8. juni
Hei!
På mandag hadde livsstilsgruppa sin siste gruppesamling før sommeren. Kajakk og kano på Haukvannet sto på programmet. Værgudene var ikke med oss, men til gjengjeld hadde vi en meget erfaren og inspirerende instruktør; Egil Gjølme. Han hadde vi virkelig god nytte av! Vi padlet rundt hele Haukvannet, og underveis ga Egil oss utfordringer i forhold til manøvrering av kajakkene. Vi skulle blant annet prøve å padle i en rett linje over vannet, noe som ikke var så enkelt som vi først trodde... "Sura" med kajakk hadde vi også, og det endte til slutt med at en ivrig sjel havnet i vannet! :-) En kald fornøyelse, men med redningsvest, erfaren instruktør og ekstra klær fikk ei utrolig sporty jente en mestringsopplevelse av de sjeldne (hun tok det med et smil og var ute i kajakk igjen etterpå). Vi hadde pause med grilling underveis, og da hadde Xanthe (klinisk ernæringsfysiolog) med hjemmelaget, lett og god potetsalat. Ungdommene stilte med grillkjøtt/-spyd, salat og lett brus.
Det var upåklagelig innsats og godt humør, til tross for regn og haggel underveis... Sporty gjeng, skal jeg si dere!
Fra neste uke av trener ungdommene gratis på 3T i et halvt år. Dersom de trener minst 35 ganger i løpet av denne perioden får de nye 6 mnd. gratis. Det er bra bonus det!
Vi ønsker dem lykke til i sommer :-)
Sommerhilsen fra
fysioterapeut Marte
---------------------------------------------------------------------------------------------
1. juni
Ja, nå er gruppene så og si ferdig med 3 mnd-oppfølgingen (vi mangler bare noen etternølere). Alle resultatene jeg refererer til er gjennomsnitt i gruppene. Og resultatene er gode, begge gruppene står nesten uforandret når det gjelder vekt, men tendensen går nedover og det er vi veldig glad for, og det var forventet. Det er jo pga at denne aldersgruppen også er i sterk vekst, og da kan vi ikke forvente at de går så veldig mye ned i vekt. Men en forandring vi er veldig fornøyde med er at begge gruppene har forandret forholdet mellom fett og muskler i kroppen.
Vi brukte en slags røntgenmaskin (dexa-skanner) som måler hvor mye fett en har i kroppen. Her så vi at intervallgruppen hadde en nedgang på 6% og livsstilgruppa hadde en nedgang på 4%, og dette er veldig bra. Dette kan også forklare litt av at de ikke hadde gått noe ned i vekt heller, for de har fått mere muskler istedet for fett, og muskler veier mere enn fett:)
Og når vi kommer til de fysiske målene, ser vi at det er intervallgruppa som har hatt mest forbedring. De har forbedret oksygenopptaket sitt med 16%, og livsstilsgruppa har forbedret seg med 8%. Dette var som forventet, og alle som har være med er veldig fornøyde med resultatene.
Disse resultatene viser jo at trening med høy intensitet 2x40 min i uka er nok til store forbedringer når det gjelder fysisk form, og gir et sunnere forhold mellom fett om muskler i kroppen. Så det er bare å hive seg rundt og trene. For hvem kan ikke avse 80 min i uka når en ser at det hjelper i så stor grad??
Nå er vi bare spent på videre testing og pågangsmot fra ungdommene:)
hilsen Arnt Erik
---------------------------------------------------------------------------------------------
29. mai
Heisann...
Da er det på tide å skrive litt igjen. Den siste uka gjennomgikk vi 2 testdager. Den ene dagen tok vi blodprøver, Dexa-scanning ol. Den 2. dagen hadde vi fysikktester. Føler selv at formen har steget KRAFTIG den siste tiden med intervalltrening, og resultatene til hele gruppa er ganske bra.... Men selv er jeg ikke helt fornøyd med vektnedgangen. Gikk ikke helt som planlagt, og målet på 10 kg ble for hardt. Klarte å gå ned 2,1 kg. Men for meg er det viktigste å gå ned i vekt, å ikke gå opp! Så jeg er på full vei ned..=) Målet på å nå 80 kg står enda, og SKAL nås før denne 2-årsperioden, innen dette prosjektet er over..
Hilsen
Stian=)
PS: Vil gratulere alle som er med på dette prosjektet med "forbedringene"! Grattis!
--------------------------------------------------------------------------------------------
I full gang på tredemøllen.
24. mai
Her blir Kristian testet på oksygenopptak i blodet.
Hallo!
I dag hadde vi testdag på Sankt Olavs Hospital. Jeg ble veldig svett etter en runde på tredemøllen. Vi fikk en rar maske over ansiktet. Så skulle vi springe i 6 minutter. Vi tok en annen test etter tredemøllen. Den viser hvor mye oksygen kroppen tar opp i blodet.
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
19. mai
Heisann!
Da er det på tide å skrive inn igjen. På tirsdag var det som alle veit Norges nasjonaldag, og den måtte feires. Jeg og noen venner moret oss på tivoli :)
Hilsen Stian
---------------------------------------------------------------------------------------------
19. mai
Heisann!
Nå nærmer det seg den første testrunden (3 mnd.) med stormskritt, og jeg må innrømme at jeg gleder meg til å se utviklingen til ungdommene:)
Idag har intervalltreningsgruppa sin siste treningsøkt i den intensive 3 mnd-perioden. Etter testingen i neste uke vil det bli oppmøte hos oss 1 gang hver 14. dag, men målet er å få dem til å trene hjemme (treningssenter) min 2 ganger i uka, og treningen bør helst være likedan som den treningen de gjør her oss oss nå:)
Kommer tilbake med mere når testingen er ferdig!
Hilsen
Arnt Erik
--------------------------------------------------------------------------------------------
Kristian feirer nasjonal-dagen med måtehold.
17. mai
Hallo!
I dag er det 17.mai. Det er lov med litt snop på spesielle anledninger, men man må begrense det. Ha en fin dag!
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
13. mai
Heisann...
Da er det Fredag, og helg igjen...=D
Treningen går bare bedre og bedre for tiden. Formen stiger hele tiden...Men det blir ikke "Hardtrening" fordi jeg er skadet i den ene foten!!
Mvh
Stian
---------------------------------------------------------------------------------------------
Sammen med venner på gressplenen.
10. mai
Hei!
På mandag tok jeg og de andre en tur til en gressplen. Der gjorde vi uteaktiviteter sammen. Jeg ble svett, men det var veldig gøy!!
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
10. mai
Hei!
Ungdommene i livsstilsgruppa møttes i går for sjette gang. Det var aktivitetsdag, og planen var styrketrening på 3T Pirbadet. Denne planen måtte vi derimot endre på kort varsel, og i stedet hadde vi aktiviteter ute i parken ved sykehuset. Vi varmet opp med "sura", for deretter å spille finsk rugby. For enkelte ble det en tøff match, selv om det var forbud mot sklitaklinger og å slenge motstanderen i bakken... Til neste gang skal ungdommene gå en uke med en "usynlig" aktivitetsmåler - et akselerometer. Ungdommene brukte også det ved oppstart av prosjektet, så det blir spennende å se om det har skjedd noe endring i aktivitetsnivået fra den gang.
25.05 er det gruppesamling igjen, og da skal vi blant annet på kjøkkenet og lage mat.
Hilsen fysio. Marte
---------------------------------------------------------------------------------------------
Kristian og søsteren i fint driv langs fortauet.
6. mai
Hallo!
Jeg har begynt å like å jogge. Denne gangen ville min søster bli med og jogge med meg. Det var veldig gøy! Jeg synes det blir enklere for hver gang jeg jogger.
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
6. mai
Heisann!
Da er det endelig fredag igjen! I dag har jeg vært i byen med en venn og bare gått rundt og sett på diverse ting. Ellers har det vært en ganske rolig fredag. God helg alle sammen!
Hilsen Stian
---------------------------------------------------------------------------------------------
5. mai
Kristian i fint driv.
Hallo!
På onsdag gikk jeg ca 6 km. Jeg brukte en og en halv time. Og torsdag jogget jeg en liten runde.
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
2. mai
En glad Kolstad-gjeng med Stian foran.
Heisann!
Da er vi jammen begynt på ei ny uke igjen. Tida flyr! I helga har jeg deltatt i Krokus cup med klubben min, Kolstad IL. Vi gikk seirende ut av hele turneringa! Så kort oppsummert har dette vært ei knallhelg.
Hilsen Stian
---------------------------------------------------------------------------------------------
29. april
Hei!
Onsdag 27.04 var det nok en gang gruppesamling for ungdommene i livsstilsgruppa. Temaet denne gangen var "motivasjon og mestring". Ungdommene skulle blant annet fortelle i gruppa hvordan det hadde gått med målene de satte seg sist (hva har gått bra og hva har vært vanskelig), hva som motiverte dem til å bli med i prosjektet, hvor motivert de er for oppgaven nå i forhold til ved oppstart, og eventuelt dele erfaringer der de hadde opplevd å oppnå et mål de hadde satt seg. Etter dette dro vi til 3T Pirbadet der vi var med på spinning. For de aller fleste var dette første gang. Selv om sykkelsetet gjorde baken øm, var de aller fleste godt fornøyd med timen og egen innsats. Vi ble slitne og fikk svettet godt! Neste gang skal vi trene styrketrening.
Marte
---------------------------------------------------------------------------------------------
29. april
Heisann! Nå er det blitt ei stund siden sist. I mellomtiden har jeg hatt bursdag:-D
Så nå er jeg blitt en fjortis. Under selskapet unnet jeg meg litt kake ettersom det var MIN bursdag.
Hilsen Stian
---------------------------------------------------------------------------------------------
Instruktøren min og jeg på Pirbadet.
29. april
Hallo!
På sykehuset veide jeg meg, og jeg hadde gått ned i vekt. Etterpå dro vi til 3T på Pirbadet. Jeg og gruppa valgte oss hver vår trimsykkel og gjorde som instruktøren sa. Etterpå hadde jeg vondt i føttene mine!
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
24. april
Hallo! Jeg føler meg super! I dag har jeg gått til Esenstadhytta. Jeg brukte bare en halv time oppover, det var hardt, men jeg greide det. Jeg drikker mer juice i stede for brus.
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
17. april
Det var positive vektendringer hos alle. Foto: NRK
Forrige mandag var ungdommene i livsstilsgruppa samlet for 4. gang. Dagen startet som vanlig med veiing, og denne gangen var det positive endringer å spore hos så og si alle ungdommene!! Kjempebra! De aller fleste hadde kommet godt i gang med målene de satte seg forrige gang, og det hadde gitt resultater. Ungdommene syntes det var veldig godt å få en slik oppmuntring og bekreftelse på at de valgene de har tatt har hjulpet. Det er viktig at dette ikke blir en hvilepute, men en inspirasjon til å fortsette å endre litt på livsstilen...
Etter den obligatoriske veiinga dro vi til 3T Sluppen for å spille cage-ball!! Cage-ball vil si å spille fotball i "bur". Ballen er i spill hele tiden fordi banen er rammet inn med vegger (aldri innkast eller corner). Lite regler og mye spill! Vi hadde utfordret foreldrene til å delta, og da vi startet cup-spillet, besto foreldrelaget av 4 sporty mødre :-)
Det ble i alt tre lag, og alle lagene vant noen kamper faktisk - noen én kamp (foreldrene :-) og andre flere. Etter oppvarming spilte vi 40 min i strekk, der hver kamp varte i 3 min, og ett lag hadde pause hver gang. Det ble altså litt intervallpreget trening; 3 min x 2 fotball, etterfulgt av 3 min aktiv pause (fylle drikkeflasker, småjogg og lette styrkeøvelser). Resultatet var svette og slitne kropper, fornøyde fjes og vekket konkurranseinnstinkt. Selv de som sa "jeg scorer aldri i fotball" fikk ballen i mål... Tilbakemeldingen var at dette var gøy!
Hilsen fysioterapeut Marte
---------------------------------------------------------------------------------------------
Frukt er bra mellom måltidene.
17. april
Hallo! Jeg hadde valgt å se mindre TV og spille mindre - det har jeg greid. Jeg har beynnt å jogge en liten tur midt i uken. Jeg spiser mindre snop når jeg er sulten, og mellom måltider spiser jeg gjerne frukt.
På grunn av dette har jeg gått ned i vekt, nå veier jeg 93,4 kg - en vektreduksjon på 3,9 kg.
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
15. april
Her kommer en liten statusrapport fra intervallgruppa:)
Jeg må si jeg er mektig imponert over innsatsen til deltakerne våre, de jobber utrolig bra, og det ser vi selvsagt på resultatene. Selv om det har vært litt sykdom i gruppa, har de fleste holdt seg frisk og trener godt. De aller fleste begynte med å gå på treningen, men nå har de fleste gått over til jogging på mølla:) Jeg må si at jeg virkelig ser frem til neste testrunde, slik at vi får se hvordan det har gått med deltakerne:)
Hilsen Arnt Erik
---------------------------------------------------------------------------------------------
Her er jeg på tredemølla
11. april
Halla!
Ja, da er det på'n igjen. Ny uke, nye muligheter. Som dere sikkert ser på bildet, så har jeg vært på MTSF og trent i dag! Tung trening, men det begynner å bli bedre og bedre. Merker allerede at jeg blir i mye(!) bedre form!
Hilsen Stian
---------------------------------------------------------------------------------------------
Stian klar til å levere 355 aviser.
6. april
Heisann...
Denne uka vil bli en travel uke med mye trening, 4 fotballtreninger og 2 intervall-treninger. Dagens trim: få ut 355 aviser! Som dere da sikkert skjønner, så jobber jeg som avisbud!
Hilsen Stian
---------------------------------------------------------------------------------------------
Marte Volden er prosjektets fysioterapeut.
4. april
På onsdag hadde livsstilsgruppa sin tredje gruppesamling siden oppstart av prosjektet, og da hadde det gått to uker siden sist vi møttes. I mellomtiden hadde det vært påske... De fleste ungdommene hadde greid å være mer i aktivitet denne påska; noen på ski, andre hadde gått turer/jogget og flere hadde gjort styrkeøvelser regelmessig. Vi i gruppa hadde også blitt enig om ikke å spise godteri mer enn to ganger i påska, men det var det flere som syntes var vanskelig å få til. De aller fleste hadde likevel spist mindre enn de vanligvis gjorde, og det var bra!
Alle ungdommene satte seg egne mål de skal konsentrere seg om til neste samling. De skrev ned hva de skal gjøre av aktivitet hver dag, hvilken kostendring de vil prioritere og de tidfestet hvor mye tid de kan bruke på TV/data/playstation daglig. Noen av målene ungdommene satte seg i forhold til aktivitet var for eksempel å gå en fast runde på tid hver dag, gå tur eller sykle i minst 30 min, trene styrketrening annenhver dag, jogge på tredemølle, sykle til og fra skolen. Vi snakket også om at det er viktig at vi holder på så lenge at vi blir andpusten og svett, og minst en halv time i strekk. Det er bedre å gå raskt så du blir andpusten en halv time, enn å gå med uanstrengt pust en hel time. Vi avsluttet dagen med ballaktiviteter i gymsal.
Om ei og ei halv uke møtes gruppa igjen, og da har vi utfordret foreldrene til cageball-kamp!! Det skal bli gøy!
Hilsen fysioterapeut Marte
---------------------------------------------------------------------------------------------
Stians påsketrening.
2. april
Heisann!
Ja, da er det på'n igjen, med skole og mye annet! Jeg har hatt en kjempeferie på Tomma.. Selv syns jeg at jeg har vært flink i påska! Har for det meste klart å holdt meg unna snop, jeg har også gått et par turer i løpet av ferien, så blandinga av mosjon og lite snop har vært ganske bra! Har faktisk gått ned 1,4 kilo på 1 uke!=D
Hilsen Stian.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Stian - før han reiste på påskeferie
21. mars
Heisann!
Da er det tid for min første logg. Først vil jeg si at jeg synes det er artig å få være med på dette prosjektet. Nå står påsken for tur (med mange fristelser på lur….), og den skal jeg tilbringe på Tomma, en øy på kysten av Helgeland.
Her på nettet kan dere følge med et par ganger i uken på hva jeg gjør og hva jeg spiser. Nå er vi i gang…
Hilsen Stian.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Kristian er i gang med treninga
19. mars
Hei! Jeg heter Kristian og jeg er 14 år. Jeg liker data og tv-spill og er en overvektig ungdom som vil ned i vekt.
Derfor er jeg med i et prosjekt på St. Olavs Hospital. Jeg synes prosjektet er topp. Vi er delt i to grupper. Jeg er med i livstilsgruppa, og for å gå ned i vekt må jeg bli mer aktiv ute. Det blir også mindre snop på meg nå som jeg skal ned i vekt.
Hilsen Kristian
---------------------------------------------------------------------------------------------
Arnt Erik leder intervallgruppa der Stian er med.
18. mars
Nå er det snart påske, og ungdommene har trent i en måned. De aller fleste har hatt stor framgang. De går både fortere og brattere enn hva de gjorde til å begynne med.
Men hjertefrekvensen ligger på det samme, det vil si at hjertet deres pumper mere blod for hvert slag, og de må enten gå fortere eller brattere for å ligge på den rette intensiteten. Og det tyder på at de er i bedre form.
Hilsen Arnt Erik