En viktig ting å finne ut, er om du passer best til å drive med sport hvor du holder på lenge, eller om du er bedre egnet til idretter som er fort ferdig, men hvor du til gjengjeld må være rask og sterk. Det finnes nemlig to typer muskelfibre; en type som er rask og sterk, og en som gjør at du kan holde på lenge.
Løpe langt
Solveig tester utholdenheten ved å gå på ski på tredemølle
Foto: NRKDu trenger: En fast løype, en klokke.
Hva gjør du: Løp så langt du klarer på 5 minutter. Husk på hvor langt du kom (merk deg et tre, et hus el). Etter å ha trent litt mer tar du testen på nytt. Hvor langt kom du nå i forhold til sist gang? Hvis du raskt får stor forbedring, kan det hende du har mye av muskelfibrene som kan holde på lenge. Da er utholdenhetsidretter som ski eller løping kanskje noe for deg.
Løpe fort
Maurice Green, verdensrekordholder på 60 meter for menn med tiden 6,39
Foto: Mark J. Terrill / APDu trenger: Ca 60 meter bane/sti, en kamerat
Hva gjør du: Løp 60 meteren og få en kamerat til å ta tiden på deg. Etter å ha trent litt mer tar du testen på nytt. Hvor fort løp du denne gangen? Hvis du merker rask forbedring, eller hvis du slår kameraten din gang på gang, kan det hende du har mye av de raske muskelfibrene. Da kan sprintidretter innen friidrett og ski være din greie. Men det er en annen viktig ting du også må sjekke: De som er raske er nemlig ofte ganske sterke også, siden det er de samme muskelfibrene som gjør deg både sterk og rask. Og hvis du verken er spesielt utholdende eller rask har du fortsatt en mulighet igjen, nemlig tekniske idretter!
Styrke
Du trenger: En dørkarm/et tre med en gren i passende høyde, tjue meter asfalt, et kritt.
Hva gjør du: Sjekk hvor mange ganger du klarer å trekke deg opp i dørkarmen/grenen, slik at du får haka over kanten. Klarer du det en gang er du ganske sterk, klarer du ti kan du drive med idretter som krever ekstremt god armstyrke, sånn som ski (forutsatt at du også har god utholdenhet).
Solveig klarer fem kroppshevinger, og er sterk nok i armene til å drive med håndball. Tilskuer er testansvarlig Øyvind Sandbakk.
Foto: NRKFor å teste styrken i beina kan du hoppe ti ganger bortover på asfalten med et kritt i hånda. Ha beina samlet, og bøy i knærne for hvert hopp, men ikke stopp og ta pauser mellom hoppene. Merk av hvor langt du kommer. Etter litt mer trening prøver du på nytt. Hvor mye lenger kom du denne gangen? Hvis du får rask forbedring, eller hopper så langt at naboene står og ser på, har du talent for idretter som krever god beinstyrke. Kanskje er høydehopp, eller lengde noe for deg? Hvis du både er sterk i beina og rask på 60 metern, kan du vurdere å ta kontakt med ditt nærmeste sprintlag i friidrett eller langrenn.
Teknikk
Ved siden av utholdenhet og styrke/hurtighet, er det en tredje ting kroppen din kan ha talent for, nemlig teknikk.
Teknikk er særlig viktig i ballidretter som fotball og håndball, men også hvis du skal drive med høyde (hvis du er sterk/spenstig i beina), eller spydkast (hvis du er sterk i armene). Hvis du kun har anlegg for teknikk, og ikke for verken utholdenhet eller hurtighet, fins det også rene tekniske idretter, som curling. Lykke til!
Dette er Del 2 av testen. Les også
Testen er utarbeidet av Øyvind Sandbakk, som er doktorgradsstipendiat ved program for Bevegelsesvitenskap NTNU og forsknings- og utviklingskonsulent for Olympiatoppen Midt-Norge.
