Kan få årets første tropenatt

Varme netter er i vente flere steder i landet. Nå kan det være lurt å finne frem soveromsvifta.

TROPENETTER

REKORDMANGE TROPENETTER: Færder Fyr i Vestfold har hatt flest tropenetter i landet.

Foto: ERIK THORBERG / NTB scanpix

– Luftmassen som er på vei til Sør-Norge er varm nok til at vi kan oppleve å få årets første tropenatt, sier statsmeteorolog Vibeke Thynes ved Meteorologisk institutt.

Temperaturmessig har det vært en veldig variabel sommer så langt i år, med mange kjølige netter. Nå er det i ferd med å snu.

– Det er vanskelig å spå om det blir tropenatt i løpet av de neste dagene, men slik det ligger an nå, er muligheten for dette stor.

Vestfold, Indre deler av Vestlandet og Trøndelag ligger best an til å få tropenatt, ifølge Thynes.

Det har vært varmt flere steder i Nord-Norge de siste dagene, men dette vil avta noe.

Påvirker søvnen

Nordmenn er generelt glad i sol og varme, men de færreste av oss liker at det er for varmt på soverommet om natten.

Psykologiprofessor og søvnekspert Ståle Pallesen, sier den ideelle temperaturen inntil kroppen er 30 grader.

Ståle Pallesen

SØVNEKSPERT: Søvnekspert Ståle Pallesen råder folk til å bytte ut dyna med laken når det blir for varmt på soverommet om natten.

Foto: Magnus Vabo / UiO

– Når det blir varmere enn dette, begynner kroppen å prioritere oppvåkning istedenfor søvn.

Dette gjelder spesielt under dyp søvn.

Pallesen anbefaler folk til å bytte ut dyna med et laken når det er varmt og klamt på soverommet.

– Dyna bidrar til at kroppstemperaturen øker, og det vil gjøre at man blir mer urolig i kroppen og sover dårligere.

Kald dusj

God lufting på soverommet er også viktig for søvnen.

– Man bør ha opp vinduet om natten og sørge for å ha gardiner og persienner nede på dagtid slik at man ikke slipper inn sollys.

En annen ting man kan gjøre før man legger seg, er å ta en kald dusj. Det kan også være lurt å legge seg i kjelleren hvis man sliter med å sove i varmen.

– Det kjøligste rommet er kjelleren. Jo høyere opp man er, desto varmere er det. De fleste moderne varmepumpene har også kjøling.

Man kan også bruke vifte, men den vil ikke kjøle ned rommet i like stor grad, forteller Pallesen.