Hva er ditt nyttårsforsett?

Nytt år, nye muligheter! I disse dager er det mange som pønsker ut hva årets nyttårsforsett bør være. Å slutte å røyke eller snuse, trene mer, gå ned i vekt, være mer sammen med familie og venner, er kanskje nyttårsforsett mange kjenner igjen.

• Send oss ditt nyttårsforsett her

Kunsten å endre seg

Mange av våre nyttårsforsett handler om endring. Det er lettere sagt enn gjort.

– Det gjør vondt å forandre seg. Man må endre vaner og alt må snus om. Vanene er de viktigste grunnene til at vi gjør som vi gjør. Vi blir fanget i vanene våre, sier Jan Kjetil Arnulf, klinisk psykolog og arbeidspsykolog.

Det er også viktig å velge riktig ambisjonsnivå, mener idrettsfysiolog Jarle Berge ved senter for sykelig overvekt på Sykehuset i Vestfold.

– Hvis man plutselig begynner å trene hver dag, og har familie, unger og forpliktelser, vil ikke treningen vare så veldig lenge. Derfor er det viktig å ikke tenke at man skal få til trening hver dag, men kanskje heller begrense seg til tre ganger i uka. Det holder i massevis dersom man trener effektivt, sier han.

• LES OGSÅ: 10 tips til å holde på treningen.
• LES OGSÅ: Nyttårsforsetter – bedre enn sitt rykte.

– Greit å feile

Selv om motivasjonen er på topp, er det ikke alltid nyttårsforsettene fører til en varig endring. Psykolog Karen Merete Bruland mener det er greit å feile.

– Folk må tenke om seg selv at de ikke er så verst likevel. Det er greit å feile, det er greit å ikke trene fire ganger i uka eller hva det er en ønsker å gjøre, sier hun.

• LES OGSÅ: Yngvars beste hverdagsøvelser.

Men noen klarer å holde nyttårsforsettene.

– Jeg hadde ett på midten av 80-tallet. Kona bestemte at vi skulle slutte å røyke. Jeg var ikke helt med, så det ble januar, februar før jeg la bort røyken. Jeg har ikke røkt siden. Det var det siste nyttårsforsettet jeg hadde, forteller Kåre Loeng.

Selv om han klarte å slutte tror han ikke det er lurt å la andre bestemme for seg.

– Det er et dårlig utgangspunkt, man må være «på» selv, sier Loeng.

Niklas Presthus skal fortsette med treningen han startet på i 2016.

– Jeg skal få ned ti kilo til. Jeg gikk ned 25 kilo på tre måneder, men for tre uker siden ble jeg skadet.

På grunn av skaden må han ta det med ro i to måneder.

– Jeg skal prøve å holde meg unna «møkk» og fortsette å trene, sier Presthus.

• LES OGSÅ: Så mye må du trene for å bli kvitt julefettet.