Slik unngår de fall på glatta

Glatt føre har denne vinteren ført til svært mange fall og beinbrudd, spesielt blant eldre mennesker.

Det har de fire kommunene i Grenland lyst til å gjøre noe med, og nylig gikk de ut med informasjon i håp om å komme i kontakt med flere seniorer.

• Frykter du glatta? Slik faller du smartere

– Glatta er en utfordring

Fysioterapeut Grethe Oksholen i Bamble kommune sier at målet er å redusere fall, fallskader og brudd.

– I tillegg har treningen en bieffekt ved at eldre kommer ut og møtes sosialt, sier hun.

Hun forteller at flere er mindre redd for å falle etter å ha vært på disse treningene.

– Man blir oppfordret til å strø og til å kjøpe brodder, men det er også andre ting man kan gjøre. Det viktigste er å styrke helsen, sier hun.

– Mange begynner for sent

Oksholen sier at selv om det er mye sport på fjernsynet for tiden, blir man ikke sprek av å sitte og se på.

– Du må opp av stolen. Gjøre noe stående eller gående. Det er viktig for å bevare styrken i legger, rumpe og lår, sier hun.

Treningsgruppene er primært for dem som er 65 år og eldre.

– Etter 65 må man aktivt fylle på med styrke- og balansetrening for å fortsatt kunne gjøre det man alltid har kunnet gjøre. Kanskje er målet ditt å bo hjemme så lenge som mulig, eller kanskje å klare deg uten hjelp fra andre. Da er slik trening svært viktig, sier hun, og understreker at det dessverre er mange som begynner med forebyggende trening for sent.

• Thea (11) falt på glatta

Vil bli eldre

Og det er raske bevegelsene som må trenes opp. For når man blir eldre, er det evnen til å være rask man mister først.

– Jeg trener for å bli en strek eldre. Jeg er 73, men jeg vil prøve å bli eldre, sier Iste, som er en av deltakerne på treningen.

Hun startet treningen for alvor etter en skade hun pådro seg. Nå føler hun seg mer bevegelig enn før.

– Jeg har måttet trene meg opp igjen. I tillegg til at treningen er nytting, er det også sosialt her, sier hun.