NRK Meny
Normal

– To av ti er ekstreme B-mennesker

Slik kan du lure hjernen din til å «våkne».

SØVN

SØVN: Noen bruker lengre tid på å stå opp enn andre. (illustrasjonsbilde)

Foto: SARA JOHANNESSEN

Ifølge Anne Hødnebø er de fleste av oss verken utpreget A- eller B-mennesker. To av ti er ekstreme B-mennesker, og to av ti er A-mennesker. De fleste er et sted imellom, sier hun.

Hødnebø er overlege ved Nevrologisk avdeling Sykehuset i Vestfold, og hun kan fortelle at det er en forskjell i hjerneaktiviteten vår på dagen og på natten, og at døgnrytmen vår er styrt av lys og hormoner.

– På natten er det en langsommere rytme. Det er vanskelig å vekke oss når vi er i dyp søvn, og mange av oss har en dyp søvn på det tidspunktet vi må stå opp, sier hun og fortsetter:

Anne Hødnebø

SLUMREKNAPP: Overlege Anne Hødnebø syns det er helt greit å bruke slumreknappen, så lenge en har lagt inn tid til det.

Foto: Anette D. Stensholt / NRK

– Særlig er det ille for B-mennesker, litt avhengig av når en vekkes. A-menneskene har ofte et nullpunkt i biologiske rytmer klokken 04.00, mens B-menneskene har det verst i 05.30-tiden. Det handler om når man blir vekket i forhold til når kroppen er på bånn.

Det er imidlertid mulig å skyve noe på disse nullpunktene.

Manipuler med lys og kaffe

– Den beste måten å lure hjernen sin på i forhold til nullpunktet, er lys. Hvis du sliter med å komme deg opp på morgenen, så kan det å ta lys på om morgenen virke i forhold til når du står opp neste morgen.

En mulighet er å skaffe seg en vekkerklokke som sørger for gradvis mer lys på soverommet.

– Hvis man våkner veldig tidlig, kan det være lurt å ta lys på om kvelden.

Som kjent kan også sterk kaffe påvirke søvnen.

En time

Det er individuelt hvor raskt hjernen våkner når en har stått opp.

Hødnebø vet ikke nøyaktig hvor lang tid det tar, men tror de fleste trenger en times tid.

– A-menneskene har topp ytelsesnivå på morgenen, men så faller ytelsen utover dagen. Hos B-menneskene stiger ytelsen utover dagen, og er på topp om kvelden.