Pandemi, klimakrise og nå krig.
Det er ikke rart hvis hverdagen blir vanskelig.
Fem grep fra psykologene Maria @psyktdeg Østhassel og Sverre Urnes Johnson kan hjelpe.
Tips til å takle uro og engstelse
Er du engstelig for krigen? Her er psykologenes råd
1. Ikke sitt alene med katastrofetanker
Snakk med andre om bekymringene dine. Å dele med andre kan hjelpe deg med å nyansere og huske at du er trygg.
2. Sett nyhetsgrenser
Hver gang du sjekker nyhetene kan du bli skremt. Bestem deg for noen tidspunkter i løpet av døgnet og oppdater deg da. Ikke sjekk nyhetene utenfor ditt bestemte tidsrom.
3. Vær kildekritisk
Bruk pålitelige kilder. Videoer som blir spredt på sosiale medier er ikke alltid ekte og kan skape ekstra engstelse.
4. Ikke les nyheter rett før du skal sove eller med en gang du våkner
Når vi er trøtte er det psykolgiske forsvaret svakere. Da kan vi bli mer engstelige av nyheter. Se på nyheter når du har energi og overskudd til å kunne forholde deg realistisk til det.
5. Prøv å leve som før
Selv om mange lider stor nød nå, er det ingen grunn til at du ikke skal gjøre ting som er godt for deg. Finn på ting med venner, gå på aktiviteter og koble av. Forsøk å skape normalitet i en unormal situasjon.
Journalist
Trude Furuly og Astrid Engen
Illustratør
Camilla Voutilainen Nordbø
Ansvarlig redaktør: Vibeke Fürst Haugen
Nettsjef: Hildegunn Soldal