Søvnproblemer kan gi deg depresjon og angst, men det fins hjelp. 15. november starter Tønsberg kommune en «søvnskole» for dem som sliter med å sove.
Men hvordan vet du om du har et problem? Psykologspesialist Lars Hallingstad har svaret.
– Når du ikke har en ytre faktor som presser deg, og likevel har vansker med å sovne og mangler overskudd, er det et tegn på søvnproblemer, sier han.
Sammen med Tanja Sæthre Ekeid skal han drive «søvnskolen» i Tønsberg. De to psykologispesialistene vil gi folk kunnskap om blant annet normalsøvn og de forskjellige søvnstadiene.
- Les også:
Øvelser
På samlingene i Tønsberg sentrum lærer deltakerne øvelser som de kan gjøre hjemme, og ta med seg til neste gang.
– Kommunen ønsker å komme tidlig på banen fordi søvn henger sammen med psykisk helse. Søvnproblemer kan føre til depresjon og angst, sier Sæthre Ekeid. Får man hjulpet folk tidlig, kan mye forebygges.
Sjekk søvnmønsteret ditt
De fleste føler seg trøtte innimellom, ikke minst nå når dagene blir kortere. Men sovner du ofte på feil tid av døgnet, eller føler deg søvnig midt på dagen, mener de to psykologispesialistene at du kan ha et problem.
Det kommunale søvnkurset i Tønsberg går over fire tirsdager fra 15. november, og er gratis.
- Les også:
