Når Facebook tar over livet ditt

Hver dag er 2,2 millioner nordmenn innom Facebook opptil flere ganger daglig. For noen av disse tar oppdateringsbehovet fullstendig overhånd.

Facebook-avhengig

Bruker du Facebook så ofte at det går ut over jobben, blir du rastløs hvis du ikke får sjekket nyhetsstrømmen ofte nok, eller har du forsøkt å kutte ned på bruken uten å lykkes? Da kan du ha et begynnende avhengighetsproblem.

Foto: Inger-Marit Knap Sæby/NRK.no

Tirsdag 4. februar er det 10 år siden verdens største nettsamfunn så dagens lys på en studenthybel ved Harvard Universitet i USA, og de siste syv årene har Facebook blitt en stadig større del av nordmenns hverdag.

Facebooks egne tall fra desember 2013 viser at tre millioner nordmenn er registrert på nettsamfunnet. 2,2 millioner av disse er innom daglig, 2 av 10 er kontinuerlig pålogget via mobiltelefonen.

Les også: Ti år med offentlig privatliv

Les også: Flere går til psykolog på grunn av Facebook

Skaper avhengighet

Cecilie Schou Andreassen

Cecilie Schou Andreassen er forsker og klinisk psykologspesialist ved Universitetet og Bergen og Stiftelsen Bergensklinikkene.

Foto: Ole Kristian Olsen

For noen tar imidlertid Facebook opp større plass i hverdagen enn de skulle ønske. I USA anslås det at 2–3 prosent av befolkningen er internettavhengige. Det er ifølge forsker og klinisk psykologspesialist Cecilie Schou Andreassen nærliggende å tro at forekomsten av avhengighet til sosiale medier som Facebook også ligger på dette nivået. Og tallene kan overføres til Norge.

– Vi er et av foregangslandene når det gjelder bruk av teknologiske virkemidler og sammensmeltingen av mobil og data. Dette bidrar til at vi bruker stadig mer tid på sosiale nettverkssider, og økt tilgjengelighet fører ofte til økt forbruk, forklarer hun.

Les også: Kvinner oftere avhengig av Facebook

Andreassen understreker at du ikke kan regnes som Facebook-avhengig bare fordi du er innom nettstedet flere ganger daglig. I denne sammenhengen menes det stabil tvangsmessig og overdreven bruk.

– Bruken blir personens hovedmåte å takle stress på, til det punktet hvor man fortsetter atferden selv om det negativt påvirker jobb, studier eller personlige relasjoner. Likevel føler den avhengige seg ute av stand til å stoppe eller kontrollere bruken, forklarer Cecilie Schou Andreassen.

Hvor avhengig er du?

Dette er noe som kjennetegner alle former for avhengighet, ikke bare Facebook. Sammen med tre andre forskere ved Det psykologiske fakultet i Bergen, har imidlertid Schou Andreassen utviklet et måleinstrument kalt Bergen Facebook Addiction Scale.

Skalaen brukes for å kartlegge avhengighet til nettopp Facebook, ettersom det er det overlegent største nettsamfunnet på internett. Siden Bergen Facebook Addiction Scale ble publisert i 2012 har den fått stor, internasjonal medieoppmerksomhet og er blitt oversatt til flere språk.

Les også: Facebook gjør deg ulykkelig

World map of social networks, juni 2009-desember 2013

Kartet til den sosiale medier-analytikeren Vincenzo Cosenza viser hvordan Facebook har vokst på bekostning av andre nettsamfunn over hele verden de siste fem årene.

Foto: Vincenzo Cosenza/www.vincos.it

– Forskere verden over bruker skalaen for å måle Facebook-avhengighet i forskjellige grupper og allmennbefolkningen. Den kan også anvendes i praksis når det er snakk om å legge til rette for, og måle effekten av behandling, forteller Andreassen, som i tillegg til å forske ved Universitetet i Bergen jobber som klinisk psykologspesialist ved Stiftelsen Bergensklinikkene.

Foreløpig finnes det imidlertid ingen spesifikke behandlingstilbud rettet mot Facebook-avhengighet i Norge.

– Det finnes ennå ingen veldokumentert behandling for denne typen avhengighet. Det er imidlertid relevante metoder som fungerer ved annen avhengighetsproblematikk, som terapi, selvhjelp og samfunnsmessige tiltak, sier Cecilie Schou Andreassen.

Les også: – Facebook gjorde meg ensom

Bortkastet tid

Lurer du på hvor mye tid du har brukt på Facebook siden du selv ble medlem? Den grafiske designeren Chris Wilson i Time Magazine har i anledning nettsamfunnets tiårsdag laget verktøyet «hvor mye tid har du kastet bort på Facebook?».

Hvis du velger å gi tjenesten tilgang til den offentlige profilen din, går den gjennom alt du har postet i løpet av profilens levetid og regner ut omtrent tidsbruk basert på dette.

Undertegnede har ifølge Time lagt igjen hele 29 dager, 19 timer og 47 minutter på Facebook siden 2007. Det tilsvarer nesten et helt års ferie, det.

Hva skjer med Ikke gjør dette hjemme-huset i den siste episoden denne sesongen? Alle de foregående husene har endt i ett flammehav, så hva skjer denne gangen? Mens sprengstoffekspert Roar og kjemiker Morten slår seg sammen for å prøve å lage vann fra bunnen av, går programlederne Rune og Torfinn vitenskapelig til verks for å undersøke om banning hjelper mot fysisk smerte. (8:8)
Vi er "på nett" så å si hele døgnet. Vi tvittrer, snap'er, spiller, teller skritt, handler og søker etter nyheter. Denne aktiviteten overvåkes av aktører som samler inn enorme datamengder om oss. Det ligger store gevinster, men også viktige fremskritt i BIG DATA! (2:4)
Humor, livsstil og intelligens gir status hos menn - og damer faller for det. Marens gjenværende beilere viser fram nye sider når de skal prøve seg under panseret på en Volvo 240. (5:6)