Carola (24) tok til strikking da angsten var som verst: – Det beste jeg har gjort

For Kristiansen har trening fungert som terapi mot angst. Men da koronapandemien stengte ned alt, måtte hun tenke nytt.

– Strikking ble mitt fristed, sier hun.

Det er nå en stund siden Kristiansen fikk angst, men hun har særlig det siste året vært opptatt av å utfordre seg selv.

Hekta på den digitale verdenen

24-åringen er glad i å ha mange baller i luften samtidig, men det ender ofte med at hun ikke får pauser i hverdagen. Kristiansen kunne tidligere sitte å se en film, men så løp tankene hennes løpsk.

– Jeg brukte tiden min på mobilen for å sjekke kommentarer og kommentarfelt, sier hun.

Med over ti timer på mobilen hver eneste dag, kjente hun at psyken ikke ble noe bedre.

– Jeg ble helt hekta på den digitale verdenen og lot all den overtenkinga ta over.

Hun ville derfor endre fokus.

– Jeg valgte å ta avstand fra sosiale medier, forteller Kristiansen, som etter dette begynte å strikke aktivt.

Starten på meditasjon

Psykolog og advokat Grethe Nordhelle kan bekrefte at strikking kan bidra til å redusere angst og depresjon.

– Strikking er skapende og du holder hjernen din fokusert noe som er veldig viktig, forteller hun.

Nordhelle forteller videre at strikking bidrar til at man ikke helt rekker å tenke på de skumle tingene. Fokuset blir flyttet fra det negative til det positive.

– Prøv å holde nivået på strikkingen litt krevende så du holder tankene dine i sjakk, sier hun.

Det å bruke fine og friske farger mens du strikker har også sin verdi.

– Farger er med på å påvirke oss. Bruk farger du liker og strikk fine mønstre, sier Nordhelle.

Hun forteller at strikking på mange måter er starten på meditasjon.

– Du får samlet sinnet ditt og bestemmer selv hva du skal tenke.

Mestringsfølelse

Kristiansen opplever strikking som noe trygt og som hjelper henne å få en mestringsfølelse.

24-åringen beskriver angsten som en stemme som hele tiden sier «dette får du ikke til». Den gir en usikkerhet hvor man blir sittende og tenke «hva om?».

– Den følelsen du får ved å fullføre en genser, eller bare et pannebånd, gir en stor mestringsfølelse, forteller hun.

Nordhelle snakker også om verdien ved å strikke til andre eller bare til seg selv.

– Det å gå med noe som du har laget selv, eller glede seg over noe som man lager til andre, har stor effekt, sier hun.

Likevel er den tradisjonelle samtaleterapiformen nødvendig for mange hvis du har stor grad av angst og depresjon. Men uansett kan strikking være et fint supplement.

– Mange med angst trenger terapi for å finne røttene til problemet. Da vil ikke strikking være tilstrekkelig, forteller psykologen, som sammen med U.S. Sakhi har skrevet boken Angstens røtter.

Men for en del mennesker kan strikking være nok til å klare seg gjennom den krevende tiden vi er inne i nå, hvis det blir et skikkelig prosjekt som man bruker en god del tid på, legger Nordhelle til.

Mer fri

– Å begynne med strikking er det beste jeg har gjort for min psykiske helse, sier Kristiansen.

Hun forteller at hun er mye mindre på mobilen og tenker mye mindre på de vonde tankene.

– Jeg føler meg så mye mer fri, avslutter hun.