mange vil
misunne deg, se andre spørsmål her! Å få sjekket søvnen i Norge er vanskelig, og er stort sett forbeholdt folk med snorkesyke og veldig dårlig søvn.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ARNSTEIN
Hei, jeg er en 42 år brannmann, som har jobbet skift i over 20 år.
Spørsmål:
1. Påvirker det kroppen generelt å ha oppdelt døgnrytme, over tid?
2. Hva er verst ang. manglende søvn, starte nattvakt kl 20:00 eller 23:00? Dagen før vakta er jeg jo våken uansett.
3. Finnes det forskning som sier noe om hva som er mest belastende ang døgn snuing? Perioder med bare nattevekter, eller noen nattevekter og så dagvakter.
4. Jeg lurer på, når jeg sover på nattvakt på jobb, og utrykningsalarmen går, hvor hardt stress er det egentlig for kroppen da?
SVAR FRA REIDUN URSIN
1. Ettersom man blir eldre er det mange som ikke har det så bra med skiftarbeid. Men så lenge du ikke har søvnproblemer eller fordøyelsesproblemer, går det bra.
2. Jeg vet sannelig ikke hva som er best. Det varierer nok fra person til person, og er ikke minst avhengig av ens familieliv og sosiale liv. Med tidligere start er det vel tidligere slutt, og litt lettere å sovne enn ved senere slutt.
3. Ja. Snuing skal være med klokken - dag, så ettermiddag, så natt. Basta. Men det er ofte vanskelig å få både arbeidere og ledelse med på det, og å få det til skiftmessig.
4. Tror ikke det egentlig er verre enn vekkeklokken er for mange.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA FINN
Har problemer med at jeg våkner ofte om natta. Jeg har som regel ingen problemer med innsovning, men våkner ofte etter en time eller to, og får ikke sove igjen. Dette er uavhengig av om jeg har holdt meg våken lenge og stått opp i "rett" tid. Har prøvd å unngå soving på dagen, og har ofte lange arbeidsdager, men det hjelper ikke. Dette er verre på denne tiden av året enn for eksempel om sommeren.
SVAR FRA REIDUN URSIN
Se svar til andre som har dette problemet. Sengen er til å sove i, gå ut av sengen når du ikke sover, gjør noe annet en stund, eller legg deg et annet sted hvis det er mulig.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA KJELL
>Jeg er snart 60 og har hatt søvnproblemer iallefall de siste 30-40 årene. Dyp søvn vet jeg ikke hva er. Kanskje sover jeg 3-4 timer pr natt? Ligger jo og slapper av, men søvn blir det lite av. Jeg kunne ha lyst til en undersøkelse på et søvnsenter for om mulig å finne ut av årsaken til mitt problem. Koster det mye? Får vi det refundert?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Det er så sørgelig få søvnsentre. Men som jeg har svart andre: Gå ut av sengen og soverommet en stund når du ikke sover, gjør noe annet. Å ligge i sengen i timesvis og vente på å få sove, er det ingen vits i.
Til deg og andre med dårlig søvn og mange oppvåkninger. I en artikkel av Bjørn Bjorvatn: "Langvarige søvnvansker - kan de behandles?" (Tidsskrift for den norske lægeforening, nr. 5, 2000) beskrives et behandlingsopplegg som har ganske bra effekt.
Det beste er hvis man kan få en lege eller gjerne psykolog man stoler på til å hjelpe og støtte en i et slikt opplegg. Prinsippet er det samme som jeg har skissert i mange svar her i Schrødingers katt: Ikke ligg i sengen når du ikke sover. Det er også brukt med hell hos litt eldre personer.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA BJØRG
Jeg sliter med søvnproblemer. Jeg er 66 år og har slitt med det i mange år. Jeg har av min lege fått Vallergan (tar 2 st på kvelden), får ingen respons på det når jeg legger meg ca kl 11, sovner av utmattelse mellom kl 02 og 04 på morgenen. Nå skulle jeg prøve noe annet, Imovane 7,5 milligram. Etter å ha tatt 2 stk sov jeg 1 time og sitter nå våken, men sigen kl 04 på natten og skriver dette. Jeg føler meg matt og har heller ingen naturlig funksjoner om dagen, da jeg føler meg tappet for krefter.
SVAR FRA REIDUN URSIN
Kan du sove lenge om morgenen hvis du ikke MÅ stå opp, dvs. er søvnfasen din forsinket? Hvis ikke, se svar til Kjell over.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA BJØRN
Vet forskerne noe om hvordan Tinnitus virker inn på søvnen?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Nei, det har jeg desverre aldri sett noe om. Men tror at en slik jevn lyd vil virke søvndyssende, hvis du ikke irriterer deg for mye over den.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA SØVNPARALYSERT
Jeg er en mann på 32 år som ikke har lært meg å sovne. For ikke å gjøre denne historien lang, kan jeg kort å godt si at alt denne forskeren har opplevd i en tilstand kaldt "søvnparalyse" stemmer med mine opplevelser, men ingen ting om "ut av kroppen" ble nevnt. De "ut av kroppen" opplevelsene mine kan være hjernens egen fantasi. Uansett om jeg velger å bli i kroppen eller å " fly", så er dette en meget ubehagelig opplevelse. Kan mine opplevelser defineres som "søvnparalyse" selv med denne "ut av kroppen" forskjellen?
Er ("søvnparalyse") arvelig? Dersom dette er arvelig, kan min to år gamle sønn ha disse ekle opplevelsene? Har Du noen tips som får meg til å slippe disse opplevelsene & eller får meg ut av dette når jeg selv er "søvnparalysert"?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Hvis det er søvnparalyse, så henger jo sammen med REM-søvn på et vis, det er jo en del av REM-søvnen nemlig muskelavspenningen, men man er altså desverre mer eller mindre våken - eller kanskje som hos deg, halvveis
drømmende?
Det du sier om "ut av kroppen" og å "fly", minner meg om noe: Det er noe som på engelsk heter "lucid dreaming", på norsk "klare drømmer" som man kan få særlig utpå morgensiden, der man kan styre drømmene, f.eks. til at man flyr, og hvor man skal fly. Jeg har opplevd det er par
ganger og har syntes det har vært utrolig underholdene. Kanskje du kan prøve å snu det slik?
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA RASMUS
Lider av søvnapne, hadde 110 pustestopper på 3 timer på søvntest, varighet fra 10 til 45 sek. Er dette mye? Bruker CAP søvnmaskin, funker godt mot snorking, men har en del hodepine. Har det samenheng med søvnproblemet?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Jeg er ingen ekspert på søvnapne, men ja, mener det er mye. Fint at du har fått kontroll med CPAP. Hodepine henger jo gjerne sammen med søvnapneen, så snakk med legen din igjen om det.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA LILLIAN
Hadde for en tid siden et tilfelle hvor jeg ikke sov på 2 og et halvt døgn. Var sykemeldt på det tidspunktet, og de to døgnene før sov jeg mye pga feber og influensa. I de våkne døgnene ble jeg ganske skvetten på helt vanlige lyder, ør, prikking i hele kroppen, hjerteklapp, ble ganske desperat med tanke på søvn og mangel på sådan - og til slutt begynte jeg å lure på hvor lenge man kan klare seg uten søvn --- uten å dø (angst kanskje ???). Men hvor lenge kan et menneske klare seg uten søvn uten at man dør?
Hvorfor får kvinner i overgangsalderen søvnvansker? Har lenge nemlig hatt vanskelig for å sovne inn og våkner opp etter en time eller to. De ti rådene som leger gir, følger jeg, men hjelper ikke noe særlig. Har en fysisk lett, men aktiv jobb jeg trives med. Kjøpte meg dagslyslampe for en tid siden, men den hjelper ikke på søvnen - men den hjalp på godtesuget!!!!
SVAR FRA REIDUN URSIN
Man kan ikke dø ikke påtvunget søvnmangel, man sovner før det. Hvor lenge man kan gå uten søvn? I et forsøk gikk en ung mann i 11 døgn tror jeg, men han måtte ha hjelp til å holde seg våken og fikk ikke lov til å legge seg ned.
Men ellers spør du vanskelg. Hormonendringene i overgangsalderen gjør nok noe med søvnen, men ikke for alle. Den forklariningen er derfor litt lettvint. Du
følger de ti reglene, fint, men se på andre svar her, f.eks. til Kjell over, om at sengen er til å sove i, ikke til å ligge og vente på å sove. Og en henvisning til en artikkel du kan gi til legen din.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA RANDI
Min mor har problemer med å sove hele natten igjennom. Hun våkner mange ganger i løpet av natten, og er som regel trøtt og utslitt om morgenen. Jeg tror at hun våkner pga. snorking, og hun snorker veldig høyt. Finnes det et sted, et søvnlaboratorium eller noe slikt, hvor man kan få kartlagt søvnmønsteret for å finne årsaken til at man ikke sover hele natten?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Snorking, hvis det går sammen med tretthet om dagen, er et problem utover det at man våkner av lyden. Snakk med fastlegen hennes om snorkingen.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA CHRISTIAN
Jeg leste et spørsmål om en som hadde opplevd paralysering av kroppen. Til svar fikk hun at det ikke var så mye å gjøre med, men at om hun opplevde søvntrang midt på dagen så måtte hun oppsøke lege. Hvorfor?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Fordi det da kan være et symptom på narkolepsi - se et annet svar om det.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA HENRIK
Hvis man vil vide mere om emnet søvn hvor starter man da? Findes der nogle gode sider på nettet? Gode bøger du vil anbefale? Specielt temaeet om stress's påvirkning af søvn kunne være interessant.
SVAR FRA REIDUN URSIN
Jeg anbefaler gjerne igjen min egen bok: Reidun Ursin "Søvn". En lærebok om søvnfysiologi og søvnsykdommer- Oslo, Cappelen Akademisk forlag, 1996.
____________________________________________________
>SPØRSMÅL FRA IVAR
Jeg har en tendens til å sovne i godstolen foran TV'en ca. en halv time før jeg går og legger meg. Dette er vel en uvane jeg deler med mange andre - - . Hvilke ulemper - hvis det er noen i det hele tatt - følger det med dette i forhold til søvnkvaliteter?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Det er jo temmelig alminnelig ja - noen hver kan kjenne seg igjen der. Den eneste ulempen er at det kan ta litt lengre til å sovne inn når man skal legge seg for å sove senere på kvelden.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA ØYSTEIN
Jeg har i flere år hatt problemer med å sovne, ligger bare å skvulper rett under overflaten for så å bråvåkne. Er så lys våken når jeg ligger i sengen, når jeg står opp er jeg sliten, men klarer ikke å sovne. Dette varer som regel hele natten. Vet du hva dette kommer av?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Det har nok med å gjøre at du har vanskelig for å koble ut dagen. Pass på at du girer ned om kvelden et par timer før du skal legge seg. Følg ellers de rådene jeg har gitt til flere andre ovenfor, om at sengen er til å sove i, ikke ligge våken. Men du sover nok mer enn du tror.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA INGER LISE
Jeg er 32 år og lider av ekstrem søvnmangel. Har gått til lysterapi samtidig som jeg måtte følge et strengt opplegg med leggetider, tider å stå opp o.l. Det hjalp ikke. Har brukt imovane hver kveld i to år, men sluttet med dem for fem uker siden.
Det er knallhardt for meg på jobben (også på hjemme bane) da det kan gå bortimot 35 til 40 timer før jeg sovner. Flere ganger har jeg ligget og ristet hele natten i stedet for å sovne. Etter sånne netter har jeg også opplevd å ha synsforstyrrelser og blackouts. Har prøvd å få kontakt med søvnforsknings-senteret i Bergen, men det er ikke lett. Hvor kan jeg få hjelp?
SVAR FRA REIDUN URSIN
Bergen søvnsenter har en telefonsvarer som sier når de svarer på telefonen. Jeg forstår ikke det med at du ligger og rister, ikke rart du ikke sover da.
Det minner meg om en ting jeg enda ikke har sagt, men som gjelder mange med søvnproblemer: Pass på at det ikke er for kaldt i soverommet, eller at du har nok på deg og over deg hvis det er kaldt. Det er nesten umulig å sove hvis man
fryser. Å ha på sokker er også lurt, noen har faktisk vist vitenskapelig at man sover bedre da. Og et varmt bad om kvelden bedrer søvnen.
____________________________________________________
SPØRSMÅL FRA SOLVEIG
Kan et anfall av søvnparalyse forveksles med et epileptisk anfall? Min mann har epilepsi (grand mal) - men er anfallsfri fordi han tar medisin. Han fikk imidlertid et anfall for en tid tilbake - som ligner på det som ble beskrevet i programmet. Det inntraff etter et døgn med lite søvn. Det ble antatt at det var et epileptisk anfall (uten
>kramper/rykninger).
SVAR FRA REIDUN URSIN
Jeg vil ikke si sikkert ja, men tror det absolutt er mulig.