Ekspert på immunforsvaret: – Jeg legger meg tidligere

– Koronaviruset kan være en anledning til å gjøre endringer. Det handler om gode levevaner rett og slett, sier professor i medisin og spesialist i immunologi Anne Spurkland.

Hun, som har skrevet boken «Immun», mener det ikke finnes noen mirakelkur for å bedre immunforsvaret, men at det er noe som hjelper.

Selv har hun begynt å legge seg tidligere.

– God søvn er positivt for immunforsvaret. Er man uthvilt, er også immunforsvaret bedre, sier hun.

Hun forteller at prosessene i immunforsvaret foregår særlig når man sover.

Spurkland sier også at fysisk aktivitet og sunn vekt er positivt for immunforsvaret. Er man overvektig, kan det være lurt å gå ned noen kilo.

Hennes råd er å følge de norske kostholdsrådene om å spise variert og begrense inntaket av kaloririk mat.

Skeptisk til helsekostprodukter

Spurkland er skeptisk til helsekostprodukter som skal styrke immunforsvaret.

– Det er ikke bevist at det virker, så da virker det heller ikke nå.

Hun har heller ikke tro på kosthold med såkalt antiinflammatorisk mat, som vil si mat som demper betennelser.

– Får du koronavirus, setter kroppen i gang en liten betennelse for å kaste ut viruset. Betennelsen er viktig for at immunforsvaret skal virke. Da skal man ikke prøve å hindre det.

Spurkland sier at kjennetegnet på et godt immunforsvar er at det både er i stand til å oppdage og reagere på infeksjoner, samtidig som det ikke skal reagerer for sterkt.

– Slik jeg har forstått, skjer dette med noen som får koronaviruset. Hvis immunreaksjonen i lungene blir for sterk, kan man bli alvorlig syk og i verste fall dø, sier hun.

• NYHETSBREV: Få siste nytt om koronaviruset i innboksen

Røykere er spesielt utsatt

Hennes siste råd, er rettet spesielt mot røykere.

– I en situasjon som nå, hvor befolkningen ikke har antistoffer mot koronaviruset, må man i hvert fall ikke røyke.

Det er fordi flimmerhårene i luftveiene, som skal «vifte» slim og virus opp og ut av kroppen, ikke virker når man røyker.

Hun sier det er mangelen på antistoffer som gjør dette viruset spesielt i forhold til andre virus som sirkulerer.

– Det tar minst sju, åtte dager før immunforsvaret klarer å lage antistoffer. I mellomtiden, når vi bare får hjelp av det medfødte immunforsvaret, kan viruset gjøre mer skade.

Spurkland understreker at hennes råd kommer i tillegg til rådene fra Folkehelseinstituttet (FHI) og Verdens helseorganisasjon (WHO).

– Rådene om å holde avstand, hoste i armkroken og vaske hender er selvsagt de viktigste rådene akkurat nå, sier hun.