Vent med slankingen til februar

– Man bør ikke henge seg på den slankebølgen som er i januar, hvor det er et press på vektreduksjon. Hvis man ønsker å gå ned i vekt, så må man gjøre det for resten av livet og ikke bare for å få av seg juleflesket.

Det sier Jøran Hjelmesæth, lege og senterleder ved Senter for sykelig overvekt ved Sykehuset i Vestfold.

Les også: Myter om slanking

I januar hvert år er det veldig mange som setter i gang med trening som et nyttårsfortsett. Erfaring viser at de fleste av de gir opp slanking etter kort tid. Hjelmesæth trekker fram selvbevissthet som en nøkkel på å lykkes med treningen.

– Skal du klare å slanke deg må du selv være overbevist om at dette er noe du må eller vil. Er du ikke det, så vil man heller ikke klare å holde treningen og vekten ved like, sier han.

Ulike dietter

Det finnes mange typer dietter. Pulverkur er en av de mest kjente. Denne type diett er en god start på slankingen, men det er ikke en diett man kan holde på med i lengere tid.

– Pulverkur gir rask vektreduksjon. Men når man har gått ned 10 kilo på kort tid, så er det mange som er fornøyde med det de har oppnådd og dermed glemmer at de må fortsette. De legger da på seg igjen og man får det vi kjenner som jojo-slanking, sier Hjelmesæth.

Det er viktig å endre kosthold og fremtidig plan etter å ha fått en kickstart med pulverkuren, legger han til.

Gått ned 41 kg

En av de som har klart å gå ned i vekt er Roald Thuve Jørgensen. Han meldte seg på Grete Roede-kurs og der fant han motivasjonen. Han har tatt av utrolige 41 kilo siden han begynte på kurset i januar 2012.

– Jeg hadde en del kilo og ta av, så jeg var nødt til å tenke langsiktig. Så da meldte jeg meg på Grete Roede-kurs, og der fikk jeg motivasjonen til å begynne å trene, forteller Thuve Jørgensen.

På Grethe Rode-kurset slanker han sammen med andre. Og det å slanke seg sammen med noen hjelper mye på motivasjonen.

– En gang i uka veier vi oss i sammen. Noen ganger går man opp og noen ganger ned. Vi er der for å motivere hverandre og gi hverandre råd, forteller Jørgensen.

Lov å kose seg

Mange er nok litt skeptiske til slanking og trening fordi man frykter å måtte slutte å kose seg. Men sånn er det absolutt ikke.

– Det er lov å kose seg. Vi har et visst antall kalorier som kan brukes til hva man vil. Noen tar et eller to glass rødvin på en lørdag, mens andre tar kanskje en tynn en, beroliger Thuve Jørgensen.

Men spiser man en pose med potetgull eller peanøtter, så er man ute og kjører, legger han til.

Et vekttap på 41 kilo viser at Roald Thuve Jørgensen har funnet suksess-oppskriften og den deler han gjerne med andre.

– Spis riktig og begynn å trene. Sett av en halv time til trening hver dag. Rask gange, jogging og sykling er gode øvelser. Sånn i det hverdagslige kan du velge å gå i trapper istedenfor å ta heis. Så det er egentlig ganske enkle grep som skal til, det handler bare om motivasjon, avslutter han.